Fizinis pratimas ir mityba vyksta kartu. Ar jūs kada nors pastebėjote, kad kartais po griežto treniruotės jūs bjauriai alkanas ? Po sunkių treniruočių daug žmonių patiria sunkų alkį. Jei prarandate kontrolę, jūs taip pat prarasite visas pastangas, kurias jūs ketinate prarasti. Laimei, yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad valdytumėte savo alkį net ir po intensyvaus treniruotės.

Jums reikės:

• Nealkoholiniai gėrimai
• Pluoštiniai maisto produktai

Galbūt jus taip pat domina: Kokie maisto produktai kontroliuoja apetitą?

Visą dieną treniruokitės toliau. Jei įmanoma, trumpam važiuokite arba braukite lengvai. Jei negalite to padaryti, būkite atsargūs ne sėdėdami, po sunkios treniruotės. Prisitaikykite, kad judėtumėte per visą dieną. Parkas toliau eina į prekybos centrą, o ne ieško artimiausio taško. Naudokite laiptus vietoj lifto. Jei visą dieną esate užsidėję už stalo, pavogite penkias minutes eiti aplink pastatą.

2

Gerkite daug skysčių, kurių kalorijų nėra arba yra mažai . Venkite energetinių gėrimų. Venkite nieko su cukrumi ar dideliu fruktozės kukurūzų sirupu ir konservantais. Vanduo yra geriausias jūsų pasirinkimas. Jei skonis yra labai nuobodu, išspauskite šviežią citrinos sultis. Valgykite mažai kalorijų turinčius maisto produktus, pavyzdžiui, daržoves ar vištienos sultinį, jei įmanoma. Skysčiai užpildys jūsų skrandį ir nuramins alkį.

3

Valgykite pluoštinius maisto produktus. Žaliosios lapinės daržovės, obuoliai arba marinuoti agurkai yra geras pasirinkimas, nes jie yra palyginti mažai kalorijų. Visas skrandis neprašys daugiau maisto. Mažai riebalų turinčių maisto produktų trūkumas yra tai, kad jūs būsite alkanas per kelias valandas po jų valymo.

4

Jei esate alkanas, saugokite mažai kalorijų užkandžius.

5

Turėkite valią. Prisiminkite sau, kaip sunkiai dirbote, kad galėtumėte sutikti ir kiek greitai galite prarasti visas šias pastangas.

6

Sutelkdami dėmesį į savo tikslus ir uždavinius ir pripažindami, kokių gerų rezultatų pasiekėte iki šiol, tai leis jums lengviau valdyti apetitą.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.