Nuovargis - tai energijos trūkumo, nuovargio ar išsekimo jausmas, galintis atsirasti dėl daugelio veiksnių. Tai ne tik apie mieguistumą, o galbūt miego stoka nėra netgi priežastis, tačiau paprastai tai lydi apatija ir kiti psichologiniai simptomai. Kai kuriais atvejais, norint gydyti nuovargį, būtina apsilankyti pas gydytoją ir laikytis tinkamo gydymo. Tačiau šiame straipsnyje mes paaiškiname, kokios yra nuovargio priežastys, todėl galite pabandyti ištaisyti blogus įpročius.

Galbūt jus taip pat domina: Kaip gydyti nuovargį Veiksmai, kurių reikia imtis: 1

Angliavandenių perteklius

Jūsų nuovargis gali atsirasti dėl to, kad jūsų angliavandenių ir baltymų suvartojimas nekompensuojamas. Angliavandeniai sukelia smegenis, kad padidintų raminamąją medžiagą, vadinamą serotoninu, o baltymai riboja šią sekreciją ir todėl neutralizuoja mieguistumą. Tokiu būdu jūs turite subalansuotai įtraukti abu maistines medžiagas ir tai padės kovoti su kritinių valandų mieguistumu.

2

Vėlavimas savaitgalį

Daugeliu atvejų mes manome, kad per savaitę miego valandų trūkumas gali būti kompensuojamas daug miegant savaitgalį, kaip miego gydymas. Tačiau tiesa, kad taip nėra, nes mes visi turime biologinį laikrodį, kuris lemia mūsų miego ir budrumo valandas. Štai kodėl, jei mes kiekvieną dieną anksti pakilsime, o savaitgalį miegosime iki vidurdienio, mes galime pakeisti šį laikrodį ir galiausiai tapti dar labiau pavargę. Jei savaitgalį norite daugiau miegoti, galite anksti miegoti ir atsistoti maždaug tuo pačiu metu, kaip ir likusios dienos.

3

Stresas

Darbo spaudimas, užduočių perviršis namuose, asmeninės problemos su pora ..., yra daug veiksnių, galinčių mus jaustis įtempti ir dienos pabaigoje išnaudoti. Štai kodėl mes turime išmokti kvėpuoti giliai ir lėtai, atsipalaiduoti ir nuraminti mūsų dvasias. Čia galite pamatyti keletą patarimų, kaip kovoti su stresu.

4

Dehidratacija

Skysčio netekimas gali sumažinti fizinį našumą, nes dehidratacija kartais sumažina kraujo tūrį, kuris gali pasireikšti kaip nuovargis. Troškulys yra simptomas, kad organizmas jau prarado nemažą skysčio kiekį, todėl turėtume išgerti anksčiau. Rekomenduojamas vandens kiekis yra maždaug pusantro litrų per dieną, o tai turėtų būti padidinta, jei naudojate daug. Atidžiai stebėkite, ką šiame straipsnyje sakome, kaip išvengti dehidratacijos.

5

Pavargęs vaizdas

Jei turite sunkumų sutelkdami savo regėjimą, tikriausiai būsite priversti priimti nepatogias pozicijas ir tuo pačiu metu būsite pernelyg aktyvūs skaityti ir dirbti. Tokiu būdu dienos pabaigoje jaučiatės labiau pavargęs nei kitas asmuo. Turėtumėte turėti regėjimo ir regėjimo aštrumo testą, kad pamatytumėte, ar jūsų akyse reikia bet kokio tipo korekcijos.

6

Kraujo spaudimo svyravimai

Kita nuovargio priežastis gali būti neurologinės kilmės hipotenzija, kuriai būdinga pertrauka. Kai kurie šios ligos simptomai yra galvos svaigimas ir alpimas dėl kraujo spaudimo svyravimų. Gydytojui reikės atlikti tyrimą, kad patvirtintumėte arba išmestumėte jį, o prireikus sureguliuokite savo spaudimą.

7

Vaistų šalutinis poveikis

Kartais mes vartojame vaistus, kurie sukelia mieguistumą kaip šalutinį poveikį, kaip ir kai kurių antihistamininių vaistų ar anti-gripo atveju. Be to, kai kurie antihipertenziniai vaistai ir diuretikai kai kuriems žmonėms gali sukelti mieguistumą ir mieguistumą. Tokiu būdu jūs turite atsižvelgti į tai, kai vartojate vaistus, arba paprašykite gydytojo pakeisti juos kitais, kurie nesuteikia jums tokio jausmo.

8

Stotis keičiasi

Sezoniniai pokyčiai reiškia, kad organizmas turi prisitaikyti prie naujų oro sąlygų ir kitokio grafiko, kuris taip pat gali sukelti nuovargio ir bendro nuovargio kančias. Be to, gali pasireikšti kiti simptomai, pvz., Mieguistumas, koncentracijos sunkumas, apetito praradimas arba galvos skausmas. Šiais etapais rekomenduojama naudoti natūralių papildų, skirtų kovai su nuovargiu, kurie suteikia jūsų organizmui vitaminų ir mineralų, kuriuos reikia išlikti gyvybiškai ir su daugiau energijos, vartojimą.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.