Tai, kad smegenys gali būti mokomos, yra faktas. Kaip mes žinome?, Nes jis gali generuoti naujus neuronus ir jų tarpusavio ryšius ne tik vaikystėje, bet ir suaugusiųjų amžiuje. Reiškinys, vadinamas neurogeneze. Taigi, praeinantis laiko pablogėjimas nėra neatšaukiamas . Bet kai kalbama apie tai, kokių veiksmų reikia padaryti, kad galvos smegenys būtų ne visos, todėl. Com mes paaiškiname, kas yra geriausi smegenų pratimai .

Galbūt jus domina: Kokie yra geriausi pratimai, kad pagerintumėte savo atmintį?

Specifinis smegenų pratimas. Tyrimai parodė, kad nors yra daug veiklos, skirtos protui įgyvendinti, ne visos yra veiksmingos. Užpildę užduotį tam tikrą skaičių kartų, „mes pripratome“. Smegenys kuria savo strategijas, kad susidurtų su problema. Tai yra, mes tapsime geri užduotyje dėl savo įprastos praktikos. Taip atsitinka, pavyzdžiui, kai sugebame žaisti vaizdo žaidimą. Dėl šios priežasties būtina atlikti ekspertų parengtus pratimus. Tokiu būdu planuojami mokymai turės tinkamą trukmę ir kadenciją, kad būtų išvengta „apgauti“.

2

Meditacija Prieš metus, JAV Mokslas parodė, kad meditacija, nepaisant jo dvasinės praktikos, turėjo daug naudos smegenims. Tyrimai su ekspertų meditatoriais per neurofeedback patvirtino, kad jie galėjo sąmoningai generuoti alfa smegenų bangas, susijusias su atsipalaidavimo būsenomis. Dėl to reguliari meditacija yra puikus būdas kovoti su nerimu ir stresu, dideliais mūsų visuomenės blogiais, kurie taip pat turi rimtą poveikį mūsų smegenų sveikatai.

3

Neuro mityba . Po subalansuotos mitybos reguliariai didėja mūsų gyvenimo kokybė. Dėl šios priežasties neurochromatika yra vienas iš smegenų sveikatos ramsčių. Ekspertai rekomenduoja Viduržemio jūros regiono mitybą, kuri atitinka visus sveiko smegenų reikalavimus.

4

Fizinis pratimas Vykdydami fizinius pratimus, mes išskiriame endorfinus, kurie taip pat žinomi kaip laimės hormonai, ar reikia pateikti daugiau duomenų? Tai nebus pirmas kartas, kai girdėsite, kad sportas keičia jūsų gyvenimą, tyrimai rodo, kad širdies ir kraujagyslių pratimai atliekami įvairiose individualizuotose pulsacijose ir tam tikrą laiką, pagerina smegenų sveikatą. man tinkamas laikas? Programos, sukurtos specialistų, kurie jums pasakys.

5

Skaitymas Tai vienas iš geriausių mūsų pagrindinio organo veiklų. Skaitymas padidina mūsų pažinimo rezervą ir, tuo labiau, tai yra smegenų gebėjimas kompensuoti smegenų pažeidimus, kuriuos sukelia senėjimas arba kai kurios patologijos. Skaitymas skatina smegenų veiklą ir stiprina neuronų jungtis, o tai reiškia didesnę apsaugą nuo tokių ligų kaip Alzheimerio liga ar kitos demencijos. Be to, skaitymas gali sumažinti streso lygį, padėti plėtoti kalbą, pagerinti dėmesį ir koncentraciją ir tt

6

Socialiniai santykiai, rūpinasi proto būkle, mokosi kalbų, atlieka naujas veiklas, yra paprastų, bet esminių dalykų pavyzdžiai, į kuriuos mes galime atsižvelgti rūpindamiesi savimi viduje ir už jos ribų. Kadangi šiandien smegenų formavimas bus jūsų gyvenimo kokybės pagrindas rytoj. Nepamirškite: tai apie gyvenimą daugiau, bet visų pirma geresnį gyvenimą.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.