Tarp pagrindinių vyriškų lytinių hormonų yra testosteronas, kuris gaminamas sėklidėse. Tai taip pat vaidina svarbų vaidmenį įvairiais aspektais, pvz., Raumenų masės augimu arba padidėjusiu kaulų tankiu, todėl būtina užtikrinti jų lygį organizme. Ir vienas iš paprasčiausių būdų jį atlikti yra tinkama mityba, todėl norime išsamiai paaiškinti, kokie maisto produktai padidina testosterono kiekį.

Galbūt jus domina: Kokie maisto produktai didina estrogeną

Maisto produktai, didinantys testosteroną: austrės

Maisto produktų, kurie didina testosteroną, sąrašuose mes visada randame austrių dėl to, kad jie numato didelį cinko suvartojimą . Ir tai, kad šis mineralas skatina natūralų testosterono gamybą ir veikia kaip aromatazės inhibitorius; neleidžia testosteronui tapti estrogeno pertekliumi. Čia galite pamatyti ir kitus daug cinko turinčius maisto produktus, kurie taip pat bus naudingi.

Taip pat reikėtų pažymėti, kad austrės laikomos afrodiziakais ir maisto produktais, gerinančiais erekciją. Panašiai jie teikia daug kitų maistinių medžiagų, pvz., Magnio arba fosforo, taip pat daug vitaminų.

Maisto produktai, didinantys testosteroną: liesos mėsos

Taip pat galite vartoti liesą mėsą, kad padidintumėte testosterono kiekį, ty mažai riebalų. Kaip nurodyta mūsų straipsnyje apie tai, kas yra liesos mėsos, jos yra mažiau nei 10% riebalų 100 gramų.

Tokiu būdu šio tipo mėsos baltymai yra sveiki ir padeda optimizuoti testosteroną, taip pat yra naudingi raumenų tonizavimui.

Maisto produktai, didinantys testosteroną: kiaušiniai

Mes taip pat galime išskirti kiaušinius kaip vieną iš maisto produktų, didinančių testosteroną, nes jie turi didelį natūralių baltymų, taip pat cholesterolio kiekį. Ir tai, kad cholesterolio sintezė yra atsakinga už testosterono, taip pat kitų hormonų gamybą.

Maisto produktai, didinantys testosteroną: avokadą

Dėl didelio folio rūgšties kiekio avokadas taip pat gali būti laikomas naudingu didinant testosterono kiekį, tarp jo daugelio kitų savybių. Ir tai padeda baltymų ir vitamino B6 metabolizmui, kuris savo ruožtu veikia kaip androgenų, testosterono hormonų pirmtakų gamybos reguliatorius.

Kiti maisto produktai, kurie padidina testosteroną

Tarp maisto produktų, kurie padidina testosteroną, taip pat galime rasti:

• Tunus
• Lašiša
• Česnakai
• Kepenys
• Riešutai
• Bananai

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.