Nerimasties ar nepasitenkinimo jausmas kartais mus blokuoja ir fiziškai, ir psichiškai. Yra tam tikrų asmeninių krizių, dėl kurių mūsų moralė mažėja, esame pavargę, nenorėdami nieko daryti. Neigiamos mintys aiškiai prieš bet kokią kitą motyvaciją, o šių minčių sunkumas kartais yra daug brangesnis nei fizinis nuovargis. Jei manote, kad jums sunku judėti į priekį, užsisakyti galvą, organizuoti savo užduotis ir judėti, atidžiai perskaitykite šį straipsnį. Šį kartą atsakome į klausimą, kodėl nenoriu nieko ir kaip jį įveikti. Raskite motyvaciją, tęskite iššūkį, o visa kita bus pati.
Depresija: simptomai ir priežastys
Depresijos simptomai
Mes visi gyvename gyvenime . Jei manote, kad pastaruoju metu nesijaučiate daug, jūs tikriausiai esate viena iš žemiausių momentų. Apskritai, kai mes jaučiame gerą, mes galime valgyti pasaulį, mus užpuolė energija, džiaugsmas ir, svarbiausia, troškimas. Mes jaučiame galingumą, valdome savo gyvenimą ir kontroliuojame bet kokią situaciją. Bet kas atsitinka akimirkų, kai mus užgauna nuosmukis ir liūdesys?
Jūsų raumenys pasveria jus, jūs turite apgaulę, esate nevargūs, kenčia nuo nemigos, jaučiate nuovargį, nesijaučiate naudingi, prarandate susidomėjimą, gebėjimą ar gebėjimą atlikti tam tikrą veiklą, nesate apsisprendę, jaučiatės prastesni. be kitų dalykų, jie jaučiasi ir fiziškai, ir psichiškai, kai mes einame po nuosmukio, asmeninės krizės ar depresijos .
Nenorėdamas nieko daryti yra aiškus ženklas, kad jūsų gyvenime kažkas nėra teisinga. Tai gali būti trumpas laikotarpis, per kurį tiek mūsų kūnui, tiek protui reikia pertraukos, atsigavimo momento. Tačiau daugelis žmonių kenčia nuo šios krizės ilgą laiką ir turi būti greitai pašalinti.
Sunkus liūdesys yra liga, vadinama depresija. Kai jaučiasi nuotaikos mažėjimas, gilus liūdesys, mažas savigarba ar domėjimosi praradimas viskas, kalbame apie depresiją. Šis psichologinis sutrikimas paprastai paveikia gebėjimą susieti ir draugiškumą, darbą ar net paprastą faktą, kad susiduria diena.
Depresijos priežastys
Jos atsiradimo priežastys yra daugialypės ir įvairios, tačiau kai kuriais atvejais motyvacijos stoka ir noras nieko nedaryti, ką jaučia depresija, gali būti paaiškinta biochemija . Visiems žmonėms, sergantiems depresija ar polinkiu į depresiją, būdinga kortizolio hormono koncentracija arba smegenyse veikiantys cheminiai veiksniai, vadinami laimės hormonais (serotoninu, dopaminu ar noradrenalinu), kurie yra per maži arba per dideli, Tai gali duoti genetinė arba patirtis, būdas įveikti pasaulį, protą ar aplinką, kuri jus supa. Emociniai nuostoliai, pavyzdžiui, šeimos konfliktai gali būti depresijos šalininkai.
Kodėl aš nejaučiu nieko daryti?
Nenorėdamas nieko daryti, nustoja būti simptomu, rodikliu, kad mes gyvename žemai, problemiškai ar liūdnai. Mes patiriame depresiją ir labai lengva patekti į negatyvumo spiralę. Ar kartojate dažnai: aš nemanau, kad nieko nedarau, nieko nedarau, aš neturiu jėgos, jaučiuosi priblokštas viskas, ką turiu daryti ...? STOP Atėjo laikas atsiimti savo gyvenimą.
Pirmas dalykas, kurį turėtumėte padaryti, yra žinoti, kas vyksta su jumis, suvokti, kad ne pasaulis yra prieš jus, bet jūs pats esate bedarbis, tas, kuris neranda motyvacijos, tas, kuris neturi motyvacijos, tas, kuris turi prarado tikėjimą, kantrybę, savigarbą ir norą. Baimė yra viena iš priežasčių, dėl kurių paralyžiuoja mus, todėl mums nereikia nieko daryti, baimės dėl nesėkmės, baimės nusivylimui, nesėkmės baimė.
