Sąnarius gali sugadinti sužalojimai, kai jie naudojasi, uždegimas ar negalavimai, pvz., Artritas. Tačiau yra keletas prevencinių priemonių, kurias galite taikyti kasdien, kad pagerintumėte sąnarių sveikatą ir ateityje išvengtumėte skausmo ar sužalojimo.
Mes suteikiame jums keletą patarimų, kuriuos galite taikyti savo įprastoje veikloje, ir tai parodys, kaip pagerinti sąnarių sveikatą, kad galėtumėte turėti stipresnį ir sveikesnį kūną.
Subalansuotas svoris
Norėdami žinoti, kaip pagerinti bendrą sveikatą, vienas iš geriausių patarimų, kuriuos galite sekti, yra sveikas svoris. Jei esate antsvorį turintys ar nutukę, svarbu, kad dieta prarastų svorį, nes taip bus išvengta patinusių ar nusidėvėjusių sąnarių pavojaus.
Šiame straipsnyje mes suteikiame jums keletą raktų, kurie padės jums numesti svorio ir įgyti sveikatą.
Pratimai
Kitas svarbus dalykas, kaip žinoti, kaip pagerinti sąnarių sveikatą, yra tai, kad į savo kasdienybę įtraukiate ir tempimo, ir stiprinimo pratimų įprotį, nes fizinis krūvis padeda mūsų kremzlės būti geros būklės, o sąnariai - didesnis mobilumas.
Turėtumėte žinoti, kad joga yra geras būdas pagerinti sąnarių sveikatą, taip pat jei šiame straipsnyje mes kenčiame nuo sąnarių ligos, pasakysime, kaip naudotis, jei turite artritą, o kitame - paaiškinti, kas yra geriausi kelio ir osteoartrito pratimai,
Gerkite vandenį
Sintetinis skystis yra skystis, kuris supa sąnarius ir yra atsakingas už trinties tarp kremzlės ir kitų audinių mažinimą. Todėl geriamasis vanduo sugeba drėkinti sinovialinį skystį ir užtikrinti, kad bendras tepimas būtų tinkamas geram kūno sveikatai.
Norint pagerinti sąnarių sveikatą, svarbu, kad kasdien geriate apie 2 litrus vandens, kuris padengs jūsų kūno poreikius ir geriau veiktų sąnarius.
Subalansuota mityba
Vienas iš geriausių patarimų, kuriuos galime suteikti, jei norite žinoti, kaip pagerinti sąnarių sveikatą, yra tai, kad pridedate prie dietos daug vaisių ir daržovių, nes jie yra daug vitaminų ir turi didelę antioksidacinę galią.
Omega 3 yra maistinė medžiaga, turinti didelį priešuždegiminį poveikį, todėl, siekiant užkirsti kelią sąnarių uždegimui, svarbu į dietą įtraukti maisto produktus, pvz., Mėlyną žuvį, vėžiagyvius arba sėklas. Šiame straipsnyje nurodome maisto produktus, kuriuose yra daug omega 3.
Taip pat yra keletas maisto produktų, kurie prisideda prie kaulų ir kremzlių taisymo, tarp jų ir svogūnų, česnakų, šparagų ar kiaušinių, būtinų maisto produktų, kad galėtume mėgautis geru bendru sveikata.
Šiame straipsnyje mes sakome, kas yra geras maistas osteoartritui, o kitame - mes paaiškiname, kokie yra naudingi maisto produktai artritui.
Žalios sultys
Žalioji sultys taip pat yra labai rekomenduojama galimybė, jei norite pagerinti sąnarių sveikatą ir kad jie padeda sumažinti uždegimą ir prisidėti prie mūsų kremzlių atsinaujinimo. Pavyzdžiui, salierų sultyse yra puikių priešuždegiminių savybių, puikiai tinkančių mūsų sąnariams, o papajos ir oranžinė - idealiai tinka desinflamarlas.
Šiame straipsnyje mes jums pasakysime, kaip padaryti sultis artritu ir pagerinti ir sąnarių sveikatą.
Su magniu
Magnis padeda sukurti ir atkurti natūralų mūsų organizmo kolageną, todėl būtina gerinti sąnarių sveikatą . Jei kolageno neturime, mūsų kremzlės gali pradėti degraduoti, todėl kenčiame nuo sąnarių ligų, tokių kaip artritas ar osteoartritas.
Ana María Lajusticia buvo chemija, tirianti kremzlės regeneraciją per maistą, taip ji suprato magnio svarbą šiam tikslui; iš patirties Ana Maria Lajustícia farmacijos produktai gimė iš magnio ir kolageno, siekiant pagerinti sąnarių sveikatą .
Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.
Palikite Komentarą