Tam tikrais gyvenimo momentais, nesvarbu, ar dėl streso, pernelyg didelio nervingumo ar baisios situacijos, mes galime patirti nerimo krizę . Jis pasižymi įvairiais simptomais, pvz., Staigiu impulso pagreitėjimu, kuris sukels tachikardiją, dusulį, hiperventiliaciją, galvos svaigimą, staigius prakaitavimus, dilgčiojimą kojose, drebulį, pykinimą ir pan. Mes pamatysime, kaip elgtis nerimo krizės ir kai kurių patarimų, kaip jį išvengti, akivaizdoje.

Galbūt jus domina: Kaip atpažinti nerimo krizę Veiksmai, kurių reikia imtis: 1

Atminkite, kad nerimo krizė gali pasirodyti bet kuriuo metu ir kad ji paprastai trunka nuo 5 iki 30 minučių. Nerimo krizės gali būti motyvuotos skirtingomis priežastimis, tačiau galime padaryti nedidelį dalijimąsi tarp fizinių problemų ir dėl psichologinių priežasčių.

2

Fizinių problemų sukeltos nerimo krizės turi nustatyti gydytojai ir būtent jie nustato sprendimą, kuris paprastai būna per vaistus.

3

Dėl psichologinių priežasčių prevencinės priemonės vyksta harmonijos, ramybės, atsipalaidavimo, saugumo jausmo ir pan.

• kvėpavimo kontrolė
• meditacija
• vizualizacija

4

Kvėpavimo kontrolei yra du pagrindiniai jogos metodai. Jie yra pakaitinis kvėpavimas ir pilvo kvėpavimas . Meditacijai reikia tik ramioje ir ramioje vietoje ne mažiau kaip 20 minučių. Meditacijos įvairovė yra vizualizacija, kurią sudaro sutelkimas į tam tikrus psichinius vaizdus, ​​leidžiančius mūsų protui nuraminti ir pamiršti, kas nerimauja ar kelia baimę.

5

Jei, nepaisant prevencinių metodų, mes patiriame nerimo krizę arba mes matome, kad kas nors kenčia nuo jos, dažniausiai naudojama priemonė yra kreiptis į maišelį, kurį mes įdėsime, kad burna ir nosis būtų jos viduje. Asmuo, kenčiantis nuo nerimo krizės, turėtų giliai įkvėpti per nosį ir lėtai iškvėpti per burną, kol jis nuramės.

6

Jei šios krizės dažnai patiriamos, reikės kreiptis į specialistus, kurie gydo psichologines problemas.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.

Patarimai

• Nepamirškite tų situacijų ar įvykių, kurie sukelia paniką ar sielvartą.
• Parengę pasikartojančias teigiamas mintis, mes padėsime išvengti nusivylusių minčių.