Apetito stoka gali sukelti mitybos nepakankamumą ir tai, kad mūsų organizmas jaučiasi labiau pavargęs ir mažiau gyvybingas dėl vitaminų ir maistinių medžiagų trūkumo. Svarbu atlikti subalansuotą, sveiką ir energingą mitybą, kad jaustumėtės geromis fizinėmis ir psichinėmis sąlygomis. Jei sunku pajusti troškimą valgyti, tai tikriausiai dėl to, kad turite tam tikrus gyvenimo įpročius, kurie sukelia šį nenorą ir daro keletą paprastų pakeitimų, kuriuos vėl pajusite apetitą ir sveikesnį gyvenimą. Šiame straipsnyje mes pateikiame jums gaires, kad žinotumėte, kaip paprasta ir veiksmingai padidinti savo apetitą .
Vienas iš geriausių būdų padidinti apetitą yra valgyti produktus su mažiau skaidulų, nes ši maistinė medžiaga daug patenkina jūsų apetitą, todėl jaučiatės pranašesni mažiau maisto. Priežastis yra ta, kad ląstelėje ląstelė apdorojama lėtai, todėl jūsų kūnas praleidžia daugiau laiko virškinti ir ištuštinti skrandį. Todėl, norėdami gauti didesnį alkio jausmą, rinkitės maistą, kurio sudėtyje nėra skaidulų.
2Pusryčiai yra vienas iš svarbiausių dienos patiekalų, o jūs neturėtumėte praleisti jo, nes jis aktyvuoja organizmą po to, kai praleido visą naktį be veikimo. Todėl, jei pusryčiai yra akivaizdūs, tai, ko gausite, yra tai, kad apetitas nepabunda, be to, kad jūsų organizmui nereikia energijos, kurios reikia norint susidurti su reikiamu gyvybingumu.
Jei norite būti alkanas, geras būdas tai padaryti yra kuriant savaitinį meniu, kuriame įtraukiate mėgstamus maisto produktus. Tokiu būdu jūs negalėsite nuobodu valgyti, taip pat nebus pernelyg tingus galvoti apie tai, ką valgyti, nes jūs jau iš anksto planuosite. Jūs galite keisti kiekvieną meniu savaitę arba kiekvieną mėnesį, taigi jums nebus pavargę nuo maisto ir mėgaukitės mėgstamais patiekalais.
Be to, šiame meniu rekomenduojame įtraukti maisto produktus, tokius kaip alyvuogės, pomidorų sultys, citrusiniai vaisiai ir marinatai, nes jie yra maisto produktai, kurie padidina apetitą ir leis jums daugiau valgyti.
Sėdimas gyvenimas prieštarauja apetito paskatinimui, nes jūsų kūnas beveik neviršija energijos ir todėl nepateiks, kad užpildysite kalorijų indėlį. Todėl, jei norite pakelti apetitą geras būdas įdėti savo sporto drabužius ir išeiti į fizinį krūvį ne mažiau kaip 3 kartus per savaitę, tokiu būdu jūsų kūnas praleis energiją ir turės valgyti, kad atgautų prarastą. Tai vienas iš nepriekaištingiausių būdų, kaip sveika gyventi.
Psichologinė taktika, kuri padės jums valgyti daugiau, yra didelių plokščių naudojimas, tokiu būdu jūs užpildysite daugiau maisto, nepastebėdami ir pradėsite valgyti daugiau. Taip pat nenorima gerti vandens prieš valgant, nes pilvas bus pripildytas skysčiu ir sumažinsite alkio pojūtį.
Jei norite daugiau valgyti, svarbu keisti kai kuriuos gyvenimo būdo įpročius, pavyzdžiui, užkandžių ar užkandžių tarp valgių. Šis įprotis yra pražūtinga žmonėms, turintiems mažą apetitą, nes jie mažai prisotina juos nesveikais produktais ir be reikalingų maistinių medžiagų. Jūs taip pat turite vengti tiek, kiek galite gerti gaiviuosius gėrimus ar gazuotus gėrimus, nes jie išsipūsti skrandį ir sumažins alkį.
Taip pat yra keletas mineralų, kurie natūraliai gali padidinti apetitą . Iš jų išsiskiria cinkas, kurį naudoja fizikai, ir kad jis gamina HCI, ty druskos rūgštį, kuri yra atsakinga už maisto virškinimą skrandyje. Padidinus cinką savo mityboje, greičiau gausite virškinimą, todėl alkio jausmas pasireiškia greičiau.
Maistas, pavyzdžiui, saulėgrąžų sėklų, austrių ar tamsaus šokolado, turi šį mineralinį produktą, tačiau jei norite turėti ilgesnį sąrašą, rekomenduojame perskaityti mūsų straipsnį apie cinko turtingus maisto produktus.
Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.
Palikite Komentarą