Kiek kartų mes turėjome gastroenteritą ir ar mes turime „minkštą“ dietą? Ši mityba, kurią vadiname minkšta, yra ne tik aštrių maisto produktų serija, kuri padeda mums sustabdyti šį viduriavimą. Vis dėlto, kaip yra suspaustų maisto produktų, taip pat yra nemažai vidurių paleidžiančių maisto produktų, kurie padeda reguliuoti mūsų žarnyno tranzitą. Mūsų mityba turėtų būti pusiausvyra tarp abiejų maisto produktų, kad mūsų žarnynas tinkamai veiktų, nors nežinoma žinoti, kokie ingredientai gali padėti mums kartais pagerinti vidurių užkietėjimą arba, priešingai, viduriavimą. Jei norite žinoti, kas jie yra, šiame straipsnyje mes jums pateikiame vidurių ir astringentų maisto produktų sąrašą. Atkreipkite dėmesį!
Kokie yra vidurių užkandžiai?
Nėra tikslaus kartų skaičiaus evakuoti, tačiau tiesa, kad yra normalu eiti vieną kartą per dieną arba kas dvi dienas, todėl laikoma, kad vidurių užkietėjimas yra mažesnis nei trys žarnyno judesiai per savaitę. Tada tai priklauso nuo kiekvieno asmens, nes kai kurie netgi kelis kartus per dieną. Vidurių užkandžių maisto produktai gali mums padėti, kai mes kenčiame nuo užkietėjimo, retkarčiais ar lėtai. Daug kartų mes einame į vidurius laisvinančius vaistus, tačiau kai kurie yra labai stiprūs ir neturėtų būti piktnaudžiaujami ir gali turėti kitų pasekmių. Tam tikrų maisto produktų įtraukimas į mūsų mitybą gali labai pagerinti mūsų žarnyno tranzitą ir išvengti šio erzinančio vidurių užkietėjimo, kuris gali sukelti kitų problemų, pvz., Hemorojus.
Jei neeina į vonios kambarį arba jaučiatės užsikimšę ir manote, kad tai yra dėl žarnyno judėjimo trūkumo, atkreipkite dėmesį, nes mes jums pasakysime vidurius gniaužiančius maisto produktus, kurie gali jums padėti.
Laksacinių maisto produktų sąrašas
Citrusiniai, žaliaviniai ir miško vaisiai
Citrusiniai vaisiai, tokie kaip apelsinas arba mandarinas, turi daug antioksidantų, kurie atpalaiduoja toksinų kūną ir skatina fermentų virškinimą . Be to, vitaminas C yra labai geras organizmo detoksikacijai, nes toksinai virsta virškinamąja medžiaga. Apelsinai taip pat turi daug pluošto, kuris yra labai palankus eiti į vonios kambarį.
Žalūs vaisiai, pavyzdžiui, obuoliai, stimuliuoja žarnyną ir taip pat teikia pluoštą. Žinoma, jūs turite jį nuimti žaliavomis ir su oda, kad neprarastų jo turimų taninų. Obuolių sidro actas yra labai geras, siekiant skatinti žarnyno tranzitą, todėl geriamojo stiklinę obuolių sidro acto, sumaišyto su vandeniu, ryte yra tarsi natūralios vidurius.
Miškų, pavyzdžiui, gervuogių, vaisiai turi daug antioksidantų, todėl padeda pašalinti toksinus ir yra daug vitamino C ir kalio.
Pluoštas
Abi tirpios ir netirpios ląstelės yra pagrindiniai maisto produktai nuo vidurių užkietėjimo. Kiekvienas žino savo vidurius ir tai yra todėl, kad ji padeda perkelti atliekas per kūną, palankią jo tranzitui ir vėlesniam išsiuntimui. Maistas, pvz., Avižos ar grūdai su pluoštu, yra tinkamas; Straipsnyje „Maisto turtingas pluoštas“ galite pamatyti daugiau galimybių.
Slyvos
Slyvos taip pat yra vienas iš labiausiai žinomų vidurių užkietėjimo vaisių. Jie gausu vitamino A ir C ir antioksidantų, taip pat yra kalio, geležies ir pluošto.
Žalios daržovės ir žalieji lapai
Nevirti neapdoroti daržovės yra didelės vidurių laisvės atotrūkiai, nes jie turi daug ląstelienos ir padeda reguliuoti žarnyno judėjimą. Pavyzdžiui, neapdorotas morkas turi pektiną, medžiagą, turinčią daug vaisių ir daržovių ir kuris veikia kaip pluoštas, todėl tarnauja kaip depresyvus. Be to, tai skatina susitraukimus. Kita vertus, svogūnai turi kvercetiną, flavonoidą su dideliu antioksidaciniu aktyvumu.
Žaliosios lapinės daržovės taip pat naudingos tranzitui. Pavyzdžiui, salotoms būdingos daug skaidulinių ir vidurių. Be to, tai skatina dujų šalinimą. Špinatai turi organinę medžiagą, naudojamą žarnyno zonos valymui ir regeneravimui.
Vanduo
Nors netikite, vanduo yra būtinas geram žarnyno veikimui tiek suaugusiems, tiek vaikams. Iš tiesų, daugelis pediatrų rekomenduoja vaikui gerti daugiau vandens, jei jis yra užkietėjęs. Vanduo sudaro 80% mūsų kūno ir laikydamiesi tokio būdo yra raktas į tinkamą jo funkcionavimą, bet taip pat palaiko žarnyną drėkintu, skatindamas jo srautą.
