Geležies trūkumas, mediciniškai žinomas kaip geležies trūkumo anemija, yra labiausiai paplitęs mitybos trūkumas, kurio trūkumas daro įtaką mūsų veiklai ir gali priversti mus jaustis netgi atliekant paprasčiausią veiklą. Daugelis žmonių laiko, kad sužinotų, jog jie turi šį trūkumą, tačiau norėdami tai žinoti ir pagerinti šios mineralinės medžiagos buvimą mityboje, bus būtina siekiant užtikrinti atsigavimą. .Com mes paaiškiname, kokie yra geležies trūkumo simptomai .

Jums gali būti įdomu: Ką valgyti, jei turiu geležies stygių, kurių reikia sekti: 1

Geležis yra pagrindinis mineralas, užtikrinantis tinkamą raudonųjų kraujo kūnelių funkcionavimą, užtikrinant, kad hemoglobinas galėtų pernešti deguonį į kiekvieną kūno ląstelę. Todėl jos nebuvimas gali turėti svarbių pasekmių mūsų sveikatai, kad patogu lankytis, kad būtų išvengta didelių nepatogumų.

2

Paprastai mes valgome šį mineralą per maistą, pabrėždami ypač raudoną mėsą ir žuvį, nors daržovės ir špinatai taip pat yra daug šio maistinių medžiagų. Dėl šios priežasties labiausiai paplitusi geležies trūkumo priežastis yra šio mineralo trūkumas mityboje, kas dažnai atsiranda vegetarams, kuriems nepavyko išlaikyti pakankamo geležies suvartojimo per ne gyvūnų maistą, arba tarp jų. kurie vartoja mažai mėsos ir žuvies.

Yra ir kitų geležies trūkumo priežasčių, kurios taip pat gali pasireikšti moterims, sergančioms sunkiu menstruaciniu kraujavimu, tiems, kurie patyrė didelį kraujo netekimą, ir tiems, kurie turi tokias sąlygas kaip prasta mitybinių medžiagų absorbcija ar vitamino B12 trūkumas.

3

Kai šio mineralo deficitas yra nedidelis arba vidutinio sunkumo, gali būti, kad nėra aliarmo signalo, tačiau tuo atveju, jei trūksta didesnio trūkumo, geležies trūkumo simptomai yra tokie:

• Nuovargis, nuovargis ir našumo trūkumas atliekant kasdienes užduotis.
• Riebumas odoje.
• Dažni galvos skausmai, kuriuos gali sukelti galvos svaigimas.
• Kai trūksta svarbaus geležies, pacientai gali patirti dažnai šalčio rankose ir kojose, skausmas krūtinėje ir dusulys.

4

Daugelis žmonių, neturinčių geležies trūkumo simptomų, nežino, kad jie kenčia nuo anemijos, tačiau svarbu laiku aptikti šią būklę, kad organizmui būtų suteiktos būtinos maistinės medžiagos, susijusios su šiuo mineralu. Kasmetinis kraujo tyrimas yra labai svarbus, siekiant nustatyti, ar visos mūsų vertybės yra geros, ypač jei mėsos ir žuvies kiekis mūsų mityboje nėra labai didelis arba jei mes esame vegetarai.

5

Mūsų straipsnyje, kaip maitinti save išgydyti anemiją, rasite maisto produktų sąrašą, kuris turėtų būti įtrauktas į dietą, kad būtų pagerinta ši būklė. Mes taip pat rekomenduojame, kad jei esate vegetaras, kasdien vartojate daug turtingų geležies augalinių maisto produktų, tokiu būdu jūs galėsite pasiūlyti savo kūnui reikalingą mitybinį indėlį.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.