Avižos tapo viena iš labiausiai suvartojamų grūdų visame pasaulyje dėl savo didelės įvairovės sveikų maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminai, mineralai, angliavandeniai ir baltymai. Visos šios maistinės medžiagos avižai turi didelę naudą mūsų sveikatai, įskaitant jų diuretikų poveikį dėl pluošto kiekio, kuris padeda mums prarasti svorį. Tačiau, atsižvelgiant į šią naudą, atsirado tam tikras skaičius žmonių, kurie neprarado kilogramų, bet svorio padidino vartodami šį maistą. Štai kodėl daugelis žmonių užduoda tokį klausimą: Ar kasdien valgoma avižiniai dribsniai?

Atsakymas į šį klausimą yra tai, kad TAIP, valgydami avižą, galite gauti riebalų, jei laikotės tam tikrų nurodymų. Šiame straipsnyje mes paaiškiname, kokiose situacijose avižos gauna truputį ir kokiais atvejais jis padeda numesti svorio.

Galbūt jus domina: Kas yra avižiniai dribsniai?

Avižų maistinė vertė

Kaip jau minėjome, avižos yra grūdai, kuriuose yra daug įvairių maistinių medžiagų :

• Avižiniai dribsniai turi skirtingus vitaminus, įskaitant B grupės vitaminus (B1, B2 ir B6) ir vitaminą E.
• Jis taip pat turi didelį kiekį mineralų, tokių kaip cinkas, magnio, kalio, geležies ir kalcio kiekis.
• Jame taip pat yra daug sudėtingų angliavandenių, kurie sumažina apetitą ir teikia energiją organizmui.
• Jame taip pat yra būtinų aminorūgščių: leusino, treonino, metionino ir izoleusino.

Ar kasdien valgoma avižiniai?

Atsakymas į šį klausimą yra tas, kad valgyti avižiniai dribsniai kasdien gali padaryti jums riebalus, viskas priklauso nuo to, kaip vartojate šį maistą.

Tai maistas, kuris, priklausomai nuo formos, kiekio ir dienos laiko, kai nusprendžiate suvartoti, gali padėti jums prarasti ir (arba) išlaikyti savo svorį įlankoje, arba, priešingai, jis gali padaryti mus riebalais ir padidinti kai kuriuos dydžius.

Kada mėsiniai yra avižai?

Avižos yra maistas, kuris gali mus sudeginti, jei vartojame tokias situacijas:

Valgykite avižą naktiniu penėjimu

Vartojant šį grūdą per paskutinius kasdienius valgius tikrai padidės svoris, nes šis maistas yra labai daug sudėtingų angliavandenių. Šis maistinių medžiagų tipas suteikia mums energijos, kuri lėtai metabolizuojama, kad ją būtų galima vartoti per dieną. Todėl, jei mes valgome avižą naktį, organizme pagaminta energija nebus naudojama ir taps transformuota į riebalus.

Prarijus per daug

Jei kasdien suvartojame 2 ar daugiau šios grūdų porcijas, tai galų gale priverčia mus priaugti svorio, nes avižos negauna angliavandenių. Todėl didesnė nei rekomenduojama suvartojimas leis mums priaugti svorio, nes kūnas neturi pakankamai laiko praleisti energiją ir paversti jį riebalais.

Valgykite avižinius dribsnius, kurie buvo apdoroti

Prekybos centruose parduodamas produktas, nors ir talpykloje, kad jis yra natūralus, paprastai yra apdorotas, tai yra, kiti konservantai, rafinuoti miltai, dažai ir saldikliai. Visi šie junginiai pašalina šio grūdų lieknėjimo savybes ir padidins mūsų dydį. Įsitikinkite, kad perkate avižinius dribsnius, kurie yra tikrai natūralūs, pastebėdami, kad nė vienas iš šių junginių nėra pakuotėje.

Valgykite porcijas avižinių dulkių tuščiame skrandyje

Avižiniai dribsniai - tai daug ląstelienos turinčių maisto produktų, kurių maistinė medžiaga turi puikių prisotinimo savybių, kurios sumažins mūsų apetitą ir pagerins virškinimo procesą. Tačiau šios savybės gali pasukti prieš mus, jei valgysime šį grūdą tuščiu skrandžiu, nes mūsų virškinimo sistema, bandydama suvirškinti nevalgiusio pluošto suvartojimą, yra vienintelis dalykas, kuris sukels dujas, pilvo skausmą ir energijos kaupimąsi riebalų pavidalu.

Kaip vartoti avižas kasdien, kad netektumėte svorio

Kad šis grūdas padėtų mums prarasti svorį, rekomenduojama stengtis laikytis šių dietos gairių, kad prarastumėte svorio valgyti avižą :

1. Valgykite avižinius kasdien per pusryčius ir (arba) pietus: jei valgote šį grūdą pusryčiais, energija mūsų kūnui bus naudojama visą dieną. Tačiau nepamirškite, kad tai neturėtų būti pirmas dalykas, kurį valgote, nes pasninkas gali turėti priešingą poveikį, geriau pirmiausia valgyti kitą maistą ar gėrimą ir palaukti keletą minučių, prieš pradėdami vartoti šį grūdą.
2. Negalima valgyti viso pusryčių metu: taip, kad jaustumėtės netinkamu šio pluošto indėliu pusryčiais, būtina, kad šį grūdą gausite kartu su stikline vandens.
3. Apribokite šio grūdų suvartojimą per vieną porciją per dieną: labiausiai rekomenduojamas šio grūdų kiekis yra apie pusę puodelio vandens.
4. Jei norite naudoti šį grūdą kitu laiku, pvz., Užkandžių metu, geriausia tai padaryti pusvalandį prieš naudojimą.
5. Norėdami numesti svorio, reikia valgyti sveikus ir natūralius avižus. Siekiant užtikrinti, kad maistas atitiktų šias sąlygas, laikykitės jo ženklinimo ir patikrinkite, ar jis nebuvo apdorotas.

Atraskite šį kitą straipsnį, kuriame yra 4 receptai su avižomis, kad prarastumėte svorį skaniai ir efektyviai.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.