Kokie yra griežti maisto produktai?
Skirtingai nuo vidurių, astringentiniai maisto produktai gali mums padėti tam tikrais atvejais, kai mums reikia sustabdyti evakuaciją, pavyzdžiui, kai yra liga, kuri pasireiškia su viduriavimu, pvz., Gastroenteritu.
Tačiau geriausia juos išvengti, jei sergate vidurių užkietėjimu.
Sutraukiančių maisto produktų sąrašas
Ryžiai
Pagrindinis maistas, kurį mes kreipiame į viduriavimą, yra ryžiai. Dėl didelio krakmolo kiekio žarnynas yra kontroliuojamas ir gali padėti užkietėti. Jei turite gastroenteritą, geriamieji ryžiai padės jums.
Prinokę, be odos arba virti vaisiai
Mes matėme vidurių laisvų maisto produktų sąraše, kad žali vaisiai buvo palankūs žarnyno tranzitui. Taip yra dėl taninų kiekio. Tačiau, kai vaisiai brandinami, jei oda pašalinama, jie gali prisidėti prie priešingo poveikio. Ir dar labiau, jei jie virti, pavyzdžiui, virti.
Baltos žuvys
Baltos žuvys yra geros astringentės, skirtingai nei mėlynos spalvos, kurias reikia vengti viduriavimo atveju. Jei sergate gastroenteritu, galite virti baltos žuvies rūšies jūrų lydekų arba gaidžių arba garuoti. Galite pridėti druskos žiupsnį, bet be piktnaudžiavimo, geriau, kad jis būtų virinamas ir kuo natūralesnis, tuo geriau.
Virtos arba daržovės
Jei mes pasirinkome žaliąsias daržoves renkantis vidurius turinčią dietą, šiuo atveju jie turi būti gerai virti, kad prarastų vidurius. Virkite daržoves, tuo geriau, tuo geriau arba paimkite jas kaip tyrę.
Natūralus jogurtas
Natūralus jogurtas veikia kaip probiotikas, ypač kai jis buvo paruoštas namuose su daugiau fermentacijos. Natūralūs be cukraus ir nepasterizuoti jogurtai mažina gastroenterito trukmę. Jie yra veiksmingesni, kai jie ilgiau išgyvena fermentaciją, nes juose yra daugiau gyvų fermentų, ir šie mikroorganizmai kolonizuoja žarnyną ir suteikia jai naują žarnyno florą, todėl ją normalizuoja.
Raudona mėsa
Maisto produktai, kuriuose yra daug riebalų, pvz., Raudona mėsa, trukdo virškinimui ir todėl gali būti sunkiau evakuuoti. Raudonąją mėsą galite vartoti, kad subalansuotumėte mitybą, bet tai nėra patogu, jei turite viduriavimą, nes jis gali būti stiprus.
Kepti ir perdirbti maisto produktai
Riebalai trukdo virškinimui ir žarnyno tranzitui, todėl daugelio keptų maisto produktų valymas padarys jūsų žarnyną sklandžiai. Be to, maisto produktai, kuriuose yra daug cukrų ar saldiklių, pvz., Pramoniniai maisto produktai, gali sukelti vidurių užkietėjimą, nes jie yra daug krakmolų ir beveik neturi pluošto, be didelių cukraus kiekių. Patartina vengti šių maisto produktų ir pašalinti juos iš mūsų mitybos, bet jei juos vartojate, geriau tai daryti kartais, nes jie gali sukelti vidurių užkietėjimą.
Geriausiai virti maisto produktai
Bet koks maistas, kurį vartojate šios rūšies mityboje, bus geriau, kad jis būtų virinamas, pavyzdžiui, vištienos, ryžių, daržovių ... Geriau virti dideliu kiekiu vandens ir labai mažai druskos, kad jie prarastų vidurius.
Bananai, sutraukiantys ar vidurius?
Bananai yra vienas iš tų maisto produktų, kurie sukelia prieštaravimus nuomonėms, o ne visi į ją įtraukia tą pačią grupę. Yra daug įsitikinimų, kad bananai yra astringentinis maistas dėl taninų, tačiau yra ir tų, kurie tiki, kad bananų gijos turi daug skaidulų ir todėl veikia kaip vidurius.
Galėtume daryti išvadą, kad, priklausomai nuo to paties termino, jis turės poveikį ar kitą. Tai reiškia, kad labai subrendęs bananas, pasižymintis geltona spalva, gali padėti užkietėjimui ir jį sumažinti. Žinoma, pluoštas, kuriame yra bananų, gali sukietinti išmatą ir padaryti jį sunkiau išsiųsti, todėl jį reikia lydėti daug vandens.
Priešingai, dar žalias bananas sukels vidurių užkietėjimą. Taip yra todėl, kad bananų žalioje fazėje yra daug krakmolo, pavyzdžiui, ryžių, ir todėl padeda užsikimšti savo susiaurėjusiam turtui. Tačiau, kai jaučiasi, bananas šį krakmolą paverčia cukrumi ir pluoštu taip, kad padėtų tranzitui su pluoštu.
Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.
Palikite Komentarą