Premenopauzė, taip pat vadinama perimenopauzė, reiškia natūralų pereinamąjį laikotarpį, kurį patiria moterų kūnas iki menopauzės, kuri paprastai atitinka vienerius metus iki menopauzės, pasak specialistų. Šiame etape moteriškas kūnas patiria keletą svarbių pokyčių, todėl kiaušidžių rezervas pradeda mažėti ir menstruaciniai ciklai patiria netvarką. Dėl šios priežasties yra normalu, kad moteris kasdien patiria daugybę simptomų, kurie daro didelę įtaką jos gerovei ir apsunkina jos kasdienės veiklos vykdymą, todėl visada svarbu sužinoti apie labiausiai rekomenduojama vengti ir sumažinti šiuos požymius. Tolesniame straipsnyje mes išsamiai paaiškiname, kokie yra priešpriešos simptomai ir gydymas, atkreipkite dėmesį!

Galbūt jus domina: Kokie yra menopauzės simptomai?

Kas amžius prasideda?

Premenopauzė arba perimenopauzė paprastai prasideda nuo 40 iki 50 metų amžiaus ir yra 45 metų vidutinis amžius. Tačiau tai netaikoma visoms moterims, nes yra atvejų, kai ji gali pasirodyti dar anksčiau, pavyzdžiui, po 30 metų.

Šio laikotarpio trukmė priklauso nuo kiekvienos moters, tačiau ji gali būti pratęsta nuo 2 iki 8 metų, nors yra ir atvejų, kai ji trunka tik keletą mėnesių. Apskritai, medicinos ekspertai mano, kad perimenopauzė yra laikotarpis, kuris atitinka vienerius metus iki menopauzės pradžios.

Moterų kūno pokyčiai

Perimenopauzės metu moterų kūnas patiria keletą labai reikšmingų pokyčių, dėl kurių kenčia labai specifiniai simptomai. Tarp pagrindinių patiriamų pokyčių yra šie:

• Sumažėja kiaušidžių esančių hormonų estrogeno ir progesterono (reguliuojantis menstruacinį ciklą) kiekis.
• Kiaušidės išskiria kiaušialąstes nedideliu reguliarumu.
• Menstruaciniai ciklai tampa nereguliarūs ir linkę sutrumpinti.
• Menstruacijų srautas keičiasi.
• Jis mažina vaisingumą.

Priežastys, dėl kurių pasireiškia priešprieša

Priešmenopauzės simptomai moterims gali labai skirtis ir yra daugiau ar mažiau intensyvūs. Ženklai, kurie gali pasirodyti šiame etape, yra šie:

• Nereguliarios menstruacijos.
• Karščio blyksniai ir naktinis prakaitavimas.
• Miego problemos.
• Dirginamumas, nervingumas, nuotaikos pokyčiai, depresija, liūdesys, sielvartas ir pan.
• Makšties sausumas
• Norite dažniau šlapintis ar šlapimo nelaikymas.
• Jautrios krūtys.
• Diskomfortas lytinių santykių metu
• Seksualinio noro praradimas
• Raumenų ir (arba) sąnarių skausmas.
• Galvos skausmas
• Sunku susikoncentruoti ir jausti painiavą.
• Kaulo stiprumo sumažėjimas.
• Padidinkite plaukų slinkimą arba plaukų plitimą.
• Svorio padidėjimas

Natūralus gydymas prieš išnykimą

Kai simptomai yra silpni, gydymas premenopauzės metu gali būti susijęs tik su tam tikrų paprastų gyvenimo įpročių pokyčiais, siekiant sumažinti ir palengvinti patiriamus simptomus. Toliau parodome, kokie yra šie pokyčiai, kurie turi būti padaryti siekiant geresnės gyvenimo kokybės ir gerovės.

Dieta

Šiame etape ir menopauzės metu padidėja osteoporozės ir širdies ligų rizika, todėl labai svarbu atkreipti dėmesį į maistą ir laikytis subalansuotos ir sveikos mitybos. Šiame gausiame daržovių ir vaisių sudėtyje yra daug antioksidantų, pluošto, kalcio ir vitamino D turinčių maisto produktų. Venkite keptų maisto produktų, kuriuose yra daug riebalų ir cukrų.

Turėtumėte žinoti, kad maisto produktai, kuriuose yra daug fitoestrogenų, pvz., Sojos ar linų sėmenų, labai padeda subalansuoti moteriškų hormonų sumažėjimą, kuris pasireiškia per priešpriešą. Išplėskite šią informaciją nurodydami straipsnį „Geras maistas menopauzei“.

Pratimai

Be maisto, turite likti aktyvūs ir vengti sėdimo gyvenimo būdo, kuris gali dar labiau pabloginti premenopauzės simptomus.

Atlikite kai kuriuos fizinius užsiėmimus, kurie jums patinka maždaug per 30 minučių, ir pažiūrėkite, kaip galite išvengti svorio padidėjimo, stiprinti kaulus ir raumenis ir pajusti daug svarbesnę bei geresnę nuotaiką.

Venkite blogų įpročių

Neužtenka gerai valgyti ir mankštintis, nes vengiant blogų įpročių, pvz., Rūkymo, alkoholio vartojimo ir kofeino perteklių, taip pat būtina gerinti bendrą sveikatą ir sumažinti simptomų, ypač karštų blyksnių ir sunkumų, sunkumą. prakaitavimas

Daugiau patarimų, kaip palengvinti premenopauzės simptomus

• Sumažinkite dienos stresą per atsipalaidavimo metodus arba praktikuodami disciplinas, pvz., Jogą ar pilates.
• Norint sumažinti ir sumažinti karščio blykstes ir prakaitavimą, dėvėkite lengvus drabužius, laikykite šaltą vandenį prieš patekdami į lovą ir sumažinkite kambario temperatūrą.
• Jei norite gydyti makšties sausumą, prieš seksą rekomenduojama naudoti vandeniu pagrįstą tepalą, o jūsų higienos metu vengti dirginančių ar agresyvių muilų.
• Gerkite atpalaiduojančią infuziją prieš miegą, jei turite problemų užmigti ir nustatyti nustatytą laiką. Šiame straipsnyje mes parodysime, kokie yra geriausi miego infuzijos.

Hormoninis gydymas priešprieša

Tačiau, kai perimenopauzės simptomai yra labai ryškūs ir trukdo kasdieniam gyvenimui, galima pradėti gydymą hormonais, kurie padeda organizmui suteikti hormonus (estrogenus ir progesteroną), kurių kiaušidės nebėra išskiriamos kaip anksčiau

Tačiau labai svarbu visada laikytis medicininių rekomendacijų, nes tokio tipo gydymas gali turėti keletą šalutinių poveikių, tuo pačiu didinant kai kurių ligų, tokių kaip osteoporozė, širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimai, vėžys, riziką. krūties ar kiaušidžių vėžio atvejų.

Dėl visų šių priežasčių labai svarbu, kad hormoninis gydymas būtų atliekamas tik tuo metu, kai simptomai tęstųsi ir kad gydytojas atliktų labai kontroliuojamą ir išsamų tą patį tyrimą.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.