Yra tų, kurie sako, kad laimės raktas yra rūpintis smegenimis. Ir nieko daugiau! Mūsų mintys, jausmai, emocijos, baimės, nervai ir kt. Jie tiesiogiai įsitraukia į mūsų fizinę sveikatą, todėl jaučiasi labai geri ar jaučiasi labai blogi. Ir tai, kad kai mes esame sveiki ir mūsų protas randa ramybę ir dvasią, mes esame sveiki lauke.
Emocinis ramumas pastebimas ir neramumas. Kiek kartų jūs nežiūrėjote, kad niekas nesutiktų su kvailyste, ar tiesiog užsukite rankovėmis rankomis? Žinoma, daug kartų. Taip atsitinka, kai žmogus neturi galios kontroliuoti savo emocijas, bet leidžia, beveik visada neigiamai, kaip baimė, imtis savo gyvenimo vairavimo ir vairuoti be fiksuotos krypties. Taigi, kaip pagerinti emocinę sveikatą? Šiame straipsnyje mes jums pasakome.
Asmuo, turintis gerą emocinę sveikatą, yra asmuo, turintis gerą savigarbos lygį, tai yra, kuris vertina save, kas yra žinomas, kuris vertinamas, kas priimamas. Taigi, pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, jei nesijaučiate tapatinamas su aukščiau minėtu dalyku, yra padidinti savo savigarbą. Išjunkite tą balsą, kuris visą laiką atkreipia dėmesį tik į jūsų klaidas, klaidas ir visas dorybes.
Yra žmonių, kad kai jų gyvenime kažkas negerai, jie izoliuoja save. Jei esate vienas iš tų, nustokite tai daryti, tai yra vienas iš pagrindinių depresijos simptomų. Pasitraukite su draugais, susigrąžinkite prarastas draugystes, bendraukite, susitinkate su naujais žmonėmis ... tai leis jums visuomet laikytis savo proto ir sutelkti dėmesį į keletą dalykų vienu metu. pagerinti emocinę sveikatą.
Nieko panašaus į tai, kaip gerai jaustis gerai. Kaip tai padaryti? Praktikuokite ar studijuokite kažką, kas jums patinka. Tai gali būti sportas, profesinė karjera, magistro laipsnis ir kt. Kartais dalykų nereikia daryti, nes turime, bet todėl, kad norime ir džiaugiamės, kaip juos daryti. Mokymasis kažką naujo nesukelia.
Sedentinis? Jūs turite judėti! Pratimai yra viena iš geriausių prieinamų priemonių emocinei sveikatai gerinti, jo poveikis yra beveik aktualus ir taip pat yra priklausomybė. Pratimai, mūsų smegenys pagreitina cheminę veiklą, didindami adrenalino, serotonino ir endorfino gamybą. Šie du paskutiniai hormonai yra atsakingi už žmonių gerovės ir nuotaikos pusiausvyrą, todėl, jei naudojasi, jaučiatės labiau nei gerai.
Įrodyta, kad tie žmonės, kurie palaiko aktyvų seksualinį gyvenimą, yra emociškai sveikesni už tuos, kurie yra susilaikę. Taip atsitinka todėl, kad lyties metu fiziniai ir protiniai jutikliai yra pažadinti, nes glamonys gali turėti jautrią ir emocinę reakciją tuo pačiu metu.
6Yra maisto produktų, kurie juos suvartoja, pablogina mūsų nuotaiką. Pavyzdžiui, piktnaudžiavimas alkoholinių gėrimų vartojimu pablogina depresijos ir nerimo simptomus, kai praėjo „džiaugsmo“ efektas. Todėl, siekiant užtikrinti savo emocinę sveikatą, rekomenduojame saikingai gerti alkoholinius gėrimus: perteklius nėra geras. Priešingai, mes kviečiame jus atrasti šiame straipsnyje, kurie maisto produktai pagerina nuotaiką.
Meditacija yra puiki priemonė emocinei sveikatai, nes tai leidžia kūnui ir protui sutelkti dėmesį į taiką. Medituoti yra daug privalumų, tačiau, be abejo, geriausia yra šio tūkstantmečio technikos gebėjimas suvokti apie mūsų mintis, emocijas ir padėti mums kontroliuoti savo mintis tik 40 minučių atsidavimo.
Nustatyti prioritetus. Negalima atsiduoti tiems, kurių nenorite, nutraukite savo laiką pagal kitus ir pradėkite planuoti savo dienas pagal savo interesus. Tai leis jums jaustis taip patogiai, kad jūsų nuotaika pagerės, jūsų dienos bus laimingesnės ir labiau pasidavę, ir, be abejo, jūsų emocijos bus teigiamos.
Galiausiai, nepamirškite pasilinksminti: atlikite tai, ką norite daryti, keliauti, išeiti, šokti, skaityti, juoktis ... ir nedarykite nieko, kas jums nepatinka.
Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.
Palikite Komentarą