Ar dažniausiai esate rėmuo ? Viena iš priežasčių gali būti tai, kad sekate nesveikus mitybos įpročius, dėl kurių atsiranda skrandžio refliuksas, ir todėl deginimo pojūtis skrandyje. Svarbu žinoti, kokie maisto produktai gamina rūgštingumą, kad žinotų, kas gali būti jūsų skrandžio sutrikimo priežastis, todėl šiame straipsnyje mes parodysime tuos, kurie destabilizuoja mūsų rūgšties lygį organizme.

Galbūt jus taip pat domina: Kaip užkirsti kelią rėmuo - rekomenduojami patarimai ir maisto produktai

Rėmens priežastys gali būti skirtingos, nes ši sąlyga gali ją patirti galiausiai arba chroniškai, ji priklauso nuo kiekvieno asmens. Tačiau tiesa, kad yra tiesioginis ryšys tarp to, ką valgote, ir rėmens išvaizdą; Taip yra todėl, kad yra keletas maisto produktų, kurie dėl savo sudėties gamina rūgštingumą . Čia pateikiame šių produktų sąrašą taip, kad vertes, jei privalote sumažinti jų kiekį nuo dietos:

• Kofeinas, esantis kavoje, skatina rūgšties gamybą skrandyje, taip pat padeda atverti vidinės stemplės sfinkterį; todėl jis yra vienas iš maisto produktų, kurie gamina daugiau rūgštingumo.

• Šokoladas nėra sudedamoji dalis, kuri turi tokį patį rūgšties kiekį, bet stimuliuoja serotonino, neurotransmiterio gamybą, kuri, kaip ir kava, padeda atsipalaiduoti stemplės sfinkteriui, leidžiant rūgščiai nukristi ir atsirasti. Skrandžio degimo pojūtis

• Alkoholis yra vienas iš produktų, kurie sukelia daugiau rūgštingumo. Taip yra todėl, kad jame yra medžiagų, kurias sunku metabolizuoti organizmas ir kurios galiausiai sunaikina barjerą, kuris veikia kaip skrandžio apsauga; Taip pat atsipalaiduoja sfinkteris, todėl jis suteikia laisvą grįžtamąjį ryšį.

• Pipirmėtė padidina skrandžio rūgšties gamybą, todėl jos natūralios formos, pvz., Dantenų ar saldainių, gali sukelti šio nemalonaus pojūčio atsiradimą.

• Pomidorai yra viena iš rūgštiausių daržovių, todėl kai patys ruošiate pomidorų padažą, rūgštį sumažinate mažu cukrumi. Natūralios formos ir jau paruoštos ketchupo arba padažų pomidorai yra visiškai nepalankūs žmonėms, kurie paprastai kenčia nuo rūgštingumo.

• Česnakai ir svogūnai nėra tokie, kad juose yra daug rūgščių, tačiau jie sukelia, kad virškinimo metu rūgščių gamyba padidėja; ypač tai atsitinka, kai jie yra paimti, jei jie virti, gali atsitikti, kad pojūtis mažėja.

• Citrusiniai vaisiai (apelsinai, citrinos, greipfrutai ir kt.) Yra vaisiai, kuriuos reikėtų vengti, jei paprastai būna rūgštūs.

• Gaivieji gėrimai arba gazuoti gėrimai taip pat yra produktai, didinantys skrandžio spaudimą, todėl padidėja rūgščių kiekis. Svarbiausia, kad prieš išvykdami miegoti, vengtumėte šio tipo gėrimų, nes galite praleisti naktį.

• Actas taip pat yra labai rūgštus padažas, kuriame yra rūgšties, žinomos kaip acto rūgštis, sudedamoji dalis, kuri padidina skrandžio rūgštingumą.

• Aštrūs ingredientai, tokie kaip čili, čili pipirai ir kt., Taip pat yra geriausi produktai, kuriuos nuolat išvengti, jei turite šią sąlygą nuolat, nes be didėjančio lygio, pertrauka apsauginis skrandžio barjeras.

• Keptuose maisto produktuose yra daug riebalų, kuriuos mūsų skrandyje sunkiau virškinti, todėl būtina padidinti skrandžio rūgščių gamybą, kad ji būtų gerai virškinama. Taigi, rinkitės sveiką virti maistą, pvz., Ant grotelių, kepkite ar garais, kad lengviau atliktumėte savo organų darbą.

2

Jei reguliariai kenčiate rėmuo, svarbu pakeisti savo mitybos įpročius, atsižvelgiant į sąrašą, kurį mes ką tik davėme; Be to, jūs taip pat galite atlikti kai kurias iš šių praktikų, kurios padės išvengti rūgšties skrandyje:

• Siekiant palengvinti maisto virškinimą, rekomenduojama atkreipti dėmesį į Jūsų vartojamus kiekius ir pasirinkti mažesnius ir lengvesnius patiekalus. Svarbu neužpildyti pilvo, kad būtų lengviau virškinimo procesą į mūsų skrandį, kad mažiau valgytumėte ir tai darytumėte dažniau: taip pamatysite, kaip mažėja deginimo pojūtis.

• Venkite gulėti po valgio, nes gulėti, kad virškinimas padėtų mūsų kūnui brangiau dirbti. Taigi venkite miegoti ne mažiau kaip dvi valandas ir vakarienę, kad pamatytumėte, kaip jaustis geriau ir išmokti kontroliuoti savo skrandį.

• Taip pat nerekomenduojama treniruotis po valgymo, nes galite sumažinti virškinimą, geriausia sėdėti ir pailsėti, nenorėdami atsigulti. Palaukite ne mažiau kaip 2 valandas po valgymo sporto, todėl jausitės geriau.

• Rūkymas taip pat yra nesveikas ir kenksmingas elgesys žmonėms, turintiems šią būklę, nes tabakas sukelia rūgšties gamybą skrandyje.

Taip pat svarbu žinoti, kaip skrandžio rūgštingumą gydyti tiek farmakologiškai, tiek natūraliai, kad būtų galima sumažinti skausmą.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.