Daugeliui žmonių kulkšnis yra silpnas taškas, nes tai yra sritis, kurioje kaupiasi daug kūno riebalų ir taip pat linkęs išsipūsti. Jei manote, kad jūsų kulkšnis nėra gražus ir norėtumėte juos smulkinti, pirmiausia turėtumėte pakeisti savo mitybos įpročius ir treniruoti mažą sportą. Taigi, kai prarasite tuos papildomus svarus, jūs taip pat prarasite riebalų perteklių, sukauptą kulkšnėse. .Com mes suteikiame jums raktus, kaip prarasti savo kulkšnį, tai yra paprastas ir naudingas metodas, su kuriuo jūs galėsite geriau pamatyti save. Atkreipkite dėmesį!

Galbūt jus taip pat domina: Kaip nuslėpti platus kulkšnis Žingsniai, kurių reikia laikytis: 1

Visų pirma, turėtumėte žinoti, kad pagrindinė storesnės kulkšnių priežastis yra antsvorio. Todėl rekomenduojame iš naujo sureguliuoti mitybą, kad ji būtų sveikesnė ir subalansuota ir taip prisidėtų prie bendro svorio mažėjimo.

2

Norint prarasti gerą riebalų kiekį, turite sumažinti kalorijų kiekį. Kaip? Na, įskaitant daug daugiau augalinės kilmės produktų, tokių kaip vaisiai, daržovės ir grūdai . Brokoliai, morkos, žirniai, ryžiai arba viso grūdų makaronai (matysite juos ant jų etikečių) yra puikus maistas, kuris padės jums prarasti šiuos papildomus svarus. Be to, jei negalite išvengti mėsos valgymo, rinkitės liesą baltymą, pvz., Nugarinę, minkštą ar baltą be odą. Kaip ir pieno produktams, stenkitės sunaudoti juos mažai riebalų.

3

Pakeitus savo mitybos įpročius, atlikite metodą su geromis vidutinio sunkumo sporto dozėmis . Vykdydami pratimus, galėsite deginti kalorijas ir sumažinti svorį. Vidutinė aerobinė veikla (apie 30 minučių per dieną) padės nuolat judėti raumenims, o tai idealiai tinka prarasti svorį. Dažniausiai rekomenduojama pasivaikščioti, važiuoti, aerobika, važinėti dviračiais, plaukti ar elipsinė.

4

Nors mes pastebėjome, kad mes turime prarasti svorį, kad prarastume svorio kulkšnį, atlikite pratimus, kad konkrečiai perkeltumėte tą vietą, taip pat padedame tonuoti ir patobulinti plotą. Užsukite ant šokinėjimo lyno, važiuodami ir vykdydami sprints, kad sumažintumėte plačių kulkšnių išvaizdą, tuo pat metu atlikdami dietą ir kitus sportus, kurie padeda jums prarasti riebalus.

5

Skysčių susilaikymas gali būti dar viena didelė kulkšnių patinimo priežastis. Norėdami žinoti, ar tai sukelia jums storas kulkšnies, paspauskite juos pirštais ir pažiūrėkite, ar slėgis palieka spragą toje srityje, kuri trunka šiek tiek ilgiau, kad sugrįžtų į natūralią būklę. Tai bus ženklas, kad skysčiai patinė plotą.

6

Norint prarasti skysčių ir nuvalyti kulkšnį, rekomenduojame gerti nuo 1 iki 2 litrų vandens per dieną, kad būtų išvengta skysčių susilaikymo ir išvalyti kūną. Be to, jis gerokai geriau išleidžia natūralius diuretikus.

7

Galiausiai, jei jūsų plačių kulkšnių priežastis yra genetinė, galite pasinaudoti plastine chirurgija, kad pašalintumėte savo kompleksą ir pašalintumėte vieną kartą už visus šioje srityje sukauptus riebalus. Visada pasitarkite su gydytoju, kad pašalintumėte bet kokią kitą ligą. Mes taip pat rekomenduojame susipažinti su straipsniu „Kaip užmaskuoti plačius kulkšnus, kad sužinotumėte keletą triukų, kurie padės jums atrodyti smulkesni“.