Plonioms kojoms daugeliui moterų ne visada lengva, nes ji yra viena iš sričių, kuriose daugiausiai riebalų yra kaupiasi, ypač šlaunų. Pagrindinė priežastis yra tai, kad esate moteris, nes jie yra riebalai, kurie deponuojami kaip atsargos, siekiant užtikrinti reprodukcijos procesą ir apsaugoti nėštumą. Šiandien ne taip reikalinga funkcija, nes, laimei, moterys gali sekti subalansuotą mitybą ir nėra maisto trūkumo laikotarpių, kaip ir praeityje, bet taip pat mūsų kūnas ir toliau palaiko šį atsargų kaupimą.

Tačiau riebalų kaupimasis nėra vienintelis veiksnys, dėl kurio sunku turėti plonas kojas. Skysčių sulaikymas taip pat padeda pastebėti, kad jie yra storesni ir sunkesni, taip pat mažai kraujotakos. Be, duokime jums raktus ir paaiškinsime, kaip turėti plonas kojas .

Galbūt jus taip pat domina: Kaip sumažinti storas kojas

Atsisveikinimas su sėdimu gyvenimo būdu, kad turėtumėte plonas kojas

Norėdami turėti plonas kojas, viena iš geriausių priemonių yra judėti. Patartina nesilaikyti sėdimo gyvenimo ir ne praleisti daug valandų, nes tai palengvina riebalų kaupimąsi. Kasdien patartina užsiimti tam tikra fizine ar sportine veikla. Tačiau ne visi yra vienodai naudingi, norint gauti plonas kojas, nes yra sporto šakų, kuriomis padidinate raumenų masę, taigi, ir jūs padidinate tūrį. Dėl to tikslas nebus pasiektas ir kojos atrodys storesnės.

Tarp geriausių pratimų yra visi aerobiniai pratimai, bet ne perkrauti raumenis. Pavyzdžiui, geras variantas yra greitai vaikščioti, kad degintumėte riebalų ir priežiūros gimnastiką, kurią galima atlikti namuose arba sporto salėje (be svorio) arba vandenyje. Joga taip pat yra labai rekomenduojama bet kokioje modalumo, pilates ar tempimo pratyboje, nes raumenys yra dirbami, kad būtų tvirtesnis, bet nesumažėtų.

Nerekomenduojama važiuoti, nes raumenys žymimi žymiai daugiau, nei tonizavimo pratimai gimnazijų mašinų skyriuje. Norėdami prarasti svorį, kojos taip pat turėtų būti atsisveikintos su žingsniu, be kitų dalykų, boksas ar verpimas, nes lygiai taip pat kyla pavojus, kad padidės raumenų kiekis. Visi šie pratimai gali būti atliekami, kai prarandama norimų kojų apimtis, bet ne anksčiau.

Pašalinkite riebalus iš dietos

Deleguotos kojos taip pat pasiekiamos, jei laikomasi tinkamos dietos . Akivaizdu, kad jūs negalite valgyti riebalų, išskyrus sveikus, ir kad jūs turite rūpintis maisto produktais, kurie turi didelį glikemijos indeksą, nes jie sukelia organizme, kai yra cukraus ar gliukozės kiekio kraujyje padidėjimas, kuris skatina daugiau alkanas ir daugiau valgyti. Be to, jei turite polinkį gauti riebalus, tai cukrus, kuris yra paimtas, net jei jis natūraliai yra maisto produktuose, sudegins. Jei nebus pasiektas, bus palengvintas riebalų kaupimasis.

Gerkite daug skysčių, kad galėtumėte turėti plonas kojas

Taip pat svarbu gerti vandenį. Rekomenduojama paros dozė yra maždaug du litrai vandens per dieną . Be to, labai naudinga vartoti infuzijas, kurios padeda deginti riebalus ir taip pat yra diuretikų infuzijos, kad sukeltų skysčių susilaikymo problemą.

Šios savybės aptinkamos žaliosios arbatos, arbatos arbatos, raudonos arbatos, rooibos ir ašarų. Privalumas yra tas, kad vasarą galite juos karšti žiemą ir ledu, nes tai yra labai gaivus gėrimas. Atvirkščiai, mes turime atsisveikinti su alkoholiu, kuris yra vienas iš didžiųjų plonų kojų priešų, nes jis paverčiamas cukrumi organizme, taip pat visi sodas ir sultys, kurios nėra natūralios dėl aukšto cukraus kiekio.,

Kompresinės kojinės numesti svorio kojose

Kompresinės kojinės yra geros sąjungininkės, turinčios plonas kojas, nes jos padeda išvengti patinimo ir kraujotakos problemų, o tai savo ruožtu skatina skysčių susilaikymą ir riebalų kaupimąsi, sukurdami apskritimą, kurį dažnai sunku laužyti.

Patartina, kad kojinės būtų dėvimos visą dieną, ypač tais atvejais, kai dėl profesinių priežasčių turite praleisti daug laiko arba sėdėti. Svarbu gerai pasirinkti suspaudimo lygį, kad nebūtų viršytas. Geriausia būtų pasikonsultuoti su specialistais arba pas gydytoją, kad nustatytumėte tinkamiausią.

Masažo mažinimas gražiosioms kojoms

Dar viena priemonė, skirta trijoms problemoms, dėl kurių sunku turėti plonas kojas, ataka mažina masažą arba limfos drenažą . Nereikia eiti į estetinį ar grožio centrą, nes namuose galite juos padaryti, nors ir ne taip gerai, kaip ir specializuotame centre, taip pat gerai praleisti laiką anticeliulito ir sausinimo kremu. Kremo naudojimas su sumažinančiu masažu visada turi būti atliekamas su apvaliais judesiais, nedideliu spaudimu ant kojos ir didėjimo kryptimi. Tai yra, nuo kulkšnies iki šlaunų. Geriausias laikas yra naktis, todėl padeda pašalinti dienos skysčių kaupimąsi ir sumažinti kojų patinimą.

Šie penki patarimai padės jums turėti plonas kojas, bet tol, kol esate pastovus. Ar drįsta juos išbandyti?