„Sleepwalking“ - tai sutrikimas, dėl kurio žmonės eina miegodami. Tai dažnas sutrikimas, kuris dažniausiai randamas vaikams, tačiau gali trukti iki pilnametystės. Nėra žinomos išgydymo formos, tačiau ją galima sumažinti iki minimumo. Paprastai tai įvyksta, kai žmogus yra giliuose miego etapuose, ir jis gali būti toks pat paprastas, kaip vaikščioti aplink lovą, ar taip intensyviai, kaip kritimas ar bėgimas. Asmuo neprisimena epizodo, jis taip pat nebus nuoseklus epizodo metu. Yra keletas priežasčių, kurios ją sukelia, pavyzdžiui, stresas, nerimas, genetika, miego trūkumas, alkoholio intoksikacija ar sveikatos būklė. Tai nepageidaujamas sutrikimas, kuris taip pat gali sukelti rimtų sužalojimų.

Galbūt jus taip pat domina: Kaip išvengti mieguistumo Veiksmai, kurių reikia laikytis: 1

Nustatykite mieguistumo priežastį. Medicininis gydymas yra būtinas, jei mieguistą sukelia sveikatos būklė, pvz., Miego apnėja, neramių kojų sindromas arba gastroezofaginio refliukso. Diagnozė ir tyrimai bus reikalingi norint nustatyti, ar jums reikia gydymo. Gali reikėti gydyti ir kitas priežastis, pvz., Stresą, apsinuodijimą alkoholiu arba nenormalus miego modelius.

2

Gaukite tinkamą miego kiekį. Tai atrodo akivaizdus žingsnis, bet septyniasdešimt valandų miego per naktį yra tinkama suma, kuri padės geriau veikti visą dieną. Miego trūkumas yra daugelyje kitų sveikatos problemų, be streso ir nerimo. Kai kurie žingsniai gali būti imami giliai miego naktį. Apribokite kofeiną iki aštuonių valandų prieš miegą ir venkite valgyti didelę maisto dalį prieš miegą. Ribokite intensyvų treniruotę prieš miegą ir apribokite stimulų, pvz., Garsų triukšmą, televizoriaus ekraną ar kompiuterio ekraną, naudojimą.

3

Sumažinti stresą Tai yra viena iš pagrindinių suaugusiųjų mieguistumo priežasčių. Kai kurie būdai, kaip sumažinti stresą ir nerimą, yra: kasdienis pratimas, tinkama mityba, meditacijos praktika ir pakankamas miego kiekis. Taip pat pagerės ir kitos jūsų gyvenimo sritys.

4

Išlaikyti saugią aplinką, kurioje miegate. Netgi tada, kai unikalių miego valandų epizodai vyksta vis mažiau, svarbu imtis tam tikrų atsargumo priemonių. Laikykite erdvę be aštrių daiktų, miegokite pirmame aukšte, jei įmanoma, uždarykite duris ir langus. Jei praeisite kiekvieną naktį, naudokite duris ir langus.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.

Patarimai

• Norėdami sumažinti mieguistumo poveikį, kreipkitės į gydytoją.