Moteris gali nukentėti nuo sutrikimų ar hormoninių pokyčių, turinčių įtakos jos fizinei ir emocinei sveikatai. Apskritai, hormonų disbalansas moterims pasireiškia su amžiumi, o labiausiai žinomi yra tie, kurie lydi menopauzę. Tačiau taip pat įmanoma, kad jie atsiranda dėl netinkamos mitybos ar genetinės polinkio.
Dažniausiai pasitaikantys hormoninių problemų simptomai yra: nuotaikos svyravimai, greitas svorio padidėjimas ar sumažėjimas, odos pokyčiai, kiaušidžių skausmas ir kiti, kuriuos vėliau paaiškinsime. Nors daugeliu atvejų šie pokyčiai yra normalūs, kitose būtina juos kontroliuoti. Dėl šios priežasties dažniau moterims atskleidžiame hormoninių problemų simptomus .
Kas yra moterų hormonai
Visų pirma, turime žinoti, kad hormonai turi reguliuojančią funkciją moters organizme, įsikiša tiek fizine, tiek psichine raida, taip pat trukdo tokiems aspektams, kaip, pavyzdžiui, mūsų svoris. Moteris turi 7 tipų hormonų:
Estrogenai
Jie yra moteriški hormonai, atsakingi už lytinių charakteristikų vystymąsi : krūtų augimas, menstruacijų pasireiškimas, be to, reguliuojama reprodukcinio aparato veikla. Kai kurios hormoninės problemos moterims, susijusios su estrogeno kilimu ar kritimu, gali sukelti nerimą, nervus, raumenų diskomfortą ir karštus blyksnius. Šiame straipsnyje mes išsamiai paaiškiname, kokie yra estrogenai.
Progesteronas
Progesterono vaidmuo yra gyvybiškai svarbus ovuliacijos ir nėštumo metu . Pirmuoju atveju šis moterų hormonas yra atsakingas už gimdos paruošimą ovuliacijai ir užtikrinti nėštumo eigą. Be to, žindymo laikotarpiu palengvinamas krūties padidėjimas, kuris padeda pieno segregacijai.
Testosteronas
Moterų, susijusių su testosteronu, hormoninės problemos yra susijusios su seksualiniais sutrikimais, pvz., Moterų seksualiniu troškimu. Tuo tarpu vyrams testosterono gamyba vyksta sėklidėse, o moteriškojoje lytėje jos segregacija randama kiaušidėse. Tačiau vyrų skaičius yra daug didesnis nei moterų.
DHEA
Hormoniniai pokyčiai šiuo atveju gali sukelti nuovargį, raumenų skausmus ir lytinio potraukio trūkumą.
Oksitocinas
Tai galbūt vienas iš geriausiai žinomų moterų hormonų. Jis susijęs su malonumu sekso metu, libido ir pan. Oksitocino sukeltos hormoninės problemos gali sukelti seksualinio noro ar net nesugebėjimo pasiekti orgazmą.
Kortizolis
Tai steroidinis hormonas, kurį išskiria du maži liaukos, esančios ant kiekvieno inksto. Dėl to ji reguliuoja kraujospūdį, imuninę sistemą, stresą ir palaiko cukraus kiekį kraujyje.
Skydliaukė
Jas išskiria skydliaukė, kurios funkcija yra būtina reguliuoti medžiagų apykaitą . Viena iš pagrindinių funkcijų yra padėti deginti kalorijas iš maisto. Todėl šios rūšies hormonų disbalansą turinčios moterys gali staiga priaugti svorio arba prarasti svorio be akivaizdžios priežasties.
Tai su hormonais, turinčiais įtakos menstruaciniam ciklui.
Kodėl hormoninis disbalansas atsiranda moterims
Moterų hormoninės problemos yra susijusios su kai kurių anksčiau aprašytų hormonų pokyčiais. Paprastai dažniausiai pasitaikančios priežastys, dėl kurių gali atsirasti šie pakeitimai, yra šios:
Dažniausios priežastys
Menstruacijos, nėštumas, laktacija ir menopauzė yra periodai, kai moteris natūraliai keičia hormoninius pokyčius.
Dieta
Maistas yra pagrindinis moterų apykaitos aspektas. Nepakankama mityba gali sukelti medžiagų apykaitą ir dėl to gali įvykti organizmo atsparumas insulinui. Šio tipo hormoniniai pokyčiai gali sukelti druskos, alkoholio, cukrų, alergiškų maisto produktų, pvz., Cukraus, pieno ar kiaušinių, sočiųjų riebalų rūgščių arba stimuliuojančių gėrimų perteklių.
