Argininas yra nepakeičiama aminorūgštis, kuri dalyvauja daugelyje funkcijų mūsų kūnuose, todėl patartina jį vartoti, nors mūsų kūnas gali jį gaminti pati. Jis yra daugelyje maisto produktų, kurie neturėtų trūkti mūsų įprastoje mityboje, nes labai naudinga stiprinti imuninę sistemą, reguliuoti hormonus, apsaugoti kepenų sveikatą ir teisingas funkcijas, pagerinti odos, raumenų ir sąnarių sveikatą., skatina, be kita ko, pašalinti toksinus.

Tolesniame straipsnyje mes išsamiai aprašysime, kokie yra šios aminorūgšties privalumai sveikatai, ir mes parodysime, kokie maisto produktai yra gausūs arginino .

Galbūt jus taip pat domina: maisto produktai, turintys daug seleno

Arginino nauda sveikatai

Argininas yra naudingas mūsų kūnui, tačiau nepamirškite, kad gaminant ir mūsų kūną nedidelis indėlis gali būti naudingas mums, bet, kaip ir visa kita, jis gali būti žalingas. Pastaraisiais metais sportininkai ir kultūristai naudojo miltelių argininą kaip priedą, nes tai padeda raumenų augimui ir dažniausiai tai daro be medicininės priežiūros, o tai gali būti pavojinga. Dabar žinokime, kokie yra pagrindiniai arginino privalumai organizmo sveikatai:

• Padidinkite gynybą, nes ji padeda stiprinti mūsų imuninę sistemą.
• Reguliuoja cukraus kiekį kraujyje, todėl rekomenduojama cukriniu diabetu.
• Jis skatina kraujotaką ir padeda impotencijos ir nevaisingumo atvejais.
• Tai naudinga trombozės ir hemorojus atvejais, nes ji skatina kraujo sklandumą.
• Jis pašalina nuodingas medžiagas ir padeda tinkamai funkcionuoti kepenyse.
• Jis mažina riebalų gamybą ir padeda išlaikyti cholesterolio kiekį.

Daugiau informacijos galite rasti straipsnyje. Kokie yra arginino privalumai.

Turtingiausi arginino maisto produktai

Toliau detaliai aprašome maisto produktų, kuriuose yra arginino, sąrašą, dauguma jų yra paplitę mūsų mityboje, todėl tai bus sunku šiek tiek supažindinti su:

• Žuvys: didžiąją žuvų ir vėžiagyvių dalį sudaro argininas. Tiesą sakant, tai yra maistas, kuris jums labiausiai padeda valgyti. Pavyzdžiui, raudonos lašišos, sardinių ar kalmarų dėka jūs jį padidinsite.
• Mėsa: mėsa, be baltymų, turi gerą arginino kiekį. Statymas dėl jautienos, kiaulienos, kalakutienos ar vištienos. Mes įspėjame, kad jautienos kepenys yra didžiausia arginino dalis mėsos atžvilgiu.
• Ankštiniai augalai: lęšiai padeda sukurti argininą jūsų organizme. Jis taip pat randamas žirneliuose ar pupelėse.
• Kiaušiniai: kiaušinis yra vienas didžiausių vežėjų. Argininas yra specialiai trynys.
• Riešutai: ne visi, ypač žemės riešutų, pistacijų, anakardžių, migdolų, saulėgrąžų ir riešutų. Be arginino, jie taip pat yra galingas omega-3 šaltinis.
• Šokoladas: mes suteikiame jums gerų naujienų, karšto šokolado ir kakavos miltelių (ne cukraus) taip pat padidina arginino kiekį.
• Arbata ir kava: šie gėrimai turi nedidelį kiekį, bet jie daro. Nepamirškite juos laikyti saikingai, argininas yra geras, bet ne per daug kofeino. Kiti gėrimai, kuriuose yra ir alaus, ir vyno.
• Daržovės: ypatingas dėmesys skiriamas špinatams, pipirams, porai, česnakams ar grybams. Sojos taip pat padės jums sukurti argininą ir kitus didelius privalumus jūsų kūnui.
• Vaisiai: be antioksidantų ir vitaminų šaltinio, jie taip pat turi argininą. Jį rasite avokado, apelsinų, arbūzų, braškių ar kivių.
• Kviečiai: duona su visais kviečiais yra vienas iš pagrindinių arginino šaltinių.

Arginino milteliai kaip sporto priedai

Kaip jau minėjome, argininas pastaruoju metu buvo naudojamas kaip sporto papildas, nes, be kitų privalumų, jis padeda sumažinti riebalus, didina anaerobinį pajėgumą, didina kraujo tekėjimą ir padeda mums funkcionuoti sąnariuose ir raumenyse, nes Jis gamina kolageną ir baltymus, kurie atkuria raumenų audinius ir padeda išvengti spazmų.

Jūs turite būti ypač atsargūs, kai vartojate miltelių priedą. Rekomenduojama dozę padalyti į tris 3–5 gramų dozes. Jei vartojate prieš treniruotę, turėtumėte vartoti (ne daugiau kaip 3–6 gramus) maždaug prieš 45 minutes.

Kadangi rekomenduojame, jei abejojate, kreipkitės į gydytoją ar sporto specialistą, kad sužinotumėte, kaip ir kokiu būdu jums patogiau nuryti papildomus arginino kiekius. Akivaizdu, kad yra daug privalumų ir gali padėti jums susidurti su įvairiomis problemomis.

Daugiau informacijos rasite straipsnyje Kaip vartoti argininą.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.