Kolagenas ir elastinas yra atsakingi už jūsų odos tvirtumą. Jūs galite išsivystyti su amžiumi, nes oda praranda natūralų elastingumą. Be to, kiti išoriniai veiksniai, pvz., Pasikartojančios veido išraiškos, miego padėtis, rūkymas, per didelis saulės poveikis arba ryškus svorio netekimas per trumpą laiką, gali nulemti odos kritimą anksčiau. Kadangi mes siūlome jums keletą paprastų patarimų, kaip išvengti netikrumo .

Galbūt jus taip pat domina: Kaip kovoti su kojomis

Prarasti svorio palaipsniui

Jei planuojate prarasti keletą kilogramų, turėtumėte žinoti, kad vienas iš svarbiausių dalykų, kuriuos galite padaryti siekiant užkirsti kelią nepriekaištingumui, nėra išeiti į ekstremalias dietas, kurios leis jums per mėnesį prarasti 10 kilogramų, nes per greitai prarandamas svoris nepalieka laiko prisitaikyti prie jūsų naujo svorio. Svorio netekimas iki apytiksliai nuo pusės iki kilogramo per savaitę yra garantija, kad mūsų oda bus išlaikyta puikiai.

Sausas valymas

„Dušo“ ilgą laiką nuvalykite savo kūną su natūraliu šerių šepečiu prieš dušą. Šis masažas yra ne tik malonus ir padeda išlaikyti odą, bet taip pat padidina apyvartą, padeda geriau įsisavinti odos maistines medžiagas ir padidinti kolageno bei elastino kiekį, o tai padės odai grįžti į odą. po svorio.

Hidratacija

Odai, kaip ir kitai kūno daliai, reikia tinkamo drėkinimo. Moteris turi gerti apie 2 litrus vandens per dieną.

Subalansuota mityba

Būtinai išlaikykite subalansuotą mitybą, ypač dėl baltymų suvartojimo, labai svarbu išlaikyti odos elastingumą. Mityba su trūkumais privers jūsų kūną „pavogti“ savo baltymų, įskaitant kolageną, saugyklas, kurių degradacija sukelia sunkesnes odos ir kitų sveikatos problemų.

Taip pat svarbu į dietą įtraukti pakankamai antioksidantų ir aliejaus. Valgykite šviežius vaisius ir daržoves, riešutus ir aliejų padės išlaikyti odos toną.

Multivitaminai

Kai esate mitybos ir pjovimo kalorijų, labai sunku žinoti, ar vartojate visas maistines medžiagas, būtinas sveikai gyventi, todėl tam tikro tipo multivitaminų kompleksas bus geras būdas įsitikinti. Pasirinkite vieną, kuris apima vitamino C, A, E, B ir K, kurie yra susiję su odos sveikata.

Taip pat galite pasirinkti daug mineralinių medžiagų, tokių kaip selenas, varis ar cinkas, arba pasirinkti vitaminus, specialiai sukurtus išlaikyti odos sveikatą ir grožį, įskaitant maistines medžiagas, tokias kaip alfa-lipoinė rūgštis arba hialurono rūgštis.

Daugiau apie odos nelygumą

Jūs galite pamatyti kitus susijusius straipsnius, kurie jums bus labai naudingi, kad sužinotumėte, kaip išvengti odos nelygumo tam tikrose srityse. Apsilankykite straipsniuose:

• Kaip kovoti su veido nykimu.
• Geriausi pratimai, skirti kovoti su veido nykimu.
• Kaip kovoti su kojomis.