Fitnesas yra modalumas, leidžiantis pagerinti savo fizinį toną bendru lygiu, taip pat dirbti skirtingose ​​kūno vietose atskirai, kad pasiektume geriausius rezultatus. Bet kai kalbama apie tai, kas mums yra geriausia, reikia atkreipti dėmesį į tai, kokią jėgą mes sukursime pratybose, ir tokiu būdu galime įsigyti fitneso medžiagą, pritaikytą mūsų poreikiams., treniruokliai ir įrenginiai turi tarnauti mums tuo tikslu, kokiu mes nustatėme, bendru lygiu, ir jei neaišku, kokių rezultatų galime tikėtis iš kiekvienos pratybos, gali pasirodyti, kad galų gale dirbame kūną priešingomis kryptimis ir rezultatas nėra būti optimalūs. Jei norite išmokti diferencijuoti treniruočių pratimus, mes išmokome jus, kokie yra tinkamo stiprumo tipai:

Galbūt jus taip pat domina: Kaip sušildyti fitneso sesijai Žingsniai, kurių reikia laikytis: 1

Pirmasis yra santykinis stiprumas : tai yra stiprumas, susijęs su atskirais parametrais, pvz., Amžius, svoris, lytis ...

2

Toliau yra absoliuti jėga, kuri yra didžiausia jėga, kurią galima generuoti neatsižvelgiant į bet kurią iš šių sąlygų. Tai bus nuoroda į gimines.

3

Atsparumas stiprumui yra gebėjimas išlaikyti fizinę pastangą, nepaprastai intensyviai, kiek įmanoma ilgiau.

4

Greičio jėga sujungia šias sąvokas ir yra gebėjimas perkelti svorį per trumpiausią įmanomą laiką.

5

Jėga, labai panaši į ankstesnę, yra sprogstanti jėga, taip pat susijusi su gebėjimu reaguoti: ji apibrėžiama kaip gebėjimas judėti kuo daugiau svorio vienu pasikartojimu.

6

Didžiausia izotoninė jėga leidžia mums sukurti didžiausią raumenų įtampą dinamiškos treniruotės metu, reaguojant su staigiu jėgos padidėjimu pratybų metu.

7

Galiausiai didžiausias izometrinis stiprumas siekia sukurti didžiausią raumenų įtampą, vengiant, kad dėl to raumenų skaidulų sutrumpinimo laipsnis pasikeičia.

Patarimai

• Kiekvienas pratimų tipas leidžia mokyti tam tikros rūšies jėgą, o tai sustiprins mūsų raumenis vienaip ar kitaip.
• Nuspręskite, kokių raumenų norite (ar reikia) naudotis prieš pradėdami naudotis.