Sveikas inkstų laikymas yra pagrindinis raktas į inkstų ligų prevenciją, bet kaip tai padaryti? Mūsų mitybos įpročiai, suvartojamo skysčio kiekis ir būdas, kuriuo mes naudojame vaistus, yra pagrindiniai aspektai, siekiant šio tikslo, ir, kaip ir su kitais organais, mūsų kasdieniniai įpročiai padės pasiekti tinkamą inkstų sveikatą. Jei norite garantuoti savo gerovę, skaitykite toliau, nes .com išsamiai paaiškinsime, kaip užkirsti kelią inkstų ligoms ir gauti geriausius rezultatus inkstams. Statykite sveikesnį gyvenimą!

Galbūt jus taip pat domina: Kaip išvengti inkstų nepakankamumo

Kokie yra inkstai?

Inkstai atlieka svarbų vaidmenį mūsų organizme:

• Jie padeda išvalyti kraują, pašalindami toksinus ir skysčio perteklių, kuriuos sukaupiame mūsų organizme per šlapimą. Kiekvieną dieną šie organai išvalo apie 200 litrų kraujo, sudėtingą procesą, kuris turi būti atliekamas iki tobulumo, kad išlaikytume savo sveikatą.
• Jie reguliuoja kalcio kiekį mūsų organizme, pašalindami tai, ko mums nereikia, be to, jie padeda reguliuoti organizmo D vitamino gamybą. Dėl šios priežasties, kai mes vartojame daug kalcio turinčią mitybą, šis mineralas gali kauptis šiame organe inkstų akmenų pavidalu.
• Jie reguliuoja rūgščių kiekį pašalindami perteklių ir administruodami savo kūną tik tai, ko mums reikia. Dėl šios priežasties pacientams, sergantiems didele šlapimo rūgštimi, yra tendencija išsivystyti nuo šios medžiagos susidariusių inkstų akmenų.
• Jie taip pat išleidžia įvairius hormonus, atsakingus už kraujospūdžio reguliavimą ir raudonųjų kraujo kūnelių gamybos skatinimą.

Gerti vandenį, būtiną, kad galėtumėte rūpintis savo inkstais

Geriamasis vanduo yra labai svarbus mūsų kūnui, kuris yra pagrindinė tinkama įvairių organų, įskaitant inkstus, funkcionavimui. Tinkamas kiekis skysčio optimizuos kraujo valymo procesą, padeda pašalinti toksinus, taip pat rūgščių, natrio, cukrų ar mineralų perteklių.

Šis įprotis ne tik padeda išvengti inkstų nepakankamumo, bet taip pat yra būtinas norint išvengti šlapimo takų infekcijų, kurios gali paveikti inkstus, taip pat užkirsti kelią inkstų akmenų susidarymui, dažniau tiems, kurie per dieną vartoja mažai skysčio. Rekomenduojama išgerti 2 litrus per dieną ir eiti iki 3, jei anksčiau buvote inkstų akmenys.

Stebėkite savo mitybą ir svorį

Ar žinote, kad diabetas yra pagrindinė inkstų nepakankamumo priežastis? Šiai lėtinei būklei seka arterinė hipertenzija, abi sąlygos glaudžiai susijusios su mūsų mityba ir svoriu.

Vartojant riebalus, cukrus, nepageidaujamą maistą ir kalorijų maistą, dažnai gali nukentėti nuo nutukimo, o tai yra visiškai komplikacijų, keliančių pavojų visai sveikatai ir mūsų inkstams. Jei norite užkirsti kelią inkstų ligoms, palaikykite tinkamą svorį ir valgykite subalansuotą ir sveiką mitybą.

Išlaikyti tinkamus gliukozės kiekius

Geras cukraus kiekis kraujyje yra sveikatos garantas, padedantis išvengti chroniškų ir svarbių ligų, tokių kaip diabetas, bet taip pat vengiant inkstų nepakankamumo.

Labai svarbu, kad cukraus, saldainių, duonos, pyragų ir gaiviųjų gėrimų suvartojimas būtų vidutiniškas, ir atlikti kasmetinį kraujo tyrimą, kuris leidžia mums žinoti, kaip yra mūsų gliukozės kiekis ir bendra sveikata, yra labai svarbi mūsų gerovei skatinti.

Rūpinkitės kraujo spaudimu

Mes jau paaiškinome, kad hipertenzija yra vienas iš labiausiai paplitusių inkstų nepakankamumo sukėlėjų, todėl, jei jūsų tikslas yra užkirsti kelią inkstų ligai, yra tinkama žinoti jų tinkamas vertybes ir išlaikyti įpročius, užkertančius kelią jų padidėjimui.

Reguliuojant druskos, raudonos mėsos, dešrų, daug riebalų turinčių maisto produktų, gėrimų su kofeinu ir alkoholiu, bus labai svarbu užtikrinti gerą kraujospūdį ir sveiką širdį.

Naudokite dažnai

Fizinis aktyvumas ne tik padeda mums atsikratyti, sumažinti stresą, bet ir prarasti svorį, bet taip pat yra raktas į gerą bendrąją sveikatą . Naudodamiesi dažnai, mes padedame kontroliuoti kraujospūdį, gerinti širdies funkciją, sumažinti gliukozės kiekį kraujyje ir cholesterolio kiekį ir palaikome sveikatą.

Visi šie poveikiai taip pat bus naudingi jūsų inkstams, todėl patartina fiziškai užsiimti mažiausiai 30 minučių per dieną.

Venkite kenksmingų įpročių

Siekiant užkirsti kelią inkstų ligoms, taip pat svarbu atkreipti dėmesį į tam tikrus įpročius, kurie gali paveikti šiuos organus ir pakenkti mūsų bendrai sveikatai. Štai kodėl rekomenduojama:

• Venkite vartoti vaistus be recepto, nes inkstai yra atsakingi už kraujo filtravimą ir gryninimą, todėl pernelyg dideli vaistai gali paveikti juos kaupiantis šioje srityje. Tai gali sukelti skaičiavimus ir, kai kuriais atvejais, inkstų nepakankamumą, dėl šios priežasties reikia nuryti tik specialisto nurodytus vaistus, mažinantis vaistų, pvz., Antipiretikų, analgetikų ar priešuždegiminių vaistų, vartojimą. Jei sergate lėtiniu skausmu, pasitarkite su gydytoju prieš ilgai vartojant bet kokią medžiagą.
• Palikite cigarų : šis įprotis ne tik veikia plaučių sveikatą, bet ir sumažina kraujo tiekimą į inkstus, pakenkdamas jų veikimui ir žymiai padidina inkstų vėžio riziką.

Laikydamiesi šių rekomendacijų galėsite išlaikyti savo bendrą sveikatą ir šių organų gerovę.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.