Visų praradimo faktas, neturintis nieko, kas iš tikrųjų yra svarbu, galvoti apie tai, kas atsitiks ar tiesiog priešingai: tai nėra svarbu, kas atsitiks. Visa tai atsispindi troškime nieko nedaryti, likti, kol gyvenimas vyksta ir tai yra klaida. Jūs turite ieškoti priežasčių, kad galėtumėte būti laimingi, gyventi maksimaliai ir be baimės. Jei nukrenta, atsikelsite ir, jei nepavyks, sužinosite. Ir jei jis neveikia, turite imtis kitų takų . Norint stovėti, o liūdesys jus priverčia gyventi kartumo ir kažką panašaus, kad nenusipelno.
Tai yra priežastys, dėl kurių nesijaučia nieko daryti . Depresija yra liga, kuri lėtai perima jus. Svarbu žinoti apie tai ir užkirsti kelią tam, kad jūs ir jūsų aplinkiniai.
Kaip atkurti norą ir motyvaciją
Raskite motyvaciją
Norėdami išeiti iš idėjos, kad nesijaučiatės nieko daryti ir atkurti energiją, džiaugsmą ir pusiausvyrą savo gyvenime, turite ieškoti motyvacijos. Dažnai ieškome būdų, kaip atkurti save užsienyje, ty ieškoti išorinio spaudimo, kuris apima pastangas ir motyvuoja mus judėti į priekį.
Kai nėra skubėjimo, kai nėra nė vieno laukimo, kai jūs nepritariate, mes neturime spaudimo ir mes paliekame viską, ką turime padaryti, kol pasieksime tašką, kad būtų sukaupta tokių laukiančių užduočių ar idėjų, kurios buvo nulaužusios mūsų galvas. mes apsaugome save nuo mažo noro nieko daryti. Ieškokite kažko, kas jus motyvuoja, ne tik užbaigti darbo užduotis, bet ir judėti į priekį savo kasdieniame gyvenime. Pradėkite žaisti sportą, pradėti studijas arba nustatyti tikslus, kad svajonės būtų jūsų pirmoji užduotis. Kiekvienas darbas turi savo atlygį.
Kitas geras pasirinkimas - ieškoti vidinių veiksnių motyvacijos. Sutelkite dėmesį į viską, ką norite. Jūsų užduotis bus kompensuoti jūsų dvasios trūkumą, atsirandantį dėl jūsų asmeninės krizės ar depresijos, už viską, ką esate aistringas ir suteikia jums daugiau džiaugsmo. Pabandykite pakelti savo dvasias viskas, kas jus laimina, taigi, jūs turėsite norą susidurti su visais varginančiais, kurie neleidžia jums judėti į priekį su motyvacija.
Atlikite norimą veiklą
Ar nejaučiate nieko daryti? Ar nejausite produktyvaus ar naudingo? Jei žinote, kad einate per blogą laiką, rimtai apsvarstykite tai, kas jums labiausiai trukdo arba blokuoja jus ir siekia protingo sprendimo. Atsitraukite nuo visko, kas verčia jus blogai, pristatyti į savo gyvenimą viską, kas suteikia jums džiaugsmą, energiją, jėgą ir drąsą judėti į priekį . Padarykite savo norą nieko nedaryti, o ne monotonija. Ieškokite įkvėpimo, sportuokite, klausykitės muzikos, supaukite save su draugais ir šeima, eikite šokdami, maudykitės jūroje, keliaukite, skaityk ... Užpildykite savo gyvenimą mažomis ar didelėmis veiklomis, kurios suteikia jums dvasios ir noro .
Išlipkite iš įprastos ir komforto zonos
Būdama diena, nenorėdama nieko nedaryti, nėra bloga, bet visiškai priešinga: tai būtina kelis kartus. Hektiškas gyvenimo tempas, sudėtingos situacijos, problemos ir kt. Mums lemia fizinį ir psichinį išnaudojimą. Fizikas gali įveikti šiek tiek pailsėti, bet, kad būtų nutrauktas psichinis nuovargis, turėtumėte dirbti šiek tiek daugiau. Pabandykite išeiti iš apatinės rutinos ir taip pat savo komforto zonos, neleiskite tapti monotonija. Pabandykite greitai atkurti gerą nuotaiką ir nuotaiką, kad sugrįžtumėte, kad jaustumėtės pilnai, motyvuotai ir pasiruošę susidurti su visa, ką jūs įdėjote.
Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.
Palikite Komentarą