Jei jūs skaitote šias eilutes, tikriausiai todėl, kad jau atsitiko daugiau nei vieną kartą, kad jūs atvykote namo pavargę ir pakankamai troškę miegoti, bet kai nuėjote miegoti, negalite pailsėti. " Kodėl aš mieguistas, bet negaliu miegoti? "

Pagreitintas mūsų visuomenės gyvenimo tempas sukelia vis daugiau žmonių kenčiant nuo nemigos. Šis miego sutrikimas daugiausia susijęs su sunkumais miegoti įprastai naktį, o tai sukelia miego per dieną, dirglumą ar nuovargį. Tačiau kodėl, atrodo, kad šie sunkumai yra sveiki? Šiame straipsnyje mes paaiškiname galimas priežastis, kodėl negaliu miegoti, jei esu mieguistas. Atkreipkite dėmesį!

Galbūt jus taip pat domina: Kaip kontroliuoti miego svajones

Kodėl aš negaliu miegoti, jei esu mieguistas - dažniausiai pasitaikančios priežastys

Prieš susirūpinę galvodami, kad galite turėti miego sutrikimą, svarbu žinoti, kad sunku miegoti (nors prieš kelias minutes, kad norėjote miegoti) gali sukelti išorinės priežastys, pvz., Neturintys tinkamų sąlygų savo kambarį, kuris leis jums ramiai miegoti. Tarp šių nepalankių sąlygų tinkamai miegoti gali būti:

• Nepakankama patalynė : svarbu, kad šie drabužiai būtų gerai pasirinkti pagal metų, kuriais mes atsidūrėme, sezoną. Pavyzdžiui, jei jūs naudojate per storus lapus arba šiaurinę miegą rudenį ar pavasarį, jūs, be abejo, eisite per šilumą ir negalėsite gerai miegoti.
• Prastos kokybės pižamos : kaip ir mūsų lovos drabužiai, pižama taip pat gali būti kondicionierius, kad galėtumėte gauti sveiką poilsį. Pasirinkite, kada galite interjero rinkinį iš audinio, kuris yra patogus kaip medvilnė ar linas. Be to, taip pat pageidautina būti laisva, o ne įtempta, nes jei taip, tai tikrai neleis jums miegoti atkuriamuoju būdu.
• Netvarkingas kambarys : kambarys, kuriame nėra mažo užsakymo, gali būti nepatogumas prieš miegą, nes „chaosas“ jums bus nesąmoningai daugiau.
• Prastos šviesos ir triukšmo sąlygos : kambarys, kuriame yra per daug šviesos, gali sukelti tą miego trūkumą. Taip pat nėra patogu, kad bandote miegoti su televizoriumi arba daryti su savo mobiliuoju telefonu, kol miegate.

Blogi miego įpročiai

Kita priežastis, kodėl aš esu mieguistas, bet negaliu miegoti, gali būti, kad mes neturime įpročių, kurie padeda mums ramiai naktį pailsėti. Tarp tų įpročių, kuriuos turėtume ištaisyti, randame:

• Po pietų : miegoti vėliau ir vėliau, mes galime būti pavargę ir norintys miegoti visą dieną, bet naktį mes negalime pailsėti, nes kūnas pripranta ilsėtis tam tikromis valandomis.
• Pristabdymas : gulimas 15-20 minučių po pietų gali būti naudingas, kad liktų aktyvesnis visą likusį dieną. Tačiau, jei miega daug ilgiau nei nurodyta, arba mes pernelyg vėluojame (po 18 val.), Mes tikriausiai atsikursime miegodami, bet nenorime miegoti naktį.
• Keliauti vėlai ryte : asmuo turi miegoti bent 8 valandas per dieną ir ne ilgiau kaip 10-11 valandų. Jei miega daugiau nei mūsų kūnui, mes sukursime energijos perteklių, todėl naktį nebesibaigsime užmigti, net jei esame pavargę.
• Kiti miego įtaką turintys įpročiai gali būti darbas su kintančiais pokyčiais, spartaus laiko juostos kaitos sindromas (Jet lag) arba įprastas stimuliuojančių produktų, pvz., Kavos ar energijos gėrimų vartojimas.

Pagalvokite daug naktį

Priežastis, kodėl jūs negalite miegoti, net jei esate mieguistas, taip pat gali būti dėl to, kad einate per laiką, kai sukaupėte keletą problemų, ir jūs negalite vengti galvoti apie juos tik tada, kai einate miegoti. Šio tipo mintys ne tik pašalins norą miegoti, bet taip pat sukelia tokius simptomus kaip įtampa, stresas ir (arba) jausmas, kad jus užvaldo pernelyg didelis spaudimas.

Kita priežastis, susijusi su ankstesniu, yra ta, kad yra žmonių, kurie įgyja įprotį planuoti savo darbotvarkę arba peržiūrėti kai kuriuos jų dienos aspektus tik gulėdami lovoje . Tai yra netinkamas įprotis, jei norime ramiai pailsėti, nes neleidžiate savo protui atsijungti nuo visos dienos, tai daro įtaką mūsų miegui.

Kitos priežastys, kodėl aš esu mieguistas, bet negaliu miegoti

Be pirmiau minėtų priežasčių, taip pat negalite gauti geros nakties miego dėl šių priežasčių:

1. Psichikos sutrikimai : nerimas ar depresija - tai ligos, kurios tiesiogiai veikia mūsų miego sutrikimą, todėl naktį mums daug blogiau.
2. Naktinis mioklonus : yra judesių arba susitraukimų, kurie atsiranda tibialio priekiniame raumenyje, serija, kuri gali plisti į kitas dalis, pvz., Klubo ar kelio. Šie judesiai atsiranda ilgą miego periodą, dėl kurio žmogus naktį kelis kartus pabusti.
3. Neramių kojų sindromas : poreikis pastoviai perkelti kojas neveiklumo laikotarpiu, pvz., Kai mes einame miegoti.
4. Stresas pats svajonė : kai mes einame per laiką, kai negalime gerai miegoti, galų gale yra žmonių, kurie įgyja baimę, kad negalėsite pailsėti naktį.

Dabar, kai žinote, kodėl aš esu mieguistas, bet negaliu miegoti, jums gali būti įdomu ir šis kitas straipsnis apie tai, kaip atsipalaiduoti prieš miegą.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.