Sėdimas gyvenimo būdas ir netinkama mityba yra pagrindiniai sveikų arterijų priešai. Abu veiksniai prisideda prie vadinamosios apnašos (riebalų, cholesterolio ir kitų kraujyje randamų elementų mišinio) susidarymo ir sukelia arterijų susiaurėjimą, kuris riboja kraujotaką pagrindiniuose kūno organuose, įskaitant Širdis

Kai ši problema nebus užpultuota laiku, kyla rizika, kad gali kilti širdies ir kraujagyslių sutrikimų, kurie turi didelės įtakos gyvenimo kokybei, todėl labai svarbu imtis priemonių šiuo klausimu. Vienas iš jų yra pašalinti arterijų funkciją stabdančią plokštelę, todėl šiame straipsnyje mes dalinamės duomenimis ir patarimais, kaip valyti arterijas natūraliai .

Galbūt jus domina: Kaip natūraliai detoksikuoti vaistų kūną

Maisto produktai, kurie valo arterijas

Kadangi geriausias ir efektyviausias būdas valyti arterijas natūraliai yra sveikos mitybos, mes dalinamės maisto produktų, kurie turi būti įtraukti į dienos meniu, sąrašą, kad ne tik kovotų su esama plokštele, bet ir reguliuotų cholesterolio kiekį ir skatina organizmo detoksikacijos procesus, teigiamai veikiant mūsų sveikatą:

Vaisiai

• Obuoliai: obuoliuose yra flavonoidų, kurie yra natūralūs pigmentai, turintys daug antioksidantų, todėl jie kovoja su laisvųjų radikalų poveikiu senėjimo procese ir kurių vartojimas sumažina širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimų galimybes. Be to, obuoliuose yra pektino, tirpaus pluošto, kuris užkerta kelią cholesterolio, pagrindinio arterijos plokštelės, absorbcijai.
• Granada: yra viena iš geriausių širdies ir kraujagyslių sveikatos sąjungininkų. Granatų sudėtyje yra ne tik vitaminų A, B, C ir E, kurie yra būtini daugeliui gyvybiškai svarbių funkcijų organizme, bet taip pat yra daug kalio, būtinas mineralas nervų impulsų perdavimui. Dar blogiau, granatų vartojimas skatina azoto oksido gamybą, kuris yra svarbus junginys, nes jis dalyvauja vazodilatacijos procesuose, kraujospūdžio reguliavime ir kraujo tekėjime, todėl yra natūralus kardioprotektorius, kuris yra gana prieinamas ir paprastas Vartojimas
• Citrina: tai yra vienas iš geriausių vitamino C šaltinių, vienas iš antioksidantų, kurie apsaugo širdies ir kraujagyslių sveikatą mažindami blogo cholesterolio kiekį. Tai taip pat yra natūralus priešuždegiminis preparatas, kuris neleidžia išplėsti arterijų.

Daržovės, daržovės ir prieskoniai

• Česnakai: be žinomų antioksidacinių savybių, česnakai turi veikliąją medžiagą, vadinamą alicinu, kuris veikia organizme mažindamas trigliceridų kiekį (kūno riebalų rūšis, kad taupytų energiją), didinant gerą cholesterolio kiekį (HDL) ir mažėja blogo cholesterolio (MTL).
• Kurkuma: jos veikliosios medžiagos yra kurkuminas, galingas priešuždegiminis agentas, antioksidantas ir endotelio funkcijos reguliatorius. Endotelis yra atsakingas už kraujo spaudimą ir krešėjimą; Nepavykus, gali pasireikšti širdies ir kraujagyslių ligos. Taigi, ciberžolės vartojimas gali padėti išvengti ar pagerinti su širdimi susijusias sąlygas.
• Alyvuogių aliejus: kai cholesterolis oksiduojamas, jis prilimpa prie arterijų sienelių. Alyvuogių aliejus yra nesotis riebalų kiekis, kuris yra mažiau jautrus oksidacijai, todėl jis prisideda prie arterinės sveikatos, sumažindamas jo susidarymo galimybę ir trukdydamas kraujotakai.
• Pomidorai: turi pigmentą, vadinamą likopenu, turinčią antioksidacinių savybių. Sumažinant ląstelių oksidaciją, jis taip pat padeda išvengti blogo cholesterolio sintezės, užkertant kelią tokiems sutrikimams, kaip aterosklerozė.
• Špinatai: yra daug vitaminų A ir C, kurie taip pat yra galingi antioksidantai, kurie apsaugo arterijas nuo oksidacinio streso, dėl kurio susidaro apnašas.
• Imbieras: yra gingerolių, kurie yra junginiai, kurie užkerta kelią blogo cholesterolio oksidacijai ir neleidžia jiems prilipti prie arterijų.

