Ar mityba ir ar girdėjote gandą, kad vaisiai gauna riebalus? Ar apskaičiuojate valgomus cukrus per dieną? Vaisiai yra sveikas maistas, nes yra didelis vandens kiekis, antioksidantai, pluoštas, vitaminai ir fruktozė, o nauda, kurią ji duoda mūsų mitybai, yra daug didesnė nei fruktozės (cukraus), kurį ji gali turėti. Tačiau griežtose dietose kai kurie iš jų yra uždrausti dėl didelio cukraus kiekio, nes cukrus, nepriklausomai nuo jo kilmės, paverčiamas mūsų organizme saugomais riebalais. .Com mes parodome, kurie yra vaisiai su daugiau cukraus .
Pripažinkite , kurie vaisiai yra su daugiau cukraus, gali padėti sumažinti racionus ir atsakingai vartoti, kad išvengtume žalingo poveikio. Toliau pateiktoje lentelėje parodyta paprastų hidratų (cukraus), kuriuos mes randame vaisiuose, kiekis 100 gramų, o tai nereiškia vieno gabalo. Vertybės atitinka šviežius vaisius, turėtume žinoti, kad prinokę vaisiai turi daugiau cukraus. Ir, galiausiai, nepamirškite, kad vertė, kurią mes nurodome, yra cukrų vertė, ši vertė ne simbolizuoja viso angliavandenių kiekį.
Vynuogė Vynuogėje yra apie 80% vandens, turi angliavandenių, vitamino C ir gliukozės. Tai vaisiai, turintys depuratyvių ir detoksikuojančių savybių, turinčių pektino, kuris padeda pašalinti kenksmingas medžiagas iš mūsų kūno. Normalus vynuogių kiekis, 126 g, mūsų organizmui suteikia beveik 20 gramų cukraus.
Bananai Bananų sudėtyje yra 75% vandens ir yra geležies. Be didelio hidratų kiekio, jis taip pat turi kalį, todėl jis yra vaisius, naudojamas atkurti jėgą. Valgyti bananą prilygsta maždaug 17 gramų cukraus.
Apple Obuolys yra labai daug pluošto. Kaip ir vynuogių, pektinas išsiskiria, šis komponentas taip pat skatina cholesterolio ištirpimą ir yra geras ginklas prieš diabetą. Vartojant apie 223 g šio vaisiaus, mes suvartojame apie 23 gramus cukraus.
Oranžinė Oranžinė, idealiai tinka peršalimui dėl didelio vitamino C kiekio, taip pat yra labai naudinga virškinimui. Tačiau oranžinės spalvos vartojimas yra lygus beveik 23 gramų cukraus suvartojimui.
Kiwi Kiwi yra laikomas daugeliu maistingiausių vaisių. Viename kivyje gali būti 100 mg. vitamino C, dengiančių likučius, kasdien reikia vitamino C, kuris yra 60 mg. Taip pat gausu pluoštų, magnio ir gero antioksidanto, nes jis suteikia vitamino E ir polifenolių. Paimkite maždaug 125 gramų kivių, suteikiant mums daugiau nei 11 gramų cukraus.
Jei norite išmokti vartoti vaisius be riebalų, kviečiame jus perskaityti šiuos straipsnius, kuriuos mes paskelbėme ir su kuriais išmoksite pasirinkti geriausią vaisių racioną, kad galėtumėte pasinaudoti savo privalumais be jūsų kūno pastebėjimo:
- Kokie yra vaisiai, kurie mažiausiai mėsingi
- Kokie yra vaisiai su daugiau kalorijų
- Kokie yra vaisiai su daugiau skaidulų
Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.
Palikite Komentarą