Mes visi girdėjome, kad norėdami, kad mūsų kūnai būtų sveiki, turime vartoti mažiausiai du litrus skysčio per dieną tarp vandens, arbatos, vaisių ir daržovių ir kt. Tačiau daugeliui žmonių šis uždavinys yra neįmanomas ir tai yra, kad jie nėra naudojami gerti tiek daug skysčio, tačiau keičiant ne tik įmanoma, bet ir rekomenduojama, todėl .com mes pateikiame jums keletą patarimų, kaip atrasti, kaip gerti daugiau vandens per dieną .

Galbūt jus taip pat domina: kodėl svarbu gerti vandenį

Geriausias būdas sužinoti, ar turite optimalų vandens suvartojimą, yra patikrinti šlapimo spalvą. Kai atsibunda ir per pirmąsias dienos valandas yra normalu, kad atrodo labai geltona, bet praėjus valandoms ir skysčio vartojimui, jį reikia paaiškinti, kol jis bus beveik skaidrus . Jei tai nepasireiškia, o šlapimas visą dieną atrodo geltonas, reikia suvartoti daugiau vandens

2

Negalima laukti, kad ištiktų vandens. Troškulys yra ženklas, kad dehidratacija pradeda, idealas yra nuolat palaikyti mūsų kūną, kad nebūtų pernelyg dažnai jaustis būtinybė gerti

3

Jei skundžiate, kad negeriate daugiau vandens, nes neturite jo po ranka, pradėkite vartoti pusę litro buteliuko, labai lengva transportuoti, visur ir žvakių užpildymą, kai jį ištuštinsite. Tai automatiškai leis jums gerti daugiau vandens, nes turėsite butelį akyse ir prisiminsite savo tikslą, taip pat, kai esate gatvėje ir jaučiatės ištroškę, galite išgerti be sustojimo pirkti butelį

4

Kai jaučiate troškulį, o ne įsigyti gaiviųjų gėrimų ar gėrimo, užpildyto cukraus, ir nedaug įnašų į savo kūną, gerti vandenį. Jei stebėsite šį tikslą ir paliksite gaiviųjų gėrimų ir kitų gėrimų suvartojimą ypatingomis progomis, pamatysite, kaip kiekvieną dieną gausite gerti daugiau vandens

5

Jei treniruojate ar užsiimate lauko veikla, reikia gerti vandenį, kad pakeistumėte skysčius, kuriuos prarasite prakaitu, šiomis akimirkomis tai yra tada, kai verta daugiau dėmesio skirti šiam tikslui

6

Jei jums nepatinka valgyti su vandeniu, nes manote, kad jis yra nuobodu ir pageidaujate aromatizuoto gėrimo, pigus ir sveikas būdas suteikti jai gaivų prisiminimą yra pridėti citrinos gabaliuką . Šis nedidelis žingsnis leis vandens skoniui maloniau ir generuos kitokį pojūtį, jis taip pat yra geresnis pasirinkimas nei sodos ar cukraus gėrimai

7

Lėtai palaipsniui didinkite vandens suvartojimą, nes jei darysite viską, vienas smūgis gali paskatinti išsipūtimą, kai jam nėra pripratęs. Taip pat galite gauti skystį iš kitų sveikų šaltinių, tokių kaip infuzijos, daržovės ar vaisiai, pavyzdžiui, arbūzas, melionas ar ananasai.

8

Pamatysite, kad padidinus vandens suvartojimą jūsų oda atrodys daug gražesnė, pagerės žarnyno tranzitas ir gausite daug kitų privalumų. Jei norite sužinoti daugiau, kreipkitės į mūsų straipsnį apie geriamojo vandens naudą

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.