Siekiant išlaikyti gerą širdies sveikatą ir mėgautis puikia gyvenimo kokybe, būtina išlaikyti cholesterolio kiekį normaliomis vertėmis. Ir yra daug rizikos, susijusios su aukšto lygio blogo cholesterolio kiekiu kraujyje, todėl būtina gyventi sveiką gyvenimo būdą ir, svarbiausia, atkreipti dėmesį į tai, ką valgome kasdien. Maistas turi esminį vaidmenį išlaikant cholesterolio kiekį kraujyje, todėl pirmenybė turi būti teikiama tiems ingredientams, kurie skatina jo mažinimą. Konkrečiai šiame straipsnyje mes parodysime, kokie yra geriausi vaisiai, siekiant sumažinti cholesterolio kiekį .
Vaisiai, skirti cholesterolio kiekiui sumažinti: obuolys
Vartojant vieną ar du obuolius per dieną, yra daug daugiau naudos sveikatai, nei galime įsivaizduoti. Moksliniai tyrimai parodė, kad jis yra vienas iš geriausių vaisių mažinti cholesterolio kiekį, nes be blogo cholesterolio (MTL) mažinimo skatinamas gero cholesterolio (HDL) padidėjimas. Ir ne tik tai, kad jis veikia kardioprotekciniu būdu, išlaikydamas gerą širdies sveikatą, veikia prieš laisvuosius radikalus, kurie sukelia ląstelių senėjimą ir yra puikus natūralus diuretikas. Kaip matote, yra daug priežasčių įtraukti šį skanų vaisių į savo mitybą ir pradėti pastebėti jo naudą.
Vaisiai, skirti sumažinti cholesterolį: citrusiniai vaisiai
Taip pat nurodomi citrusiniai vaisiai, tokie kaip apelsinas, citrina, greipfrutas ir mandarinas, siekiant sumažinti blogo cholesterolio kiekį kraujyje. Tai dėka jo turinio vitamino C, dėl kurio kepenys konvertuoja cholesterolį į tulžies rūgštis, be to, vartojimas padeda arterijoms neužsikimšti, skatina elastingumą, gerina kraujotaką ir neleidžia patirti kančių. širdies sutrikimai Jei rūgštinis skonis neleidžia jums tiesiogiai mėgautis šiais maisto produktais, nedvejodami paruošite kai kurias skanias sultis.
Vaisiai, skirti cholesterolio kiekiui sumažinti: vynuogės
Jei jums patinka vynuogės, esate laimingas, nes juose yra svarbių cholesterolio kiekio mažinimo ir kontrolės savybių. Jie išsiskiria savo aukštu flavonoidų kiekiu, kuris organizme padeda pagerinti kraujo tekėjimą, sumažina kraujo krešulių riziką ir užkirsti kelią širdžiai veikiančioms ligoms.
Vaisiai, skirti sumažinti cholesterolio kiekį: granatai
Kai kraujyje yra aukštas cholesterolio kiekis, per dieną grietinėlės ar granatų sulčių vartojimas gali padėti sumažinti jų kiekį ir išvengti cholesterolio kaupimosi arterijose, neleidžiančiose užsikimšti. Be savo išskirtinio turinio polifenoliuose ir antioksidantuose, jis yra puikus vaisius, apsaugantis širdies sveikatą . Ir jei nerimaujate dėl savo svorio, turėtumėte žinoti, kad granatai yra labai mažai kalorijų ir kad netgi padeda išvengti skysčių susilaikymo.
Vaisiai, skirti cholesterolio kiekiui sumažinti: kivi
Jei po tavo cholesterolio kiekio laikote įlankoje, tuomet kivi yra vaisius, kurio nereikėtų praleisti savo kasdienėje mityboje. Sudėtyje yra pektino, kuris padeda sumažinti ir reguliuoti cholesterolio kiekį kraujyje ir neleidžia jam įsisavinti žarnyne. Taip pat nurodoma gerinti žarnyno tranzitą, skatinti virškinimą ir užkirsti kelią ląstelių oksidacijai, nes tai yra galingas antioksidantas.
Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.
Palikite Komentarą