Raumenų traukimai yra labai dažni. Be to, yra įprasta, kad jie staiga įvyksta tam tikru judėjimu, nors tai nėra staiga, arba tiesiog ilgą laiką toje pačioje padėtyje ir tada ją keičia, be kitų situacijų, kuriose jie gali įvykti ir kurie taip pat apima sportą ar fizinį krūvį., Kad ir kokia būtų priežastis, tai yra problema. Tačiau tiesa, kad tai erzina, nes paprastai tai gana skausminga. Ir, nors jie gali pasireikšti įvairiose kūno vietose, tiesa yra ta, kad raumenų traukimas yra labiau paplitęs veršelyje.

Iš to mes pasakysime, kaip išgydyti veršelių traukimą, be to, paaiškinti pagrindines priežastis ir simptomus, ir kaip vėl galite atkurti kasdienę veiklą, po to, kai jaučiate raumenų traukimą.

Galbūt jus taip pat domina: Kaip išgydyti gerklės tempimą

Pagrindinės blauzdos vilkiko priežastys ir simptomai

Blauzdos dažniausiai atsiranda sporto ar fizinio krūvio metu, dažniau tose sporto veiklose, kurioms reikia greitai stumti, kad pradėtų važiuoti, arba paspartinti, pavyzdžiui, tai vyksta futbole.

Tačiau jie taip pat gali būti gaminami neaktyviai ilgą laiką arba nuvedę sėdimą gyvenimą ir pradėdami vaikščioti kaip fizinio krūvio dalis, kad susigrąžintų sveikesnį gyvenimą arba pradėtų užsiimti tam tikra fizine veikla ar sportu. Kartais veršelis taip pat atsitinka dėl laikysenos pasikeitimo arba dėl blogos padėties. Nepriklausomai nuo priežasties, galite kalbėti apie dviejų rūšių veršelių ištraukimus :

• Ūmus sužalojimas: yra tas, kuriame raumenų traukimas veršelėje staiga atsiranda.
• Perteklius sužalojimas: šiuo atveju raumenų traukimas vyksta praėjus tam tikram laikui, pvz., Nes nesugebėjote gerai prižiūrėti savo raumenų arba neprasidėję treniruočių.

Simptomai gali skirtis priklausomai nuo sužalojimo ar išstūmimo, nors apskritai pastebite, kad skausmas yra skausmas, kuris skiriasi priklausomai nuo sunkumo, nes jums gali tekti vaikščioti ir pastebėti didelį intensyvumą.,

Kaip išgydyti raumenų traukos veršį

Gydymas veršelių ištraukimui išgydyti yra tas pats, neatsižvelgiant į tai, ar jis yra ūminis, ar dėl pernelyg didelio naudojimo, bet tik tuo atveju, jei jis yra tik traukimas ir nėra susijęs su jokiais kitais sužalojimais ar susijusiomis sveikatos problemomis. Ir tai yra, kad tais atvejais, kai sunkesnis kaip dvigubas susitraukimas arba pluoštų plyšimas, gali būti reikalinga chirurgija. Tačiau tose situacijose, kuriose nereikia praeiti per operacinę patalpą, nes tai tik raumenų traukimas, yra paprastų sprendimų, tačiau jie turi būti gerai naudojami. Štai keletas patarimų, kaip išgydyti veršelių raumenų traukimą :

• Pailsėkite paveiktą koją: turite stengtis ne mažiau kaip dvi dienas. Jei tai buvo labai lengva, tikrai, vieną dieną jūs pastebėsite geriau. Jūs neturite užsiimti sportu, netgi nueiti daug, kol skausmas visiškai išnyks.
• Pakelkite koją: svarbu, kad 24 valandos po raumenų traukimo kojos būtų pakeltos virš širdies aukščio, kad būtų išvengta uždegimo.
• Ledo įdėjimas: ledas yra apvyniotas rankšluosčiu arba audiniu 10–20 minučių srityje, kad sumažėtų uždegimas. Šis procesas gali būti kartojamas iki keturių kartų per dieną.
• Tvarsčiai : Elastiniai suspaudimo tvarsčiai padeda sumažinti ir išgydyti veršelių traukimą, nes jie užkerta kelią tolesniam uždegimui. Svarbu naudoti tvarstį nuo kojų pado iki kojos. Jūs taip pat turite būti atsargūs, kad nespauskite per daug.
• Skausmas: jei turite daug skausmo, galite vartoti kai kuriuos vaistus, nors geriau ne vartoti aspirino ar ibuprofeno, nes jie trukdo kraujo krešėjimo procesui. Tai svarbu poilsio ir išvengti problemų bei komplikacijų.

Kaip atnaujinti veiklą po veršelio traukimo

Po veršio traukimo, nors mes pastebime, kad esame gerai, svarbu, kad grįžtumėte į kasdienę veiklą, palaipsniui, palaipsniui ir sekant papildomais patarimais, kad atsigavimas būtų visiškas. Tokiu būdu, norėdami atnaujinti įprastą veiklą po dvigubo traukimo, atlikite šiuos patarimus:

• Šiluma: nors tai nėra gera ją taikyti per pirmąsias dienas, tai geriau leisti ne mažiau kaip penkis praėjimus, tada jis turi būti įterptas į lauką per sausą šilumą užklojančias antklodes tuo metu, kai jis grįžta į kasdienę veiklą, ir ypač jei užsiimate fizine veikla ar sportu.
• Stiprinimas: svarbu po vasaros dienų pradėti veršelių raumenis stiprinti. Norėdami tai padaryti, turėtumėte vadovautis gydytojo rekomendacijomis, ypač siekiant išvengti būsimų sveikatos problemų šioje srityje ir kitų komplikacijų. Čia galite sužinoti keletą pratimų, kad sustiprintumėte dvynius namuose.
• Pailgėjimas: taip pat svarbu dirbti su pailgėjimu ir raumenų elastingumu, kad išvengtumėte vėlesnių traukimų ir sumažėtų sužalojimo tikimybė. Tokiu atveju turi būti laikomasi medicinos ar fizioterapeuto rekomendacijų.

Su šiais patarimais, kaip išgydyti veršelių kamieną, tikimės, kad padėjome žinoti, ką galite padaryti, kai tai įvyksta. Visada rekomenduojama kreiptis į gydytoją, kad išvengtumėte kitos rūšies sužalojimo ar problemos veršelyje. Be to, jei tai yra traukimas, galite nurodyti gaires ir priežiūrą, kurią turėtumėte laikytis atkūrimo metu.

Taip pat rekomenduojame šį kitą straipsnį apie tai, kaip išvengti raumenų traukimo.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.