Mes visada girdėjome, kad pusryčiai yra svarbiausias dienos maistas, tačiau dabar tapo madinga eiti į sportinį pasninkavimą ir netgi yra žmonių, kurie seka mityba, kurioje nėra pusryčių. Šio tipo mitybos įpročiai gali pakenkti mūsų sveikatai, nors daugelis žmonių nežino. Taigi, praleidžiant pusryčius yra gera ar bloga? Mes suteikiame jums atsakymą.

Galbūt jus domina: Ar blogai valgyti daug tunų?

Kaip automobilis, kūnas taip pat turi benziną

Rytui atsikėlę mes esame be energijos, nes mūsų kūnas daug valandų nevalgė. Štai kodėl turime „užpildyti cisterną“, kad galėtume maitinti raumenis ir palaikyti mus visą dieną. Tas pats pasakytina ir apie mūsų psichinę energiją, jei nenaudojame mažiausio maisto, kad padidintume mūsų aštrumą, o psichinis aiškumas dirvožemyje nebus cukraus kiekis kraujyje. Todėl pusryčių praleidimas gali sukelti energijos trūkumą likusiam dienos laikui. Šiame straipsnyje mes paaiškiname, kaip visą dieną turėti energijos.

Vienas iš pirmųjų žingsnių mažinant nutukimą

Kai išgirsite apie patarimus, kurie yra tinkami, vienas iš pirmųjų yra penki patiekalai per dieną, o pusryčiai - svarbiausi. Jei pabendrauti gausite gerus pusryčius, jūs negausite maisto, kuris miršta nuo alkio, arba jūs sunaikinsite viską, kas pasiekiama, tai jus tenkina kelias valandas. Galų gale gausite domino efektą: valgote pusryčius, nesupjaustysite valgio ir organizuosite dienos valgius, kad galėtumėte išlaikyti savo svorį. Eidami į kraštutinumą, netiesiogiai sumažėja širdies ir kraujagyslių ligų, susijusių su nutukimu, tikimybė. Todėl pavojus, kad pusryčiai bus praleisti, yra pirmas žingsnis į rimtesnes sveikatos problemas, kurios, nors ir tuo metu neegzistuoja, gali išsivystyti laikui bėgant.

Tiems, kurie karo su angliavandeniais

Daugelis žmonių turi tam tikrą pagarbą angliavandeniams, tačiau jie jaudina juos. Na, pusryčiai yra geras laikas juos paimti, iš tikrųjų tai daugiau nei patartina pridėti gerą hidrato bazę dienos pradžioje, nes jie yra didelė energijos šaltinio dalis, kurios mums reikia. Pavyzdžiui, jei jums patinka duona, bet stengiatės išvengti jos visą dieną, pasinaudokite galimybe pasimėgauti pusryčiais, kurie yra vienas iš labiausiai rekomenduojamų ir sveikiausių variantų. Daugelis žmonių stebisi, ar praleidžia pusryčius, o tiesa, kad ne, nes angliavandeniai ryte būtini po visą naktį praleidę.

Jūs visada turėtumėte klausytis savo kūno

Nors pusryčiai yra labai sveikas ir naudingas pasirinkimas, yra žmonių, kurie pakyla su pykinimu, skrandžio sutrikimai ir tiesiog galvoti apie valgyti kažką daro juos norinčiais vemti. Šiuo atveju gali būti geriau paruošti mini pietus viduramžiams, kai skrandis nusėda ir tarp alkio. Tai nėra kūno priverstinis klausimas, visada bus geriau palaukti kelias valandas ir imtis kažką prieš priverčiant pusryčius ir mesti viską, kaip įdėti skrudintuvą į burną.

Jei vis dar abejojate, kodėl taip svarbu pusryčius, šiame straipsnyje mes paaiškiname, koks yra šio valgio aktualumas mūsų kasdieniame darbe.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.