Insulinas yra hormonas, atsakingas už gliukozės kiekį mūsų kraujyje. Kai gliukozės koncentracija yra didelė, kasa išskiria daugiau insulino, kad užkirstų kelią šiam pertekliui. Tačiau insulino perprodukcija sukelia sveikatos komplikacijų, kurios gali sukelti antsvorį, hipertenziją ir diabetą.

Hiperinsulinemiją galima gydyti, kad būtų pakeistas jo poveikis, tačiau tam reikia valios ir drausmės, nes tai reiškia visišką mitybos įpročių pasikeitimą ir fiziškai aktyvesnį gyvenimą. Dieta hiperinsulinismui apima sveikus ir šviežius maisto produktus ir kitas rekomendacijas, kurias galite perskaityti toliau šiame straipsnyje.

Galbūt jus taip pat domina: vidurių ir astringentų maisto produktų sąrašas - labai išsamus!

Nustačius hiperinsulinemiją, gydytojas gali pasiūlyti vaistus, kurie pagerintų organizmo būklę ir jautrumą insulinui. Galimybės priklausys nuo paciento fizinės būklės ir ligos sunkumo. Svarbu laikytis gydymo, kai jis bus paskirtas. Sutrukdymas be medicininio leidimo arba nesuderinamas, kai vartojate dozes, gali pabloginti problemą.

Jei yra antsvorio, gydymas hiperinizinizmu turėtų būti pateikiamas kartu su planu numesti svorio. Praradus svorį, gerokai pagerėja receptorių jautrumas šiam hormonui. Turi būti paaiškinta, kad tai nėra klausimas dėl stebuklingos dietos ar ekstremalių mokymų, bet ir nuoseklaus plano, kuriame derinamas reguliarus fizinis aktyvumas su subalansuota mityba . Treniruočių atveju, galite pradėti kasdienį 30 minučių pasivaikščiojimus, atsižvelgiant į paciento gebėjimą, o vėliau, kai jaučiatės mažiau išsekę, įtraukite kitas veiklas, pvz., Sporto treniruotes ar lauko sportą.

Kartu su vaistais ir fiziniu aktyvumu reikia palaikyti atsparumą insulinui. Idealus dalykas yra valgyti kas tris ar keturias valandas, o tai leistų iš viso 5 ar 6 kasdienes maistines porcijas, priklausomai nuo paciento aktyvios valandos.

Maisto produktai, skirti dietai hiperinsinizmui

Tai yra keletas maisto produktų, kurie turėtų būti įtraukti į dietą:

Žuvys

Ypač tiems, kurie turi daug omega 3, pavyzdžiui, skumbrės, lašišos, silkės, stauridės, tunai ir sardinės. Omega 3 padeda užkirsti kelią 2 tipo cukriniu diabetu, o būklė, kuri gali išsivystyti, jei nėra kontroliuojama hiperinizino, taip pat kontroliuoja trigliceridų kiekį, riebalų tipą, kuris randamas kraujyje ir kurio aukštas kiekis gali sukelti arterinių problemų.

Maisto produktai, turintys daug skaidulų

Visa grūdų duona, lęšiai, avižos, brokoliai ir rudieji ryžiai yra maisto produktai, kurių sudėtyje yra daugiausia skaidulų ir kurių nauda yra didėjantis jautrumas insulinui, reguliuojant gliukozės kiekį kraujyje, palengvinantis žarnyno tranzitas ir toksinų pašalinimas; Šie du paskutiniai procesai yra gyvybiškai svarbūs tinkamam svorio valdymui.

Švieži vaisiai

Vaisių vartojimas gali būti alternatyva, kad būtų išvengta perdirbtų ir saldžių užkandžių. Labiausiai rekomenduojama hiperinsulinismui tiems, kurie yra obuoliai, kriaušės, melionai, apelsinai, vyšnios, greipfrutai, mandarinai, arbūzas, mėlynės, kiviai, avietės, mango ir papajos.

Nors jie gali būti alternatyva desertams ar saldiems užkandžiams, neturėtumėte piktnaudžiauti savo vartojimu, nes nors jie yra natūralūs, juose yra cukrų, kurie neturėtų būti suvartojami perteklių. Idealus yra kasdienį vaisių rūšį keisti, vartoti sveikus (jie yra maistingesni nei sultys), trumpomis porcijomis ir be cukraus.

