Netinkamų mitybos įpročių arba tam tikrų maistinių medžiagų ir vitaminų trūkumas neigiamai veikia spermos kiekį ir kokybę. Todėl labai svarbu rūpintis maistu, nes daugeliu atvejų, kai susiduriama su problemomis, tai gali būti tiesioginė šios pasekmės pasekmė. Toliau pateikiamame straipsnyje mes pateikiame maisto produktų, kurie skatina vyrų vaisingumą, sąrašą ir neturėtų būti trūkstami iš dietos, jei norite pasiekti geresnę spermos kokybę.

Galbūt jus taip pat domina: Kaip padidinti vyrų vaisingumą Žingsniai, kurių reikia laikytis: 1

Citrusas

Vitaminas C yra vienas iš pagrindinių vitaminų, skatinančių vyrų vaisingumą, jis yra puikus, kad būtų išvengta spermos išsivystymo ir, svarbiausia, gerinant jų judumą. Todėl atkreipiame dėmesį į citrusinių vaisių, pavyzdžiui, apelsinų, citrinų, greipfrutų ar mandarinų vartojimą . Visi jie yra svarbus vitamino C šaltinis, be to, jie turi daug antioksidantų, kurie yra būtini siekiant apsaugoti vyrų lytinių organų sveikatą.

2

Kiwi

Be citrusinių vaisių, dar vienas vaisius, turintis dar didesnį vitamino C kiekį nei apelsinas ar citrina, yra kivi, todėl jis taip pat yra puikus maistas, kad padidintų žmogaus vaisingumą . Nedvejodami įtraukite jį į savo mitybą, nes jis taip pat padės jums išlaikyti savo ląsteles jaunas ir sveikas.

3

Česnakai

Šiame sąraše česnakai išsiskiria savo seleno kiekiu, kuris padeda išvengti spermos pažeidimų ir pagerinti jo kokybę . Šiame maiste taip pat yra junginys, vadinamas alicinu, kuris turi daug privalumų, tarp jų ir lytinių organų kraujotakos gerinimas, skatinantis optimalią reprodukcinę sveikatą.

4

Pomidorai

Buvo kliniškai įrodyta, kad daugelis nevaisingumo sergančių vyrų turi labai mažą likopeno kiekį . Šis karotinoidas daugiausia randamas pomidoruose, o jo vartojimas leidžia pagerinti spermos gamybą ir spermos kokybę.

5

Augaliniai aliejai

Tiek kviečių gemalų aliejus, tiek saulėgrąžų aliejus, alyvuogių aliejus, sojos pupelių aliejus arba kukurūzų aliejus yra vienas pagrindinių E vitamino maisto šaltinių. Tai taip pat žinomas kaip gyvenimo ir jaunimo vitaminas. pagerinti spermos kokybę Riešutuose taip pat yra daug šio vitamino.

6

Žalios lapinės daržovės

Kiti maisto produktai, kurie yra palankūs žmogaus vaisingumui ir yra labai sveiki, yra žalios lapinės daržovės, tarp jų - visi špinatai ir morkos . Abu šie vaistai labai prisideda prie vitamino A, kuris pagerina žmogaus spermos kokybę ir optimalią reprodukcinių organų sveikatą.

7

Austės

Mes užbaigiame geriausių maisto produktų pasirinkimą, kad padidintume žmogaus vaisingumą vienu iš puikiausių jūros gėrybių: austrių . Jei jums patinka jums pasisekė, nes jie yra neįtikėtinas cinko šaltinis, pagrindinis mineralas, skirtas tinkamai formuoti spermos membraną ir vystyti žmogaus lytinius organus.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.