Stresas
Hormoniniai pokyčiai taip pat gali būti glaudžiai susiję su mūsų emocine ir psichine sveikata. Gyvenimo būdas, pasižymintis nuolatiniu stresu, gali paveikti endokrininę sistemą. Esant dideliems streso laikotarpiams, atsiranda didelis kortizolio kiekis, todėl mūsų organizme atsiranda pokyčių.
Genetinis polinkis
Kai kurie hormoninių pokyčių moterims simptomai pasireiškia didesniu polinkiu patirti tokio tipo pokyčius. Kai kurie dažniausiai yra skydliaukės problemos, pvz., Hipertirozė.
Moterų hormoninių problemų simptomai
Apibendrinant, dažniausiai pasitaikančių moterų hormoninių problemų simptomai yra tokie:
- Nuotaikos pokyčiai
- Staigus praradimas arba svorio padidėjimas.
- Nuovargis ar nuovargis
- Bloga nuotaika: liūdesys.
- Miego sutrikimai: nemiga.
- Pernelyg didelis prakaitavimas
- Virškinimo problemos
- Odos problemos: spuogai, bėrimai ir pan.
- Karščio blykstės
- Makšties sausumas.
- Lytinio potraukio stoka
- Tamsus kraujas po menstruacijų.
- Staigus plaukų slinkimas
- Skysčių laikymas
- Stiprus galvos skausmas.
- Svaigulys ir atminties praradimas.
- Koncentracijos stoka
- Dirginamumas
- Endometriozė
Hormoniniai pokyčiai pagal moters amžių
Hormoniniai pokyčiai moterims nuo 30 iki 35 metų
Hormonai vaidina svarbų vaidmenį visą moters gyvenimo ciklą, bet daugiausia nuo paauglystės iki menopauzės pradžios. Nuo 30 iki 35 metų moterų hormoninis disbalansas sukelia didesnę tendenciją priaugti svorio, prarasti raumenų masę, kuri veda į niežulį, odos elastingumo praradimą ir didesnę osteoporozės ligos tikimybę, nes taip pat Kaulų masė prarandama.
Hormoniniai pokyčiai moterims po 40 metų
Nuo 40 metų amžiaus moterys patiria nemažai pokyčių, kurie veda prie premenopauzės ir menopauzės. Tai pasireiškia tada, kai pasireiškia premenopauzės simptomai, kai moteris pradeda patirti menstruacijų pakitimus. Šis pradinis laikotarpis veda į menstruacijas, kai hormoniniai pokyčiai sukelia menstruacijų nutraukimą.
Ką daryti dėl hormoninių pokyčių
Visų pirma svarbu žinoti, kad simptomų, rodančių hormonines problemas, atsiradimas yra neišvengiamas. Didesniu ar mažesniu mastu jie pasirodys moteryje, ir, nors ir gali būti sumažintas, jei padariniai, galų gale jie visi sukels menopauzę. Tačiau galima sekti keletą rekomendacijų, kurios padės išvengti ir kovoti su hormoninėmis problemomis.
Maistas, skirtas kovai su hormoniniais pokyčiais
- Albacaha Jis padeda reguliuoti kortizolio koncentraciją ir reguliuoti tam tikras organizmo funkcijas.
- Chia sėklos Jie yra labai daug omega 3 ir riebalų rūgščių, kurios yra susijusios su hormonų gamyba.
- Kokosų aliejus Didelis riebalų rūgščių kiekis skatina skydliaukės funkcionavimą. Jis taip pat pagreitina medžiagų apykaitą, reguliuoja cukraus kiekį ir stiprina imuninę sistemą.
Patarimai, kaip sumažinti hormoninių pokyčių poveikį
- Atlikti fizinį aktyvumą Svarbiausia skatinti kraujo apytaką, stiprinti raumenis, kaulus, sąnarius, sumažinti skysčių susilaikymą, sumažinti stresą, skatinti endorfinų išsiskyrimą ir kitas išmokas, kurios padeda išlaikyti hormoninio disbalanso poveikį.
- Subalansuota mityba Kaip paaiškinome viename iš ankstesnių punktų, maistas gali būti viena iš hormoninių problemų priežasčių. Todėl turime turėti įvairiapusę ir subalansuotą mitybą, turtingą maistinių medžiagų ir mažai nesveikų riebalų.
- Aplankykite gydytoją . Būtina pasitikrinti gydytoją bent kartą per metus. Medicininė apžiūra gali aptikti skydliaukės sutrikimus, kurie reikalauja medicininės intervencijos išgydyti.
Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.
Palikite Komentarą