Kiaušiniai

Kiaušiniai turi baltymų ir yra turtingi sveikais riebalais, kurie padeda sukurti pilnatvės jausmą (todėl daugelis sportininkų juos suvartoja po treniruotės), sumažindami galimybę patirti nekontroliuojamų bado išpuolių. Tačiau, norėdami pasinaudoti jų savybėmis, turite jas visiškai suvartoti, nes tiek kiaušinių baltymai, tiek tryniai turi baltymų.

Šių maisto produktų vartojimas turi būti įvairus ir proporcingas. Be to, ji turi būti papildyta vandeniu, ne mažiau kaip 8 stiklai per dieną, kad prisidėtų prie pilnumo ir teisingo toksinų pašalinimo.

Kiti geri maisto produktai hiperinsulinismui

Yra ir kitų maisto produktų, kurie dėl jų savybių turėtų būti žmonėms, turintiems atsparumą insulinui:

• Ciberžolė: turi aktyvų junginį, vadinamą kurkuminu, kurio efektyvumas gliukozės aktyvavimui yra pranašesnis už metforminą, kuris yra vienas iš dažniausiai naudojamų vaistų nuo diabeto.
• Imbieras: jūsų kasdienis vartojimas padeda sumažinti cukraus kiekį kraujyje, nes jingeroliai (vienas iš jo veikliųjų medžiagų) padeda pagerinti insulino sekreciją reguliuojant gliukozės kiekį kraujyje.
• Cinamonas: yra tyrimų, kurie rodo, kad cinamono vartojimas sulėtina greitį, kuriuo skrandis ištuštėja po valgio, ir tai teigiamai veikia gliukozės susidarymo ir panaudojimo procesus, taip pat insulino atsaką.
• Uogos: jo vartojimas po valgio leidžia organizmui reikalauti mažiau insulino gliukozės kiekiui kontroliuoti, todėl jie sumažina 2 tipo cukriniu diabetu ir padeda kovoti su hiperinizinu.

Dietos hiperinsinizmui pavyzdys

Šiame mitybos plane hiperinsulinismui matome, kaip kai kurie iš pirmiau minėtų maisto produktų jungiasi:

• Pusryčiai: puodelis vaisių, grūdų patiekalas, pupelių uncija, nugriebto pieno stiklas ir avokado patiekalai.

• Pietūs: puodelis vaisių, puodelis žalių arba garintų daržovių, du uncijos mėsos, du uncijos grūdų, nugriebto pieno stiklas ir dvi porcijos avokadų arba riešutų.

• Vakarienė: 1 1/2 puodelio žalių arba virtų daržovių su dviem arbatiniais šaukšteliais alyvuogių aliejaus, du uncijos keptos vištienos, puodelis rudųjų ryžių ir puodelis jogurto be riebalų ar cukraus.

Maisto produktai nerekomenduojami hiperinsulinismui

Kaip ir maisto produktai, kurie turėtų būti įtraukti į hiperinizinio mitybos dietą, taip pat yra ir kitų, kurių vartojimas turi būti pašalintas arba gerokai sumažintas:

• Rafinuotas cukrus bet kuriame jo pristatyme: gaivieji gėrimai, pyragaičiai, perdirbti saldainiai, uogienės.
• Sotieji riebalai: greito maisto, kepti maisto produktai, sviestas, nenugriebtas pienas, palmių aliejus, dešros, raudonos mėsos.
• Angliavandeniai: bulvės, saldžiosios bulvės, duona, makaronai ir ryžiai, nors jie neturėtų būti pašalinami iš dietos, turėtų būti vartojami atsargiai ir platinami visą dieną. Subalansuota mityba apima angliavandenių vartojimą, todėl jie negali būti visiškai pašalinti, nebent gydytojas nurodo.

Šiame kitame straipsnyje mes pasakysime, kaip padaryti mažai angliavandenių dietos, kad galėtumėte pagerinti savo sveikatą.

Nors hiperinsulinemija turi būti diagnozuota gydytojo, yra simptomų, dėl kurių nukentėjusysis turėtų atkreipti dėmesį, nes jie gali rodyti šios būklės atsiradimą:

• Hipoglikemija: šaltkrėtis, galvos svaigimas, silpnumas, prakaitavimas, mieguistumas, neryškus matymas ir per didelis prakaitavimas.
• Pervertinto alkio pojūtis, ypač vakare ir naktį.
• Tamsiai pigmentacija pažastyse ir pakraštyje.
• Arterinė hipertenzija

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.