Skausmas, sukeliantis raumenų kontraktūrą, gali tapti nepakeliamas, todėl gerai, kad žinome, ką daryti, kai, pavyzdžiui, dvynyje yra kontraktūra, viena iš skausmingiausių. Žinoma, daugiau nei vieną kartą atsitiko, kad esate kontraktūra arba dvigubi, nes tai labai paplitusi, ypač sportininkų ir visiško augimo žmonių, todėl jūs žinosite, kad labai erzina sustabdyti mus nuo vaikščiojimo ir Kartais sunku išgydyti.

Jei turite dvigubą kontraktūrą arba esate jiems linkę, toliau skaitykite šį straipsnį ir sužinokite, kaip gydyti dvigubą kontraktūrą efektyviausiais būdais, kad jei jūs taip pat taikote juos normaliai net ir be kančių, padės jums išvengti problemos.

Galbūt jus taip pat domina: Kaip išgydyti raumenų kontraktūrą

Dvigubos kontraktūros sudedamosios dalys

Susivienijęs dvynis atsiranda, kai staiga pastebime, kad ploto sutartyje esantys raumenys ir mes negalime juos lengvai atsipalaiduoti. Tai yra labai skausmingas pojūtis ir gestas, kurį daro šios kūno dalies raumenys, kai taip atsitinka, ši problema taip pat žinoma kaip pakeltas dvynis .

Kojų dvyniai auga arba susitraukia dėl įvairių priežasčių ir bet kokio amžiaus. Tai yra keletas dažniausiai pasitaikančių priežasčių, dėl kurių dvynyje yra kontraktūra:

• Mes nešildėme raumenų: kai ketiname atlikti bet kokio pobūdžio sportą ar fizines pastangas, labai svarbu, kad prieš pradedant darbą, šiltame raumenis, kad jie priprasti prie to, nes jei tai darysime staiga, galime patirti kontraktūrą ar net ašarą raumenys Taip pat svarbu, kad dvyniai ištęstų prieš ir po treniruotės, todėl, jei norite paleisti, taip pat svarbu žinoti, kaip po kojos ištiesti kojas.
• Pernelyg didelis sportas : jei esame labai atletiški žmonės, turime nepamiršti to, ką sakėme, bet taip pat svarbu, kad mes laikytume omenyje savo ribas ir neperžengtume pernelyg didelio masto, galinčių sukelti raumenų perteklių, kontraktūrų ir kitų rūšių traumų.
• Blogas gestas: kartais vaikščiodami ir staiga keisdami kryptį arba pradėdami eiti staiga, galime, kad patys sužeisime, ir dėl klaidingo gesto dvigubame kontūre.
• Kalio trūkumas: mityba, turinti mažai kalio, verčia mus patirti raumenų kontraktūrą, ypač jei darome daug sporto, kai kurių svarbių pastangų ar blogą gestą.
• Nuolatinė įtampa: nerimas ir stresas sukelia pastovią raumenų įtampą, nors daug kartų net nesuvokiame. Tai gali sukelti raumenų kontraktūrą bet kurioje kūno dalyje, o dvyniai ir nugaros dalis yra dažniausiai pasitaiko. Tai kartais verčia mus pakelti dvigubą, kol miega, kai teoriškai esame ramūs.
• Dirgintas nervas: sudirgintas nervas dvynių aukštyje gali atsirasti dėl labai stipraus streso arba netgi suspaustą ar suspaustą nervą, pavyzdžiui, dėl išvaržyto disko. Kai nervas yra sudirgęs, jis gali sukelti dvigubą arba padidėjusį dvigubą.

Stretch, gyvybiškai svarbi siekiant išvengti ir išgydyti dvigubą kontraktūrą

Tempimas prieš ir po treniruotės yra labai svarbus, siekiant užkirsti kelią kontraktūroms bet kuriame raumenyje ir išvengti jų ašarų. Tačiau, jei pastebėsite, kad dvigubame kontraktūroje yra arba dėl prastos mankštos, pernelyg didelio ar blogo gesto, pirmas dalykas, kurį turėtumėte padaryti, kad atlaisvintumėte skausmą, kurį sukėlė iškeltas dvynis, yra ištiesti, tai yra, švelniai priversti raumenis tempti, kai susitraukia.

