Aminorūgštys yra organiniai junginiai, kuriuos organizmas naudoja baltymams gaminti ir tokiu būdu atlieka svarbias funkcijas, pavyzdžiui, įsikiša į augimą, kūno audinius, išardo maistą ir atlieka daug kitų užduočių, būtinų tinkamam žmogaus kūno funkcionavimui.

Kalbant apie aminorūgščių vartojimą, kalbame apie būtinas aminorūgštis, kurios nėra gaminamos organizme, ypač BCAA šakotą grandinę, kuri turi raumenų kūrimo ir stiprinimo savybę, todėl juos plačiai naudoja žmonės, kurie jie kasdien moko ir nori padidinti savo pasipriešinimą. Jei norite žinoti, kaip vartoti amino rūgštis, atidžiai perskaitykite šiuos patarimus, kuriuos siūlome čia.

Galbūt jus domina: Kokios yra natūralios aminorūgštys?

Prieš paaiškinant, kaip vartoti aminorūgštis, būtina paaiškinti, kaip jie veikia organizme. BCAA sudaro trys esminės aminorūgštys: leucinas, izoleucinas ir apvalkalas. Abi trys sudaro didžiąją dalį baltymų, bet skirtingai nuo kitų aminorūgščių, jos nėra suvartojamos kepenyse, bet yra patekusios į raumenis, kad jas būtų galima naudoti kaip degalus, kurie remontuoja raumenų audinį ir stiprinti.

Kai asmuo treniruoja savo raumenų audinį, todėl daugelis ekspertų rekomenduoja vartoti aminorūgštis, kad jas pataisytų ir sustiprintų, stiprintų ir dar didesnį. Dėl šios priežasties daugelis sportininkų, kultūristų ir trenerių vartoja aminorūgštis, kad galėtų natūraliai padidinti raumenis.

2

Be to, vartojant BCAA aminorūgštis, galite padėti deginti riebalus. Kaip tai įmanoma? Aminorūgščių leucinas pasižymi geresne medžiagų apykaitos funkcija, todėl jo poveikis organizmui kartu su treniruotėmis yra didesnis kalorijų praradimas ir kūno riebalų sumažėjimas.

Panašiai, tyrimai parodė, kad ši aminorūgštis taip pat padeda slopinti apetitą, nes ji siunčia smegenims signalą, kad visos reikalingos aminorūgštys kraujyje yra užbaigtos, kurias smegenys užfiksuoja darant prielaidą, kad kūnas yra gerai maitinamas ir nereikia valgyti,

3

Aminorūgščių vartojimas taip pat leidžia padidinti kortizolio hormono koncentraciją, o tai skatina raumenų augimą ir stiprumą. Aminorūgščių vartojimas taip pat sumažina nuovargį, kuris atsiranda treniruočių metu, o tai savo ruožtu skatina raumenų skausmo lygį po treniruotės.

4

Kai žinome daugybę privalumų, kuriuos suteikia aminorūgščių vartojimas, būtina paklausti savęs, ar visi galime juos vartoti. Atsakymas yra ne. Šių aminorūgščių vartojimas yra skirtas žmonėms, atliekantiems nuolatinį sportinį mokymą. Jei paprastai nesinaudojate arba tik pradedate, geriausia pasitarti su ekspertu, prieš pradėdami vartoti aminorūgštis.

5

Dabar, norint žinoti, kaip vartoti aminorūgštis, reikia žinoti, kad patartina vartoti 30 minučių prieš pratimą kartu su maistu, kuris gali būti baltymų kokteilis arba angliavandeniai. Mokymo pabaigoje rekomenduojama vartoti kitą dozę kartu su maistu.

6

Taip pat yra ekspertų, kurie rekomenduoja ryte atnešti amino rūgštis, nes raumenys greitai sugeria juos ir optimizuoja jų degalų funkciją ir leidžia ištaisyti audinį, kuris ne mažiau kaip aštuonias valandas negauna jokio judėjimo ir maitinimo.

7

Taip pat rekomenduojama ketvirtoji aminorūgščių dozė kartu su vakariene. Kokiu tikslu? Kitą dieną kontroliuoti augimo hormono ir kortizolio koncentraciją. Ši dozė taip pat suteikia stabilią raumenų baltymų sintezę ir kontroliuojamą naktinį apetitą.

8

Norėdami žinoti, kaip vartoti aminorūgštis, būtina paminėti rekomenduojamas dozes. Apskritai siūloma mažiausiai 5 gramus BCAA ir maksimalų 10 gramų BCAA suvartojimą. Idealas yra pradėti nuo mažiau iki daugiau, nes jie gali būti šiek tiek sunkūs skrandyje, todėl rekomenduojama pradinė dozė būtų 2 gramai. Paprastai kiekviena BCAA kapsulė atitinka vieną gramą. Paprasčiausias būdas vartoti BCAA yra kapsulių forma, kurią galite įsigyti specializuotose vietose, tokiose kaip Anastore.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.