Tiesa, kad sveiką mitybą reikia vartoti kasdien, vaisius ir daržoves, nes jie yra maistinių medžiagų ir vitaminų turintys maisto produktai. Tačiau, jei norite numesti svorio, turėtumėte žinoti, kad yra keletas vaisių, kurie yra labiau rekomenduojami nei kiti, nes jų kalorijų kiekis yra didesnis. Šiame straipsnyje mes išsiaiškinsime, kokie yra vaisiai, turintys daugiau kalorijų, kad turėtumėte omenyje, kas yra geresnė už jūsų mitybos ribas, kai norite prarasti svorio.

Galbūt jus taip pat domina: Kokie yra vaisiai, kuriuose yra daugiau cukraus?

Iš visų egzistuojančių vaisių kokosas yra tas, kuriame yra daugiausiai kalorijų, nes už kiekvieną 100 g gėrimų valgote 230 kcal, be to, jis taip pat yra daug riebalų (36 gramai 100 gramų). Taigi, jei norite numesti svorio, turėtumėte vengti valgyti šį vaisių ir pasirinkti kitas alternatyvas, kurios yra daug lengvesnės, kaip galima rasti straipsnyje, kuriame mes išsamiai aprašome vaisius, kurie yra mažiausiai penimi.

2

Antrasis vaisius, kurio dauguma mėsos yra, yra data . Turėkite omenyje, kad už kiekvieną 100 gramų vartojate 270 kcal, bet tai dar ne viskas: data veikia kaip apetito stimuliatorius, todėl jūs turite daugiau noro valgyti, kažką visiškai nenorėdamas numesti svorio.

Tačiau žmonės, norintys sveikos gyvensenos svorį, datos gali rasti geriausią galimybę įgyti tam tikrą svorį ir, be to, jausti, kaip natūraliai atsiveria jų apetitas. Jei taip yra, rekomenduojame perskaityti mūsų straipsnį apie sveiką svorio padidėjimą.

3

Kitas vaisius, turintis daug kalorijų, yra avokadas, kuriame yra labai mažai cukraus. Nors tai yra labai kaloringi, tiesa yra tai, kad jis yra daug riebalų rūgščių turintis maistas , kuris sugeba reguliuoti cholesterolį ir pagerinti širdies ir kraujagyslių sveikatą. Tačiau, atsižvelgiant į jūsų indėlį į kalorijas (kas 100 gramų vartojame 232 kcal), patariama reguliuoti savo suvartojimą ir apriboti jį, jei norite numesti svorio.

4

„ Soursop“ arba „ Custard“ obuolys taip pat yra dar vienas vaisius, kuris yra geresnis nei suvartoti, jei norite numesti svorio. Priežastis yra ta, kad kiekvienam gabalui, kurį vartojate, jūs įvedate 160 kalorijų savo kūno viduje, tai yra gana didelė dalis, jei norite apriboti kasdien suvartojamus kalorijas.

Tačiau šis vaisius yra gausus acetogeninų, savybių, kurios gali padėti užkirsti kelią navikų ir vėžinių ląstelių augimui, todėl, kai baigsite dietą, rekomenduojama jį retkarčiais vartoti, todėl galite pasinaudoti jo teikiamais privalumais.,

5

Tarp vaisių, kuriuose yra daugiau kalorijų, taip pat yra vynuogės, vaisiai, kurie už kiekvieną 100 gramų vartojate 90 kalorijų. Bet kokiu atveju tai yra viena iš pagrindinių sudedamųjų dalių, kurios padeda detoksikuoti organizmą ir yra labai rekomenduojamos ligų, tokių kaip hipertenzija ar širdies priepuoliai, prevencijai. Bet kokiu atveju, ir dėl savo didelio kalorijų kiekio, jis nenori, jei norite numesti svorio.

6

Mes tęsiame šį sąrašą, kuriame paminėti bananai, vaisiai, kurie taip pat turi didelį kalorijų kiekį (nuo 100 gramų vartojate 85 kalorijas), ir todėl reikėtų vengti, jei ieškote svorio. Tačiau šis vaisius yra turtingas kaliu, mineralas, kuris padeda atgaivinti raumenis, todėl sportininkams labai rekomenduojama vengti išvengti spazmų.

7

Kitas vaisius, kurio reikia vengti, jei norite numesti svorio, yra mango . Nors kalorijų kiekis yra daug mažesnis nei pirmieji maisto produktai šiame sąraše, tiesa, kad ji taip pat turi didelį kiekį: 73 kalorijas 100 gramų. Norint suteikti jums idėją, arbūzas, pavyzdžiui, turi 30 kalorijų per 100 gramų.

Nors mango yra labai kaloringas, jį rekomenduojama įdėti į dietą, nes jame yra daug vitamino C, todėl veikia kaip natūralus antioksidantas. Tačiau mes rekomenduojame pradėti jį vartoti, kai esate pageidaujamo svorio.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.