Aukštas kraujospūdis, aukštas kraujospūdis ar hipertenzija yra liga, kuri paprastai yra besimptomė, tačiau žymiai padidina širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Jei sergate aukštu kraujo spaudimu, būtina išlaikyti kontrolę ir sumažinti ją visomis priemonėmis, keičiant savo gyvenimo būdą ir mitybos įpročius.

Be to, jūs turite daugybę namų gydymo priemonių, skirtų aukštam kraujospūdžiui, pvz., Tuos, kuriuos mes paaiškinsime šiame straipsnyje, iš kurių galite sumažinti kraujospūdį.

Galbūt jus taip pat domina: Kaip sumažinti aukštą kraujospūdį

Aukštas kraujo spaudimas yra pavojingas

Kraujo spaudimas - tai jėga, su kuria kraujas pumpuojasi per jūsų kūną, bet kai jis pumpuoja virš normalaus kraujospūdžio verčių, kalbame apie hipertenziją - būklę, kuri kelia didžiulę riziką sveikatai, nes padidina tikimybę kenčia nuo tam tikrų ligų, tokių kaip:

• Insultas : aukštas kraujo spaudimas sukelia arterijų tūrio padidėjimą, o erdvė, kurioje kraujas eina siauresnė, padidina širdies priepuolių, insulto ir kitų smegenų kraujagyslių ligų tikimybę.
• Inkstų ligos
• Širdies nepakankamumas: aukštas kraujo spaudimas verčia širdį dirbti sunkiau, didindamas jam reikalingą deguonį ir nuvargdamas daugiau raumenų.
• Akių problemos: glaukoma yra akių liga, kurią sukelia aukštas kraujospūdis, kuris baigiasi tinklainės kapiliarais.

Geri įpročiai mažinti aukštą kraujospūdį

Su namų gydymo priemonėmis, skirtomis aukštam kraujospūdžiui, nepakanka susidoroti su šia sąlyga, tačiau būtina pareikšti gerus gyvenimo įpročius ir integruoti juos į sveikatą savo sveikatai. Štai keletas patarimų, kaip laikytis žemesnės hipertenzijos:

Sekite gerą mitybą

Šiame straipsnyje mes paaiškiname, kaip valgyti, jei turiu aukštą kraujospūdį. Svarbu sumažinti druskos suvartojimą. Nepakanka keisti druskos kitiems prieskoniams arba paprasčiausiai neįtraukti druskos į savo maistą, bet jūs turėtumėte nustoti valgyti visus tuos maisto produktus, kuriuose yra daug natrio, pvz., Dešrelių, supakuotų produktų ar keptų maisto produktų.

Jei sergate antsvoriu, patariame apsilankyti specialiste, kad galėtumėte prarasti tuos papildomus svarus. Norėdami tai padaryti, turite į savo mitybą integruoti daržoves, vaisius, liesos mėsos baltymus ir virtas žuvis, keptuvę arba orkaitę.

Žaisti sportą

Viena iš pagrindinių hipertenzijos priežasčių yra sėdimas gyvenimas. Nereikia praleisti ilgų valandų treniruoklių salėje ar triatlono, 45 min. Vidutinio sunkumo treniruotės dieną 4 kartus per savaitę pakanka, kad organizmas aktyvuotųsi ir užkirstų kelią hipertenzijos rizikai.

Sumažinti stresą

Streso mažinimas gali būti geras pasirinkimas ne tik sumažinti aukštą jūsų spaudimo lygį, bet ir pagerinti bendrą sveikatą. Pratimai yra geras būdas sumažinti stresą, bet taip pat turėtumėte vengti kofeino ir stimuliatorių, alkoholio ir tabako.

Niujorko universiteto tyrimas parodė, kad naminių gyvūnėlių laikymas yra puikus būdas sumažinti kraujo spaudimą, nors atrodo keista, kad tai tiesa!

Čia mes paaiškinsime, kokie yra geriausi namų gydymo būdai aukštam kraujospūdžiui, kad galėtumėte juos sujungti su patarimais, kuriuos ką tik davėme, ir jūs galite pakeisti savo būklę.

Avižos, susijusios su aukštu kraujo spaudimu

Avižos yra esminis sveikos mitybos maistas, suteikiantis visas mūsų organizmui naudingas išmokas. Tai ne tik puiki namo priemonė aukštam kraujospūdžiui, bet ir padeda kontroliuoti cholesterolio ir cukraus kiekį kraujyje, o tai taip pat naudinga mūsų širdies sveikatai.

Kaip vartoti avižą aukštam kraujospūdžiui?

