Daug buvo pasakyta apie mitybą ir svorio mažėjimą, ir kad šiuo klausimu atrodo, kad kiekvienas turi savo nuomonę. Tiesa ta, kad, nors mums sunku jį priimti, visi žinome, kad geriausia svorį geriausia naudoti subalansuotai mitybai ir fiziniam aktyvumui. Tačiau visokeriopos spekuliacijos buvo kartojamos tiek kartų, kad jos tapo populiariu įsitikinimu, kai mes pateikiame kai kuriuos iš jų, sužinosime, kokie yra dažniausiai pasitaikantys mitai apie svorio netekimą .
Mitas 1: mankšta yra geriausias būdas numesti svorio, FALSE
Nors mankštinimas yra būtinas norint deginti kalorijas, paspartinti mūsų medžiagų apykaitą ir tonizuoti raumenis, jei mokymas nėra susijęs su sveiką mitybą, tai labai mažai veikia mūsų skaičių.
Tiesą sakant, mes galime dažnai treniruotis, bet jei valgome viską, kas yra mūsų kelyje, labai lengva pastebėti, kad veikla bus labai kuklus, lyginant su tuo, kas atsiras derinant sveiką maistą ir fizinį krūvį.
2 mitas: tiesiog vaikščiojimas padės man numesti svorio, FALSE
Deja, nedidelis pasivaikščiojimas yra nepakankamas, kad numesti svorio. Kad mūsų kūnas degintų kalorijas svarbiu būdu, būtina vykdyti intensyvumą. Be to, rekomenduojama pakaitomis keisti keletą širdies ir kraujagyslių veiklos rūšių, pvz., 15 minučių dviračiu, 15 važiuojamosios dalies ir 15 - elipsės formos. Jei galima geriau pasipriešinti pasipriešinimo pratyboms, pvz., Svoriams ar pritūpimams.
Pasivaikščiojimas 30 minučių per dieną ne mažiau kaip 3 kartus per savaitę yra rekomenduojama veikla, kad mūsų širdis būtų sveika, tačiau ji nepadės numesti svorio.
3 mitas: angliavandeniai gauna riebalų, FALSE
Tai galbūt labiausiai paplitęs mitas apie svorio praradimą. Angliavandeniai yra būtini mūsų kūnui, nes jie yra vienas iš geriausių maisto šaltinių . Kūnas degina kalorijas iš angliavandenių daug lengviau nei iš riebalų, todėl geriau rūpintis vartojamais riebalais.
Ištisos duonos ir makaronų arba garų bulvių laikoma sveikais angliavandeniais, bet sumaišius su sviestu arba keptais, mes pridedame riebalų, todėl jie nėra tokie sveiki. Tai, kaip jūs valgote, yra tikras raktas.
4 mitas: kuo daugiau valgome riebalų, tuo daugiau riebalų kaupiame, tiesa.
Nors ne visada tai, kad riebalai, kuriuos sukaupėme, atsispindi išsipūtusiame paveiksle, tiesa, kad jei jūsų maiste sunaudojate daug riebalų, jūsų kūnas bus daug daugiau. Daugeliu atvejų antsvoris yra todėl, kad mes suvartojame daugiau kalorijų, nei sudeginame, daugelis jų iš riebalų.
Tai nereiškia, kad lipidai taip pat kaupiasi mūsų organizme celiulito pavidalu, ir jie atsispindi ir kitose sveikatos sąlygose, pvz., Aukštuose trigliceridų kiekiuose, riebalinėse kepenyse ar širdies sutrikimuose, todėl juos laikant įlankoje ir vartojant saikingai. raktas į sveikatą.
Mitas 5: mažai valgymas padės man numesti svorio, FALSE
Pasitikėjimą, kad alkanas padės mums sumažinti, jau daugelis ekspertų jau išmeta. Jei mūsų kūnas gauna mažai maistinių medžiagų, kaip gynybos būdas, jis inicijuoja tam tikrą „ekstremalią situaciją“, saugodamas riebalus ir lėtindamas medžiagų apykaitą, kad galėtų pasinaudoti visais gautais maisto produktais ir taip apsaugoti mūsų organus.
Tokiu būdu kalorijų deginimas bus daug sudėtingesnis. Svarbiausia prarasti svorį yra sveika, tinkama porcija ir penkis kartus per dieną: pusryčiai, lengvi užkandžiai ryte, pietūs, lengvi užkandžiai po pietų ir vakarienė, visi subalansuotai ir sveikai. Taigi, mūsų medžiagų apykaita veiks nuolat, padėdama sveikai mesti svorį.
6 mitas: sveikas gyvenimas padeda numesti svorį
Didelė dalis antsvorio turinčių žmonių tiksliai žino, kokie įpročiai paskatino juos įgyti tų papildomų svarų. Daugelis iš mūsų žino, kurie maisto produktai ir preparatai yra naudingi mūsų sveikatai ir kurie ne. Raktas į sveikatą ir sveikatą - gyventi ir pamatyti save sveikas, gyvena sveikas gyvenimas .
Valgykite subalansuotai, valgykite sveiką maistą, apribokite keptų maisto produktų, dešrų, perdirbtų cukrų ir riebalų vartojimą, o mankštinimasis dažnai yra geriausias būdas išlaikyti ir išlaikyti sveikatą ir figūrą.
Tačiau ne visi žino, kaip tai padaryti, todėl, jei norite prarasti svorį, geriausia pasikonsultuoti su specialistu, kuris padės jums pasiekti savo tikslus sveikiausiu būdu.
Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.
Palikite Komentarą