„ Dukan“ metodas siūlo natūraliai numesti svorį, grįžtant prie žmogaus rūšies maisto produktų, pirmųjų vyrų maisto, medžiotojų-rinkėjų, baltymų ir daržovių, iš kurių 100 maisto produktų yra 72 iš gyvūnų pasaulio ir 28 daržovių. Tai yra Dukano metodo kūrėjo žodžiai Pierre Dukan. Daugelis prieštaravimų iškėlė šį metodą, kuris neabejotinai padės jums numesti svorio, bet daugelis abejoja, kad tai yra geriausias būdas jį gauti. „.Com“ rekomenduojame, jei norite sekti „Dukan“ metodu, pasitarkite su mitybos specialisto patarimais.

Galbūt jus domina: Kokie yra „Dukan“ dietos etapai?

Dukano metodas 4 etapais

Keturi etapai lydi vartotoją nuo pirmosios dietos dienos, niekada nelieka 4 fazių, nuo stipriausių, įrėmintų ir veiksmingų iki labiausiai atvirų ir stabilizuojančių.4 fazių, kurios viena kitą seka siekdamos tikslo idealus: prarasti svorio natūraliai, greitai, stabilizuoti ir ilgaamžiai.

Paimkite baltymus ir daržoves bei visiškai pašalinkite angliavandenius.

Kai pradėsite šią naują dietą su Dukan dieta, organizmas pirmiausia pradeda deginti visą gliukozę, kuri yra rezerve organizme, saugoma daugiausia raumenyse ir kepenyse. Kai gliukozė yra baigta (gali užtrukti iki 48 valandų). tai darydama), organizmas pradeda keisti savo pragyvenimui reikalingos energijos kiekį, ir būtent tuo metu, kai pradeda deginti riebalus.

Sportas Dukano metodu

Kaip sakome, jei mes einame pusvalandį per dieną, mes deginsime kalorijas, todėl greičiau prarandame svorį su Dukan dieta.

Knyga

Apskritai, informacija, kurią galite rasti internete, yra gera, bet nieko geriau nei pirmosios informacijos iš to paties gydytojo, kad būtų galima tinkamai atlikti dietą ir prarasti reikiamą svorį. Kartais galite rasti prieštaringą informaciją keliose svetainėse, todėl kad galų gale jūs galite padaryti netvarką ir nežinau, kiek iš tų puslapių yra teisinga, ką jie sako. Be to, knygoje yra daug daugiau įdomios informacijos, kuri paaiškina, kodėl ši mityba veikia, kaip angliavandeniai jums suteikia svorį ir kodėl jų suvartojimas ribojamas greitai prarandant riebalus, kuriuos palikote su Dukan dieta .

Alkoholis ir gaivieji gėrimai

Alkoholis Dukan dietoje yra visiškai uždraustas. Alkoholis, kuriame gėrimai yra, gali būti metabolizuojamas taip, tarsi jis būtų angliavandenis, taigi jis leis jums išeiti iš ketozės ir todėl nepraranda tiek daug svorio, kiek reikia. Štai kodėl svorio netekimo metu jūs negalėsite vartoti tokio tipo gėrimų, pvz., Alaus ir kitų aukštesnio rango gėrimų, o dabar mes taip pat turime pasakyti, kad tai taikoma tik pirmiesiems dietos etapams. Kai pasiekiate teisingą svorį ir esate prižiūrimas, galite pasimėgauti savo mėgstamu alkoholiniu gėrimu iškilmingomis vakarienėmis (žinoma visada su saikingai) .Gerti gėrimai yra geras būdas „linksmintis“ savo mitybą ir taip pat nesuteikia jokių kalorijų papildomai. Be to, jie padeda užbaigti tikslą gerti 2 litrus skysčio per dieną, o jų patiekiami saldikliai nepadeda išeiti iš ketozės, todėl jie yra rekomenduojami Dukan dietoje. Daug gėrimų, kurių jūs nežinote, pavyzdžiui, arbata, kuri saldinama aspartamu ir puikiai skonis.

Kova su vidurių užkietėjimu dėl Dukan dietos

Jūs turite gerti atitinkamą vandenį kasdien. Taip pat labai svarbu, kad jūs judėtumėte kiekvieną dieną ir kad ne mažiau kaip pusvalandį pėsčiomis. Vykdant šiuos pasivaikščiojimus žarnyną perkelia ir mažėja tikimybė, kad užsikrečia vidurių užkietėjimas. Daugelis žmonių užmiršta daržovę, ir jame yra pluošto, kuris padės lengviau eiti į vonios kambarį kiekvieną dieną. Visada stenkitės patekti į vonios kambarį tuo pačiu metu, todėl pripratę prie žarnyno „dirbti“, kai tik reikia. raugų ir kviečių racionas kasdien.

Svaigulys per pirmąsias savaites

Taigi, jei per pirmąsias dienas pastebėsite, kad šie simptomai (galvos svaigimas, galvos skausmas ir apibendrintas nuovargis) nėra bijo, nes tai yra normaliausia. Galite ieškoti internete ir įsitikinti, kad nesate pirmasis asmuo, turintis, jei pradėsite ketogeninės dietos su Dukan dieta.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.