Kalis yra pagrindinis mūsų kūno mineralas, aktyviai dirbantis tam, kad tinkamai palaikytų mūsų raumenis, skatintų ląstelių vystymąsi, reguliuotų ląstelių kiekį vandenyje ir įsitrauktų į organizme esančius baltymus.

Jų funkcijos yra svarbios organizmui, todėl patogu ją pridėti prie mūsų dietos, kad galėtume sveiki. Jei nežinote, kur jį gauti, .com mes pateikiame jums daug kalio turinčių maisto produktų sąrašą .

Galbūt jus taip pat domina: maisto produktai, kuriuose yra mažai kalio

Geras būdas gauti kalį yra ankštinių augalų suvartojimas, kuris, be to, yra puikus baltymų šaltinis, taip pat yra maisto grupė, turinti daug šios mineralinės medžiagos. Tarp išskirtinių yra:

• Pupelės
• Pupelės arba juodosios pupelės
• Sojos, kuri taip pat yra ankštiniai augalai, kurie pasižymi didžiausiu baltymų kiekiu visoje grupėje

2

Daugelis daržovių taip pat yra daug kalio, todėl patogu juos įtraukti į mūsų mitybą. Tarp išskirtinių yra:

• Chard, viena iš turtingiausių kalio daržovių
• Briuselio kopūstai ir brokoliai
• Artišokai, moliūgai ir pomidorai
• Morkos, kurios taip pat teikia pluoštą ir beta karotiną
• Kanonai, puikiai tinka salotose, taip pat gausūs geležimi

3

Riešutai yra geras kalio, pluošto, natūralių aliejų šaltinis, taip pat tampa sveikas užkandis, atitinkantis alkį. Tarp tų, kurių sudėtyje yra daugiau kalio, randame riešutų ir žemės riešutų, puikiai tinka juos pristatyti į desertus ir salotas.

4

Greitas, sveikas ir skanus būdas gauti kalį yra valgyti vaisius . Tarp tų, kurie teikia daugiau šio mineralinio pasiūlymo:

• Bananas, garsus savo gerais kalio įnašais
• Melionas, puikus diuretikas, labai gaivus ir turtingas kaliu
• Braškės, kurios taip pat yra geras vitamino C šaltinis
• Kokosai - klasikinis tropinis vaisius, kuris mūsų kūnui duoda gerą kalio kiekį

5

Kaip ir gyvūniniai baltymai, raudona mėsa, vištiena, kalakutiena ir kiauliena taip pat maitina kalį. Be to, jūros gėrybės ir mėlyna žuvis, pavyzdžiui, lašiša, upėtakis ir sardinės, kurios taip pat yra daug omega 3, suteikia mums gerą kalio kiekį. 7

Pienas ir jogurtas, gausus probiotikų, taip pat prisideda prie šio mineralo.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.