Dieta prarasti pilvą

Grįžkite į nešiojamą skrandį ! Yra keletas maisto produktų ar gyvenimo įpročių, dėl kurių riebalai, kuriuos nurijome, laikomi žarnyno zonoje, todėl atsiranda nepatogios meilės rankenos. Jei tai yra jūsų padėtis, mes siūlome pasiūlyti dietą, kuri prarastų jūsų pilvą, nurodydami maisto produktus, kuriuos reikia valgyti, ir tuos, kuriuos turėtumėte vengti be savaitės mėginių meniu, kad galėtumėte pamatyti, kaip galite valgyti kiekvieną dieną. Tačiau geriausias dalykas yra tai, kad jūs išmoksite valgyti sveiką, todėl galite mėgautis maistu, nesirūpindami dėl riebalų.

Galbūt jus taip pat domina: Maistas, kuris padeda sumažinti pilvą

Maistas plokščiam skrandžiui

Norint prarasti pilvą, turite atsižvelgti į valgį, kurį valgote, nes yra daug, kurie sukelia pilvo pūtimą ir vidurių pūtimą, todėl pilvas atrodo labiau pripūstas ir mažiau sklandus. Panašiai yra ir kitų riebalų ar kalorijų sudedamųjų dalių, kurios yra visiškai nepageidaujamos, kad dieta prarastų pilvą, taigi mes atrandame maisto produktus, kurie leidžiami jūsų kasdieniame mityboje:

Maisto produktai, turintys daug omega 3 : riebalų rūgščių, kuriose yra ši maisto produktų grupė, suteikia mums antioksidantų, kurie padeda pašalinti perteklius riebalams, kurie kaupiasi pilvoje. Šį maistą reikės įtraukti į dietą ne daugiau kaip 2 kartus per savaitę.

Pomidorai : šios daržovės padeda mūsų kraujui be riebalų ir, be to, mūsų kūno. Taip yra todėl, kad jis pagreitina medžiagų apykaitą ir tampa natūraliu riebalų degikliu.

Raudonieji vaisiai : tas pats atsitinka su pomidorais, jie yra puikūs maisto produktai pilvo riebalų dietai, nes jie yra daug ląstelienos. Ši maistinė medžiaga padeda įsisavinti riebalus ir cukrų, todėl sumažina mūsų saugomą kiekį. Svarbiausia, efektyviausia yra braškės, gervuogės ir vyšnios.

Tačiau, be šių maisto produktų, kurie yra skirti padėti mums sudeginti pilvo riebalus, tiesa, kad jūsų mityba turi atitikti sveikos mitybos parametrus, tokius kaip:

Dieta, kurioje gausu vaisių ir daržovių : jie yra pagrindiniai sveikos mitybos ramsčiai, nes juose yra daug maistinių medžiagų ir būtinų vitaminų organizmui be kalorijų.

Mažai riebalų turintys baltymai : sveika mityba taip pat turi turėti baltymų, bet pasirinkti tuos, kurie yra lengvesni ir mažiau riebalų. Šia prasme jie pabrėžia raumeningą mėsą ir baltąsias žuvis; pavyzdžiui, dešrelės turėtų būti vengiamos maksimaliai, nes jose yra daug riebalų.

Integruoti angliavandeniai : sveikos mitybos angliavandeniai taip pat turi egzistuoti, nes jie yra svarbus energijos šaltinis; tačiau jie turi būti tie, kurie pagaminti iš miltų miltų, nes jie yra turtingas pluošto šaltinis. Be to, jie turės būti imami tik per pirmąsias dienos valandas (pusryčiai ir pietūs), nes kitaip rizikuojate būti laikomi kaip riebalai.

Maisto produktai, kurių reikia vengti

Šioje mityboje prarasti pilvą, kurią ketiname pasiūlyti jums, turite atsižvelgti į tai, kad yra daugybė maisto produktų, kuriuos reikėtų vengti maksimaliai. Taip yra todėl, kad jos yra mažos maistinės vertės ingredientai, tačiau turinčios didelį kalorijų kiekį, todėl tinkamiausia, jei norite numesti svorį, yra pasirinkti juos ištrūkti iš dietos. Maistas, kuris padidina pilvą, yra toks:

Baltas angliavandeniai : ankstesniame skyriuje komentavome, kad angliavandeniai turėtų būti jūsų mitybos dalis, tačiau jie turi būti miltų miltų milteliai, nes balta (rafinuota) prarado visą maistinę vertę ir todėl Valgydami juos, vienintelis dalykas, kurį vartojate, yra kalorijos.

