Vitaminai yra labai svarbūs tinkamam mūsų kūno funkcionavimui ir leidžia mums mėgautis geresne sveikata. Mums reikia daug vitaminų, tačiau moterų atveju yra keletas, kurie yra būtini nei kiti. Nesvarbu, kiek jūs esate, kiek jūs sveriate, kaip maitinate ir kiek naudojate šiuos vitaminus, galėsite sustiprinti savo kūną ir užkirsti kelią sveikatos problemoms. Ar norite žinoti, kokie yra geriausi vitaminai moterims ? Šiame straipsnyje mes pasakysime, kas jie yra ir kaip galite juos gauti.

Galbūt jus domina: Kokios yra dažniausios moterų ligos?

Nė viena svarbiausių vitaminų moterims yra vitaminas A. Kodėl taip svarbu suvartoti? Be to, kad A vitaminas yra puikus antioksidantas, padeda kovoti su laisvaisiais radikalais, vitaminas A skatina akių sveikatą, todėl ateityje gali būti vengiama dažni regėjimo problemos senatvėje. Žinoma, vartokite tik rekomenduojamą dozę, nes jo vartojimas perteklius gali būti žalingas. Ją galite rasti pomidorų ir morkų.

2

Vitaminas E yra vienas iš geriausių vitaminų moterims, nes jis taip pat turi didelę antioksidacinę galią, o tai iš esmės padeda užkirsti kelią ankstyvam senėjimui, leidžiantį atidėti raukšlių atsiradimą. Be to, vitaminas E aktyvina raudonųjų kraujo kūnelių gamybą kraujyje, įsikiša į odos ir plaukų sveikatą, padeda išvengti kataraktos ir gerina skrandžio problemas. Rasti migdolus, lazdyno riešutus, špinatus, kviečių gemalus ir riešutus.

3

Folio rūgštis yra būtina visoms moterims. Jei moteris yra nėščia, šis vitaminas padeda užkirsti kelią vaisiaus apsigimimams, leidžia sustiprinti imuninę sistemą, būtina kovoti su anemija ir užkirsti kelią krūties vėžiui. Vartojimas folio rūgšties taip pat įsikiša į kūdikių nervų sistemą, kuri vis dar yra įsčiose. Tarp maisto, kuriame gausu folio rūgšties, yra žalieji kiaušiniai ir daržovės.

4

Vitaminas D sumažina kaulų ar sąnarių ligų, tokių kaip išsėtinė sklerozė, osteoporozė, reumatoidinis artritas, riziką ir net užkirsti kelią kai kuriems vėžio tipams. Vitaminas D yra vienas geriausių vitaminų moterims, nes kaulai yra sveiki ir stiprūs, mažina priešmenstruacinio sindromo simptomus ir gali būti gaunami saulėje arba vartojant žuvis, kiaušinius ar pieną.

5

Norint mėgautis stipria imunine sistema, pakelkite savo gynybą ir venkite gripo plitimo, įskaitant geriausius vitaminus C moterims. Galbūt jūs pastebėjote, kad daug drėkinančių ir kosmetikos priemonių yra vitamino C, todėl šis vitaminas yra antioksidantas ir prisideda prie kolageno gamybos, todėl jo vartojimas leidžia regeneruoti odą ir išgydyti žaizdas. Maistas, kuriame yra didžiausias vitamino C kiekis, yra kivi, tačiau taip pat galite rasti gvajaus, apelsinų, braškių, bulvių ir pomidorų.

6

Tarp geriausių vitaminų moterims negali praleisti B komplekso, ypač vitamino B6 ir B12. Vitaminas B6 yra smegenų vitaminas, nes jis padeda reguliuoti cheminių medžiagų gamybą smegenyse, taip padedant kovoti su depresija ir mėgautis sveiką atmintį. Vitaminas B6 taip pat stiprina imuninę sistemą, suteikia energijos, mažina širdies ligų riziką ir reguliuoja cukraus kiekį kraujyje. Valgykite bananus, mėsą, žuvį ir grūdus, kad gautumėte vitamino B6.

Savo ruožtu vitaminas B12 skatina optimalų metabolizmo veikimą, įsikiša į ląstelių ir baltymų susidarymą ir skatina nervų sistemos sveikatą. Raskite jį piene, jogurte, sūriu, mėsa ir žuvimi.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.