Sriubos dieta yra gera alternatyva, kai dėl kokių nors priežasčių reikia greitai numesti svorio . Tačiau gerai atsiminti, kad šio tipo režimas nėra rekomenduojamas kaip įprastinė dieta, nes dėl maistinių medžiagų stokos gali pakenkti mūsų sveikatai.

Jei norite per savaitę prarasti 4, 5–7 kilogramus, šis maisto planas jums gali būti gera alternatyva, todėl „.com“ paaiškiname, kaip žingsnis po žingsnio padaryti sriubos dietą .

Galbūt jus taip pat domina: Detox Soup Diet

Prieš priimant sriubos dietą

Sriubos dieta yra labai maža kalorijų, todėl tai yra puiki alternatyva greitai prarasti svorį, jei reikia, nes ji padeda pašalinti skystį ir sumažinti riebalus. Nepaisant to, tai yra mityba, kad būtent dėl ​​to, kad kalorijų kiekis yra mažas, gali atsirasti svarbių mitybos trūkumų, jei jie yra naudojami ilgiau nei 7 dienas.

Be to, tie, kurie serga diabetu, inkstų sutrikimais ar kitomis lėtinėmis didelės padėties sąlygomis, neturėtų atlikti šios ar kitos maistinių medžiagų mitybos, nes jų sveikata gali būti labai sutrikusi.

Leistini ir draudžiami maisto produktai sriubos dietoje

Sriubos dietoje leidžiama naudoti šiuos maisto produktus:

• Visos daržovės ir daržovės
• Visi vaisiai, išskyrus bananus ir vynuoges (per pirmas dienas). Ypač rekomenduojama naudoti vaisius, tokius kaip melionas ir arbūzas, braškės, vyšnios ir citrusiniai vaisiai
• Infuzijos
• Žuvis ir liesa mėsa

Tačiau šiame režime yra draudžiamų maisto produktų, pavyzdžiui:

• Miltai
• Saldainiai
• Kepti maistas, greitas maistas
• Alkoholis
• Gaivieji gėrimai
• Kava, arbata ir stimuliuojami gėrimai

Kaip padaryti, kad sriuba dieta

DIENA 1

Pusryčiai: 1 puodelis infuzijos, pageidautina, siekiant padėti kovoti su nerimu.

Užkandžiai: 1 stiklas natūralių vaisių sulčių be cukraus. Pasirinkite pageidaujamą vaisių.

Pietūs ir vakarienė: visa reikalinga sriuba. Jei tarp valgių jaučiatės labai alkanas ar nerimas, galite suvartoti iki kilogramo vaisių, visada vengdami bananų ir vynuogių bent jau pirmąsias dienas.

2 DIENA

Pusryčiai: 1 stiklinė daržovių sulčių. Galite rinktis tarp morkų, pomidorų, špinatų, agurkų ar burokėlių.

Užkandis: lygus pusryčiams, 1 stikline daržovių sulčių. Jei norite, galite pakeisti daržovę.

Pietūs: daržovių sriubos lėkštė kartu su virtomis daržovėmis.

Vakarienė: daržovių sriubos lėkštė kartu su virtomis daržovėmis ir vidutiniškai virtomis bulvėmis, pagardinta tik šaukštu alyvuogių aliejaus.

3 DIENA

Pusryčiai ir užkandžiai: galite valgyti vaisius, kurių kiekis yra pageidaujamas. Norint palengvinti nerimą, rekomenduojama vartoti infuzijas

Pietūs ir vakarienė: visa norima daržovių sriuba, pridėta po vieną lėkštę iš poruotų ar žalių daržovių.

4 DIENA

Pusryčiai ir užkandžiai: stiklinė nugriebto pieno arba sojos pieno, lydima bananų.

Pietūs ir vakarienė: daržovių sriuba norima suma. Vienas bananas vienam valgymui.

5 DIENA

Pusryčiai ir užkandžiai: puodelis infuzijos kartu su trimis kalakutų arba vištienos krūtinėlėmis. Venkite kumpio ar kitų riebalų dešrų.

Pietūs: daržovių sriuba, prie kurios pridedama 250 gr. Salotos su daržovėmis, pagardinta tik su citrina.

Vakarienė: daržovių sriuba su 250 g baltos žuvies ir 150 g pomidorų, pagardintų tik su šaukštu alyvuogių aliejaus.

6 DIENA

Pusryčiai ir užkandžiai: puodelis infuzijos kartu su trimis kalakutų arba vištienos krūtinėlėmis. Venkite kumpio ar kitų riebalų dešrų.

Pietūs: daržovių sriuba, prie kurios pridedama 250 gr. Salotos su daržovėmis, pagardinta tik su citrina.

Vakarienė: daržovių sriuba, kurioje yra 250 g baltos žuvies, ir virtų daržovių, pagardintų šaukštu alyvuogių aliejaus.

7 DIENA

Pusryčiai ir užkandžiai: 1 stiklas natūralios apelsinų sulčių be cukraus ir infuzijos.

Pietūs: daržovių sriuba kartu su rudųjų ryžių su virtomis burokėliais dalis. Natūralios vaisių sultys be cukraus.

Vakarienė: daržovių sriuba su rudųjų ryžių patiekalais su špinatais. Natūralios vaisių sultys be cukraus.

Kaip padaryti sriuba

Sultinio ruošimas yra labai svarbus sriubos dietoje. Jo paruošimui galite naudoti mažai druskos komercinę daržovių sultinį.

Pridėti į savo sriubą 6 svogūnai, 2 žalieji pipirai, 500 g susmulkintų pomidorų, pusiau salierų, kopūstų, 4 natūralūs pomidorai, 3 morkos, druska ir pipirai. Taip pat labai svarbu, kad, kol išgersite sriubos mitybą, laikykite save pakankamai hidratuotu, suvartojant mažiausiai du litrus vandens per dieną.