Žinoma, jūs apie tai girdėjote ir tai, kad vadinamoji Perricone mityba tapo išgalvota dieta tarp garsiausių Holivudo įžymybių . Tačiau, skirtingai nei tikime, tai nėra išskirtinis būdas numesti svorį, bet išmokti valgyti sveikai, kad tai atsispindėtų išorėje, konkrečiai, mūsų odos išvaizdoje. Tai idealiai tinka norint išvengti ląstelių oksidacijos ir sustabdyti ankstyvą senėjimą, kuris gali pakenkti mūsų odos tvirtumui ir lygumui. Toliau pateikiamame straipsnyje mes išsamiai parodysime, ką leidžiama vartoti Perricone maisto produktuose, tuos, kuriuos neturėtumėte praleisti savo kasdienėje dietoje, jei norite prisijungti prie šio revoliucinio svorio netekimo metodo.

Galbūt jus taip pat domina: Kaip padaryti „Perricone“ dietą

Kas yra Perricone dieta?

„ Perricone“ dietą sukūrė dr. Nicholas Perricone, o pagrindinis dalykas yra vartoti maisto produktus, turinčius anti-senėjimo, antioksidacinių ir priešuždegiminių savybių, kurios yra būtinos siekiant pagražinti odą iš vidaus ir kovoti su ląstelių senėjimu. Todėl, be svorio ir riebalų deginimo skatinimo, yra dieta, skirta ypač lėtinti senėjimo procesą, taip pat taisyti ir ištaisyti audinių jau patirtą žalą.

Straipsnyje „Kaip padaryti, kad„ Perricone “mityba, nepamirškite!

Labai aukštos kokybės baltymai

Baltymai yra sudaryti iš amino rūgščių, kurios yra labai reikalingos organizmui, nes jos naudojamos audiniams gaminti ir taisyti, fermentams ir hormonams gaminti, taip pat tinkamai pernešti deguonį per kraują. Be to, kaip sako dr. Perricone, baltymų suvartojimas yra labai svarbus kasdien, nes jei mes jų nevartojame kasdien, tai dar viena diena, kai mes senėjame. Aukštos kokybės baltymai, pažymėti „Perricone“ dietai, yra tokiuose maisto produktuose kaip:

• Šviežia žuvis, ypač lašiša.
• Vištiena
• Turkija
• Ekologiški kiaušiniai
• Natūralus jogurtas
• Kefyras.
• Tofu
• Quinoa
• Migdolai

Sudėtingi angliavandeniai

Kompleksiniai angliavandeniai yra tie maisto produktai, turintys daug ląstelienos, kurie, nurijus, tampa lėtesniu gliukozės pavidalu ir, be kita ko, atlieka labai svarbias organizmo funkcijas, pvz., Aprūpindamos reikiamą energiją, užkertant kelią pernelyg dideliam riebalų kaupimui ir neutralizuojant ląstelių senėjimas Todėl „ Perricone“ maisto produktai yra leidžiami dietoje ir apima:

• Raudonieji vaisiai, pavyzdžiui, braškės, avietės, mėlynės, gervuogės ir kt.
• Alyvuogių aliejus
• Svogūnai
• Avižos
• Lemon

Maistas su nepakeistomis riebalų rūgštimis

Esminės riebalų rūgštys, pvz., Omega 3, yra gyvybiškai svarbios Perricone dietai, nes jos apsaugo širdį, mažina cholesterolio ir trigliceridų kiekį, užtikrina gerą ląstelių membranų sudėtį ir pagerina smegenų funkciją. Su didelėmis omega 3 dozėmis randame maisto produktus, tokius kaip:

• Žuvys, pavyzdžiui, lašiša, tunas arba sardinės.
• Saulėgrąžų sėklos
• Chia sėklos.
• Linų sėklos.
• Augaliniai aliejai (linai, rapsai, sojos, kviečių gemalai).
• Pistachios

Antioksidantai

Peroksono dietoje neturėtų būti trūkstamų antioksidantų, nes jie yra būtini norint atlikti senėjimą mažinančią mitybą, pvz., Tai leidžia kovoti su laisvųjų radikalų poveikiu, kurie yra atsakingi už ląstelių senėjimą organizme. Be maisto produktų, turinčių daug antioksidantų, turėtų būti:

• Raudonieji vaisiai
• Žuvys kaip sardinės.
• Avokadas
• Česnakai
• Brokoliai, špinatai arba žalieji šparagai.

Maisto produktai su alfa lipo rūgštimi

Alfa Lipoic rūgštis yra galinga antioksidacinė medžiaga, kuri, be mūsų širdies ir kraujagyslių sistemos funkcijos gerinimo, padeda kovoti su ląstelių oksidacija ir mažina kūno svorį. Rekomenduojama įtraukti tokius maisto produktus kaip:

• Brokoliai
• Špinatai
• Žirniai
• Pomidorai

Mineralinis vanduo ir žalia arbata

Be šių maisto produktų, kuriuos leidžiama vartoti Perricone mityboje, sekti sėkmingai, nepamirškite kasdien vartoti nuo 8 iki 10 stiklinių mineralinio vandens (pirmąjį išgerti tuščiu skrandžiu) ir gerti žaliosios arbatos dėl savo senėjimo savybių ir pasirodo esąs galingas lieknėjimas natūralus