Kad tai padarytumėte tinkamai, net jei tai skauda daug, turite tai padaryti, kai pasirengsite naudotis. Be to, jei jūs turite rankšluostį ar elastingą juostą, galite praplėsti rankogalių sąsagos daugiau ir tinkamai, kaip parodysime šį vaizdo įrašą. Turite prisiminti, kad, nors turite daryti spaudimą, kad tai įsigaliotų ir padėtų išgydyti kontraktūrą dviejose vietose, neturėtume pernelyg apsunkinti, ji turėtų pakenkti šiek tiek, bet ne per daug.

Fizioterapiniai masažai, skirti dvigubai sutvarkyti kontraktūrą

Jei dvigubo kontraktūra yra per giliai arba jūs su jais dirbote kelias dienas ir negalite ją pagerinti, labai svarbu, kad einate į profesionalą. Eikite į fizioterapeutą, kad atliktumėte konkrečius masažus, kad atsipalaiduotumėte dvynių raumenis ir gausite dvynį.

Be to, kaip svarbu atsipalaiduoti ir panaikinti įtampą, kuri sukelia dvigubą padidėjimą, labai svarbu, kaip masažuoti sutarties zoną, galite pabandyti masažuoti save, bet turite atsižvelgti į tai, kaip tai padaryti teisingai, todėl šiame kitame vaizdo įraše mes paaiškiname Kaip padaryti dvynių masažus.

Namų gynimo priemonės, skirtos sutrumpinti dvigubą kontraktūrą

Jūs galite padėti išgydyti dvigubą kontraktūrą greičiau, jei vartojate keletą natūralių priemonių, tarp kurių galite tarnauti:

• Gleivinės žievės infuzija: šis natūralus produktas padės sumažinti kontraktūros skausmą dėl didelio salicino, priešuždegiminio glikozido, kiekio. Paimkite kasdienę gluosnio žievės infuziją ir pastebėsite, kad skausmas per kelias dienas sumažėja.
• Vakaro primrose aliejus : ši alyva pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis, kurios padės sumažinti dvigubą kontraktūrą. Jūs galite paimti kapsules, kurias jie parduoda vaistinėse ir žolininkystėje, arba galite atidaryti šias kapsules ir švelniai masažuoti dvigubą aliejų, kad jis gerai prasiskverbtų.
• Horsetail: silicio dioksidas, kurio sudėtyje yra horsetail, idealiai tinka audiniams, kurie buvo pažeisti raumenų kontraktūra, suremontuoti. Paimkite keletą infuzijų per dieną, kad infuzija pasiektų norimą poveikį.
• Rozmarinų aliejus : rozmarino aliejus yra labai geras natūralus elementas, skirtas masažuoti dvigubą plotą ir jį nuvalyti dėl šio augalo savybių. Nepamirškite švelniai masažuoti ir palikite alyvą bent pusvalandį, kad pasiektumėte gerą poveikį.

Galite patikrinti šį vaizdo įrašą, kuriame mes paaiškiname, kokie yra priešuždegiminių augalų tipai ir todėl naudokite tą, kurį norite.

Poilsis ir tinkama mityba, sąjungininkai nuo kontraktūrų

Galiausiai dar vienas dalykas, kurį reikia padaryti, kad išgydytumėte dvigubą kontraktūrą, yra pailsėti kelias dienas ir imtis tinkamos mitybos, kad jūsų kūnas galėtų susigrąžinti ir išlaikyti tokį būdą, kad būtų išvengta to, kad tai atsitiktų daugiau kartų. Svarbiausia maistinė medžiaga raumenų kontraktūroms užkirsti ir išgydyti yra kalis, todėl gyvybiškai svarbu, kad į savo mitybą patektumėte iš karto kalio turtingą maistą, pvz., Bananus ar šveicarišką mangą.

Jei jums buvo naudinga žinoti, kaip gydyti dvigubą kontraktūrą, jūs tikrai norite skaityti šį straipsnį apie tai, kaip išgydyti raumenų kontraktūrą.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.