Estrogenai yra natūralūs hormonai, randami tiek vyrams, tiek moterims. Abiem lytims būtina išlaikyti sveiką estrogenų kiekį. Tačiau būtent moterys joms labiausiai reikia, kad galėtų tinkamai veikti savo kūną, pvz., Pastoti. Menopauzės metu estrogenų kiekis gerokai sumažėja, todėl sunkiau rasti šį hormoną, kuris yra naudingas mūsų kūno funkcionavimui. .Com pateikiame keletą gairių, kaip padidinti estrogeną.
Maistas, skirtas estrogenui padidinti
Statykite sveiką mitybą ir sumažinkite cukrų . Tam, kad mūsų endokrininė sistema veiktų tinkamai ir gamintų normalų estrogenų kiekį, ji turi išlaikyti sveiką kūną.
Cukrus gali sukelti hormoninį disbalansą. Pakeičia angliavandenius, vengia cukraus ir jo darinių vartojimo, nesukelia jokios naudos sveikatai. Pakeiskite kviečių miltus, skirtus rupiniams, taip pat ryžiams ir kitiems grūdams.
Jei norite valgyti estrogeną, idealus yra valgyti liesą baltymą, maistą, kuriame yra mažai riebalų ir daug skaidulų. Dėl didelio izoflavonų kiekio, visų rūšių ankštinių augalų, ypač sojos, sudėtyje yra estrogenų. Mes taip pat randame fitoestrogenus, vadinamus dėl panašumo su žmogaus estrogenu, bet visiškai augaliniais, be kitų žirnių ir pupelių.
Sojų pienas ir tofu taip pat yra puikus estrogeno šaltinis. Sojos ar sojos produktai turi genistiną. Genistin yra augalinis produktas, kuris emuliuoja estrogenų poveikį.
Sveiki įpročiai
Tabakas gali paveikti mūsų endokrininę sistemą, o tai reiškia, kad mūsų organizmo gebėjimas veiksmingai gaminti estrogeną gali būti ribojamas. Menopauzės laikotarpiu rūkymas susijęs su nevaisingumu, ankstyva menopauzė ir menstruacijų sutrikimu.
Nors galbūt girdėjote, kad pratimas yra susijęs su estrogeno kiekio mažinimu, o ne padidėjimu, turėtumėte žinoti, kad tai vyksta, jei naudojame per daug. Vidutinis pratimas, be to, kad yra sveikas, padidina ilgaamžiškumą.
Estrogeno trūkumo simptomai
Mūsų kūnas gali įspėti mus, kad turime pusiausvyrą tarp hormonų, trukdančių mūsų gerovei. Dažniausi simptomai yra šie:
- Karščio blykstės
- Sunku miegoti
- Nuotaikos ar nuotaikos pokyčiai
- Lytinės funkcijos pokyčiai
- Sumažėjęs vaisingumas
- Cholesterolio kiekio keitimas
Jei nesate įprastoje amžiaus grupėje, kuri turi menopauzę, arba jei jūsų simptomai yra intensyvūs, nemanykite du kartus, kreipkitės į gydytoją. Negalima savarankiškai gydyti, net jei girdėjote apie natūralius priedus, estrogenų terapijas, žinojote ar pranešėte, kad yra tabletes, odos pleistrai, kremai ir vietiniai geliai.
Kaip estrogenų trūkumas gali sukelti problemų, labai aukštas kiekis taip pat gali sukelti menstruacijų sutrikimus, cistų atsiradimą kiaušidėse ir net krūties vėžį. Negalima žaisti su savo sveikata.
Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.
- Estrogenai nėščioms moterims gali padidėti 100 kartų daugiau nei įprastai. Jei esate, nebandykite padidinti šių lygių, prieš tai nepasitarę su gydytoju.
Palikite Komentarą