Avižos

Avižinio pluošto turtingumas daro jį organizmo detoksikacijos procesų palengvinimu, skatinant virškinimą ir žarnyno funkciją. Tačiau pluoštas taip pat padeda užkirsti kelią cholesterolio prisijungimui prie arterijų linijų, todėl jo vartojimas taip pat turėtų būti laikomas gerinančiu širdies ir kraujagyslių sveikatą.

Mėlyna žuvis

Lašišos, sardinės, silkės, tunai, skumbrės ir upėtakiai yra daug omega 3 turinčių maisto produktų, ty riebalų rūgščių, kurių organizmas reikalauja, kad tinkamai atliktų daugelį gyvybiškai svarbių funkcijų, kaip ir puikus junginys natūralios kilmės, kuri padeda atremti arterijas.

Džiovinti vaisiai

Žemės riešutai, migdolai, pekano riešutai ir lazdyno riešutai taip pat gausu gerų riebalų, pvz., Omega-3, ir skatina arterijų valymą, jei mes neviršijame paros dozių. Taigi, su vienu iš šių riešutų per dieną sauja.

Natūralios priemonės valyti arterijas

Sveikų maisto produktų su kardioprotekcinėmis savybėmis vartojimas ir aktyvus gyvenimas labai prisidės prie širdies ir kraujagyslių sveikatos. Tai yra keletas teisių gynimo priemonių, kurias galima paruošti namuose, kad natūraliai būtų galima valyti arterijas :

• Granatų sultys: trijų mėnesių ryte kasdien ryte grietinėlės sultys gali padėti sukurti svarbius širdies ir kraujagyslių sveikatos pokyčius. Sultys paruošiamos kaip ir bet kuri kita, vengiant naudoti pramoninį cukrų.
• Valgant česnaką: česnako valymas tuščiame skrandyje gali padėti geriau išnaudoti jo savybes, bet jei skonis yra labai nemalonus, tiesiog jį įdėkite kasdien į bet kurį preparatą. Kitas būdas jį vartoti yra pridėti tris nuluptus dantis į stiklinę pieno ir gerti prieš miegą.
• Pienas su ciberžolė: pridėti šaukštą ciberžolės miltelių į šiltą pieną su arbatiniu šaukšteliu medaus ir gerti du kartus per dieną.
• Citrinų žievelės infuzija: užvirinkite 4 puodelius vandens ir pridėkite šaukštą tarkuotų citrinos žievelių. Nuvalykite infuziją ir gerkite 3 kartus per dieną. Jei norite saldinti, naudokite medų.
• Imbiero arbata: užvirinkite puodelį vandens ir pridėkite tarkuoto šaukštelio tarkuoto imbiero, palikite stovėti ir padermę prieš gerdami. Taip pat galite valgyti nedidelį žalią imbiero pasninką.

Pratimai arterijos sveikatai

Be gero mitybos, fizinis aktyvumas yra svarbus tiek užkertant kelią širdies ir kraujagyslių ligoms. Tiems, kurie niekada nėra mokę, palikti sėdimąjį gyvenimą gali būti iššūkis, tačiau neįmanoma, jei nustatoma tikra rutina ir tikslai . Šiuo atveju pagrindinis tikslas yra natūraliai valyti arterijas, todėl dėmesys turėtų būti skiriamas sveikatai, o ne estetiniams rezultatams.

Važiavimas ar pėsčiomis yra veikla, skatinanti gerą širdies ir kraujagyslių sveikatą, nes jos pagerina kraujotaką ir kraujo deguonį, o tai padeda mažinti blogą cholesterolio kiekį, kartu padeda reguliuoti kūno svorį. Jei negalite praktikuoti pirmiau minėtų užsiėmimų, galite pasinaudoti mažo poveikio pratybomis, pvz., Plaukimu ar dviračiu .

Venkite cigarečių ir alkoholio, miegokite aštuonias valandas per dieną, tinkamai hidratuokite ir venkite streso - tai papildomi būdai, padedantys organizmui natūraliai įgyti širdies ir kraujagyslių sveikatos.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.