Dėl skonių spalvų yra žmonių, kuriems nepatinka šis grūdas ir kiti, kurie jį mėgsta. Nepriklausomai nuo jūsų, siūlome Jums tinkamus variantus pagal jūsų skonį. Geriausias būdas valgyti avižinius yra gerti kiekvieną rytą, pusryčius su nugriebtu pienu. Tačiau, jei norite, galite pridėti du šaukštus natūralaus avižinio stiklo į stiklą, uždenkite ir palikite jį kaip visą naktį. Pakilus, jūs turite tik padermė vandenį ir gerti be grūdų.

Išvalykite kūną petražolėmis ir citrina

Viena iš druskos sukeliančių hipertenzijos priežasčių yra ta, kad ji skatina skysčių susilaikymą, dėl tos pačios priežasties diuretikų maisto produktai gali padėti mums jį sumažinti, pašalindami skysčius iš organizmo ir valydami organizmą.

Šia prasme tiek petražolės, tiek citrinos gali būti labai naudingos jų diuretikams, tačiau jos taip pat gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį, pašalinti riebalus, valyti kepenis ir paspartinti žarnyno tranzitą.

Kaip vartoti petražolės ir citrinos aukštą kraujo spaudimą?

Norint mėgautis šio fantastinio namų gydymo priemone už aukštą kraujospūdį, jums reikia tik šilto vandens stiklo, petražolių sauja ir pusę stiklinės citrinos sulčių. Sumaišykite tris produktus ir perneškite juos į maišytuvą ir būsite pasiruošę gerti kiekvieną dieną pusryčių metu.

Ištaisyti su česnako skiltelėmis

Česnakai yra vienas iš didžiausių nežinomų dalykų sveikatai. Jo privalumai yra žinomi kaip gerklės skausmo antibiotikai, tačiau mažai žmonių žino, kad tai puikus produktas kraujospūdžio mažinimui, nes tai padeda išvengti arterijų susiaurėjimo ir kraujo krešulių susidarymo.

Kaip vartoti česnakus aukštam kraujospūdžiui?

Geriausias būdas įsisavinti visus česnako privalumus - tai valgyti. Su tik vienu stambiu dančiu, jūs taip pat galite mėgautis savo savybėmis, perkant česnaką kapsulių pavidalu arba integruodami jį į receptus ir maisto produktus, tokius kaip gazpacho arba pesto padažas.

Sumažinkite spaudimą su salierais

Salierų atvejis yra labai panašus į petražolių ir citrinų sultis, nes šie salierai yra depresiniai ir diuretikai, kurie taip pat padeda pagreitinti žarnyno tranzitą. Mes rekomenduojame pridėti du salierų stiebus bet kuriam valgiui, kad galėtumėte pasinaudoti jų teikiamais privalumais net nežinant. Geriausias būdas yra vartoti jį šviežiai, tiek salotose, tiek pridedant prie sriubų ar troškinių, bet ryte galite gerti ir suskystintas sultis.

Salierų kontraindikacijos

Jei sergate virškinimo trakto sutrikimu, pvz., Krono liga arba dirgliosios žarnos sindromas, turite valgyti virtus salierus, priklausomai nuo to, kiek gali būti virškinimo procesas. Taip pat nerekomenduojama vartoti nėščioms moterims, todėl salierai gali būti nutraukti.

Tamsus šokoladas, sveikata ir malonumas

Mes paliekame galą, todėl paliekate gerą skonį savo burnoje. Kas tai pasakys? Galite valgyti šokoladą ir vis dar rūpintis savo sveikata. Tamsus šokoladas yra vienas iš geriausių aukšto kraujospūdžio gydymo priemonių, atsižvelgiant į jo antioksidacines savybes, kurios naudingos mūsų kraujotakos sistemos sveikatai.

Tai neturėtumėte suprasti kaip kvietimą sunaikinti visas randamas tabletes, turėtumėte sekti keletą rekomendacijų :

• Vartoti vidutiniškai, galite valgyti kiekvieną dieną, bet tik šiek tiek.
• Valgykite tik tamsią šokoladą, kurio kakavos grynumas didesnis nei 70%.

Kraujo spaudimo arbatos

Visiems, ką jau minėjome, taip pat turėtumėte pridėti tam tikrų arbatų, kurios dėl jų antioksidantų gali užkirsti kelią aukštam kraujospūdžiui ir padėti turėti gerą kraujagyslių sveikatą. Žalioji arbata, balta arbata arba rooibos savybės gali būti puiki fizinė priemonė aukštam kraujospūdžiui .

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.