Ar gera valgyti ankštinius augalus naktį? Kiek yra tiesa ir kiek mito? Labai svarbu maitinti paskutinę dienos minutę, nes kai kurie maisto produktai gali trukdyti mūsų poilsiui ir sukelti nevirškinimą. Be to, daugelis kitų, be to, prideda daugiau kalorijų nei reikia ir kad laikas, kai mūsų medžiagų apykaita sulėtėja, visiškai neskatina juos vartoti vakarienei. Jei nežinote, ar gerai valgyti daržoves naktį, jei kada nors jaučiate sunkų, arba, jei po vakarienės miegojote, pastebėsite diskomfortą, atidžiai perskaitykite šį straipsnį. Šį kartą naktį atrandame impulsų pasaulį ir kitus maisto produktus, kuriuos reikia vengti vakarienei. Atkreipkite dėmesį!
Geriausias ankštiniai
Ankštiniai augalai yra vienas iš labiausiai naudojamų maisto produktų virtuvėse. Jie yra nuimami ir, kai sėklos yra pakankamai sausos, prieš valgant jos virinamos vandenyje. Tarp populiariausių ankštinių augalų yra pupelės, avinžirniai, įvairios lęšių, pupelių, pupelių veislės ...
Jei kažkas pasižymi ankštiniais augalais, tai angliavandenių kiekis, susidarantis iš jų esančio krakmolo. Todėl jie buvo pripažinti visame pasaulyje kaip super maisto produktai, kuriuose yra B vitaminų, cinko, geležies, mineralinių medžiagų, skaidulų, mikroelementų ir aminorūgščių, taip pat yra gyvybiškai svarbus baltymų šaltinis, turintis daug kitų naudingų savybių, kurios padeda išvengti ligų ir pagerinti mūsų kūno sveikatai.
Ar valgykite ankštinius augalus naktį?
Ar kada nors jaučiate sunkius, su dujomis ar diskomfortu, kai nuėjote miegoti? Tikriausiai tai, ką ėmėtės vakarienei, tiesiogiai trukdė jūsų poilsiui, nes yra keletas maisto produktų, kurie nerekomenduojami vakarienei, nes juos sunku virškinti.
Naktį mūsų medžiagų apykaitos greitis yra ne tas pats, kaip dieną ir ypač ryte. Bioritmai poilsio metu veikia lėčiau, todėl virškinimas naktį tampa lėtesnis . Šiame procese privalome atsižvelgti į tuos maisto produktus, kurie nėra būtini ir kuriuos reikėtų vengti naktį, nes jie pripučia skrandį ir gali sukelti tam tikrus nepatogumus, kurie gali būti labai nepatogūs. Vienas iš jų yra vaisiai, riebaus maisto produktai arba pieno produktai. Bet kas apie daržoves?
Paklaustas, ar valgyti daržoves naktį, ar ne, ir jei apskritai yra sveika valgyti juos vakarienei, atsakymas yra tai, kad jie užsigeria valgydami naktį nei bet kuriuo kitu dienos laiku ir gali apsunkinti poilsį, Todėl geriau juos išvengti.
Šis super-maistas turi daug angliavandenių, todėl naktį sunkiau virškinti. Be to, ankštiniai augalai gamina dujas, iš tiesų jie yra vienas iš maisto produktų, kurie gamina daugiau vidurių pūtimo, todėl valgyti juos naktį būtų sinonimas praleisti sunkią naktį, su virškinimo trakto problemomis, kurios turės įtakos mūsų poilsiui. Pagal populiarią logiką, neįprasta vakarienei papietauti lęšių ar fabados, kurią rekomenduojama lažintis lengvesniais maisto produktais, pavyzdžiui, garintomis daržovėmis ar kepta žuvimi.
Maistas, kurio reikia vengti naktį
Be ankštinių augalų, dėl jų sunkumų virškinimo ir vidurių pūtimo jie gamina, yra ir kitų maisto produktų, kuriuos reikia vengti naktį, jei norite tinkamai pailsėti, o ne gauti riebalų.
Riebalai yra grupė, kurią turime visiškai išmesti. Keptos, dešros ar saldumynai yra daug riebalų turintys maisto produktai, kurie ne tik suteikia mums daugiau kalorijų, kurias naktį sunku sudeginti, bet ir dažnai prastai įsisavina kūną, sukelia blogą virškinimą ir sunkumo jausmą, kuris nėra padės mums per pertrauką.
Nors daugeliui vaisių, kai kurios daržovės ar citrusinių vaisių sultys yra lengvi maisto produktai ir puikiai tinka lengvoms vakarienėms, turėtumėte žinoti, kad nerekomenduojama juos vartoti naktį, nes jie gali sukelti diskomfortą. Daugelis šių maisto produktų, be to, kad jie yra rūgštūs ar plokšti (kaip ir kai kurios daržovės), pasižymi fermentavimu skrandyje, stimuliuojant nervus ir didinant patinimą bei sunkumą.
Pieno turtingą maistą taip pat reikėtų pašalinti iš mūsų vakaro meniu. Laktozę sunku virškinti, todėl, jei jį vartojate vakarienės metu, galite pažeisti virškinimo sistemą ir pastebėti tam tikrą diskomfortą bei miego ir poilsio laiką. Be to, jie paprastai turi daug kalorijų, kurios naktį mėsos, kad būtų sulėtintas mūsų metabolizmas.
Galiausiai, nepamirškite pašalinti iš savo naktinio meniu produktų, tokių kaip aštrūs pagardai, kurie dirgina skrandžio sienas ir sukelia deginimą ar alkoholį, gėrimas, kuris gali tiesiogiai trukdyti miegui ir optimaliam poilsiui.
Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.
Palikite Komentarą