Cukrus : visi kepiniai, pyragaičiai ar sausainiai turi perdirbtų cukraus ir trans-riebalų, du ingredientus, kuriuos mūsų kūnas negali sudeginti, ypač jei valgote juos perteklius. Tai sukelia jiems galimybę tapti riebalais ir todėl lieka saugomi mūsų kūno.

Sūrūs užkandžiai : supakuoti maisto produktai, tokie kaip bulvių traškučiai, sūrio lazdelės ir tt, yra produktai, kurie paprastai yra kepti, pilni druskos ir trans-riebalų, komponentai, kuriuos sunku įsisavinti mūsų kūnas ir kurie galiausiai laikomi riebalais.

Riebūs maisto produktai : padažai, dešrelės, pomidorai ir kt. Taip pat yra produktai, kuriuose yra daug riebalų, ir kadangi mūsų kūnas negali visiškai apdoroti visų riebalų, jis tampa riebalinėmis ląstelėmis.

Alkoholis : alkoholio gėrimai, be to, kad juose yra mažai maistinių medžiagų, padidina skysčių susilaikymą ir pilvo patinimą dėl jo dujų kiekio. Tačiau ne tik tai, kad juose yra daug cukraus ir labai daug kalorijų, galų gale pilvo srityje sukuriant riebalus.

Infuzijos prarasti pilvą

Taigi, norėdami prarasti pilvą, siūlome pasiūlyti savo meniu su gairėmis, kurias mes pažymėjome pirmame skyriuje, ir vengiant, kiek galite, paimkite maistą iš antrojo taško. Tačiau, jei turite sveiką mitybą, galite papildyti svorio netekimą su infuzijomis, kurios padeda pašalinti skysčius ir natūraliai sudeginti riebalus. Tarp geriausių infuzijų, kad sumažintumėte pilvą, yra:

Laurel ir cinamonas : laurelis yra labai virškinamasis ingredientas, kuris padės mums, kad dujos nesusidarytų į pilvą; Kita vertus, cinamonas veikia kaip natūralus riebalų degiklis, nes padeda lyginti gliukozės kiekį kraujyje.

Citrina : šis vaisius puikiai tinka prarasti svorį dėl to, kad jis padeda sudeginti organizme susikaupusius riebalus. Be to, tai taip pat yra priešuždegiminis preparatas, kuris sumažins skrandžio patinimą, padėdamas jam pasirodyti lygesnę ir lygesnę.

Sėmenų ir alavijo : pirmasis yra labai daug pluošto, todėl padeda kovoti su riebalais ir cukrumi mūsų organizme; alavijas padeda reguliuoti žarnyno tranzitą, tobulindamas mūsų kūną.

Pusryčiai ir užkandžiai

Toliau siūlome jums pasiūlyti savaitės l meniu, kad galėtumėte padaryti šią mitybą, tačiau tai yra pavyzdinis meniu, nes svarbu įtraukti sąvokas, kurias ką tik nurodėme, kad žinotumėte, kaip padaryti savo savaitinę dietą,

Pusryčiai

1 variantas: kava su nugriebtu pienu + 2 grūdų skrudinta duona su lengvu uogiene arba kalakutiena
2 variantas: Arbata su citrina + krekeriais

Ryte ryte

1 variantas: Visas kalakutiena arba lengvas sūrio sumuštinis
2 variantas: Makedonijos vaisiai arba laiko vaisiai

Užkandžiai

1 variantas: nugriebtas jogurtas
2 galimybė. Laiko vaisius

Pietūs ir vakarienės

Be to, mes siūlome jums meniu kiekvienai savaitės dienai, kuri padės jums organizuoti ir, tokiu būdu, patekti į pilvą. Šiame meniu galite pritaikyti pagal savo pageidavimus, visada vadovaudamiesi anksčiau pažymėtomis gairėmis.

Pirmadienis