Jei neturite giminės ar draugo, kuris gali suteikti jums masažą tomis akimirkomis, kurios jaučiasi įtemptos ir mokamos, ir jūs neturite pinigų, kad galėtumėte eiti į profesionalą. Tada mes jums pasakysime, kaip suteikti sau masažą, tai yra, kaip suteikti sau masažą .

Galbūt jus taip pat domina: Kaip masažuoti nugarą su kamuoliu

Karšto vandens dušas

Prieš pradedant masažą, svarbu atsipalaiduoti kūno raumenis per karštą dušą. Tokiu būdu galėsite sumažinti įtampą ir raumenų raumenis. Baigę dušą, turite gerai išdžiūti rankšluosčiu.

Be drabužių

Svarbu, kad po dušo nematote savęs, nes masažas yra efektyvesnis naudojant kontaktą su oda. Taigi masažui galite naudoti grietinėlę ar tam tikrą specialų losjoną, o rankos bus geriau slankomos.

Kaklas, kaklas ir pečiai.

Kaklas, gimdos kaklelis ir petys dažniausiai yra sritys, kuriose mūsų įtampa kaupiasi, ir mes paprastai skundžiamės dėl klaidų. Norint suteikti mums masažą šioje srityje, turime tai padaryti dalimis. Tai yra, pirma, viena ranka ir kita. Jūs turite įdėti kremą ant pirštų antgalių ir patrinti abi rankas prieš jas padedant ant kūno odos. Masažas šioje srityje turi prasidėti nuo rankos nuo kaklo nugaros ir eiti į priešingą petį. Jūs turite tęsti ranką, sekti ranką ir baigti pirštais. Jūs turite eiti masažuoti su apvaliais judesiais ir, kai randate raumenų mazgą, privalote reikalauti masažo tame rajone. Atlikę minkštimą tose srityse, kurios yra labiau susitraukusios, turite 90 sekundžių taikyti slėgį taške, kuris sukelia skausmą, kai jis kartojasi sklandžiai ir giliai. Pasibaigus abiem rankoms, turite ištiesti visą sritį. Dėl to jūs turite patys save priimti.

Apatinė nugaros dalis.

Ankstesniame taške dirbote viršutinę nugaros dalį, šiuo metu mes išmokome jus, kaip masažuoti ir atsipalaiduoti apatinėje nugaros dalyje . Norėdami tai padaryti, turite sukti antklodę, rankšluostį ar jogos kilimėlį ir padėkite jį ant grindų. Tada jūs turite ruožti ant jos, nuleidę apatinę nugaros dalį ant volo, kad pečiai ir sėdmenys prisiliestų prie žemės. Jūs turite išplėsti rankas į išorę, nuo pečių ir giliai kvėpuoti. Taigi jūsų kūnas yra „t“ forma. Norėdami masažuoti nugarą, jūs turite jį pasukti ant ritinio, naudodamiesi kojomis, kad galėtumėte baigti dirbti šioje srityje. Norėdami tai padaryti, jūs turite sėdėti ant kojų ir kelio ir pasilenkti savo kūną, kol krūtinė krenta ant šlaunų. Šioje padėtyje jūs turite sulenkti rankas ir atrami galvą ant rankų. Laikykite šią poziciją 20 sekundžių, kai jūs švelniai ir giliai kvėpuojate ir pastebite, kad jūsų kūnas pailgėja.

Patarimai

• Jei norite žinoti, kaip sau suteikti sau masažą, galite paprašyti savo masažuotojo, jis gali jums padėti.