Paveikslas „smėlio laikrodis“ yra labiausiai pageidaujamas moterims kaip moteriškumo prototipas, nes jam būdingas platus klubas, priešingai nei pintinės juosmens. Jei norite padidinti klubą norint gauti tiek daug kūno, galite toliau skaityti šį straipsnį, kuriame rasite keletą įdomių patarimų.

Jei nesate vienas iš laimingų, turinčių tokio pobūdžio kūną pagal pobūdį, nesijaudinkite, nes šiek tiek pastangų galėsite padidinti savo klubų tūrį, kad padidintumėte savo moteriškumą. .Com mes norime jums padėti, rodydami keletą gairių, kurias galite sekti, kad sužinotumėte, kaip lengvai, sveikai ir saugiai padidinti klubą .

Galbūt jus taip pat domina: Kaip sumažinti klubus namuose

Pratimai didinti klubus

1 pratimas

Jei norite žinoti, kaip padidinti klubus, pradėkite nuo paprastos treniruotės: pasilepkite ant šono ant kilimėlio, venkite kaklelio, padėdami sulankstytą rankšluostį ant lenktos rankos ir ant galvos atleiskite galvą. Dabar pakelkite koją, kuri yra lygiagreti kitai, ir laikykite jį ore 3–5 sekundes. Pakartokite pratimą dar 10 kartų kiekvienoje kojoje.

2 pratimas

Norėdami sustiprinti klubus, galite atlikti šiuos veiksmus: Atsigulkite nugarą ant kilimėlio su savo rankomis prie šonų, palikdami delnus ant grindų. Sutraukite kojas ir pakelkite klubą nuo grindų, sutraukdami sėdmenis, kol ji sudaro tiesią liniją tarp kelio, keturgalvio, klubo ir pečių. Laikykite 5 sekundes ir lėtai nuleiskite klubą į žemę. Pakartokite 10 kartų.

3 pratimas

Pratimai su kamuoliu: ant ant nugaros esančios kojos ir kojos lenktos, padėkite kamuolį tarp kojų ir 5 sekundes išspauskite ją keliais. Atlikite 10 pakartojimų seriją. Tai padės jums sustiprinti savo pagrobėjus ir klubus.

Maistas, skirtas didinti klubus

Jūs taip pat galite įtraukti kai kuriuos maisto produktus, kad padidintumėte klubus, nes, atsižvelgiant į jų maistines medžiagas, jie padidins vietovės raumenų masę, taip pat riebalus, todėl atrodo, kad turite platesnį ir ryškesnį. Geriausi ingredientai yra šie:

• Lašiša : lašiša yra daug omega 3 ir 6 riebalų rūgščių, pagal Pitsburgo universiteto (Pensilvanijos universiteto) atliktą tyrimą, šis klubas linkęs laikyti tokio tipo riebalus savo struktūroje, todėl valgant omega 3 ir 6 maisto produktus jos padidėjimas.
• Liesos mėsos : skatina raumenis augti dėka kreatino, aukštos kokybės baltymų, be to, tiekiamos amino rūgštys, kurių organizmas gamina natūraliai. Jūs neturėtumėte viršyti savo vartojimo, nes per daug baltymų dietos gali sukelti problemų jūsų organizme.
• Bulvės : bulvės prisideda prie kūno tūrio padidėjimo. Taip yra todėl, kad tai yra maistas, turintis daug angliavandenių. Patogu ne piktnaudžiauti, nes padidina gliukozės kiekį kraujyje, o tai sukelia daugiau apetito, kuris gali sukelti antsvorį.
• Kiaušinio baltymas : ovalbuminas ir albuminas yra idealūs ingredientai, didinantys klubų raumenų masę. Patartina valgyti tik kiaušinių baltymus, nes perteklių sunaudotas trynys padidina cholesterolio kiekį.

Drabužiai, skirti daugiau erdvių klubų

Kitas būdas padidinti klubus yra pasirenkant drabužius. Turite nepamiršti, kad pasirinktų drabužių tipas gali prisidėti prie didesnės apimties išvaizdos, todėl jūsų klubai atrodo daug platesni nei jie iš tikrųjų yra. Čia rasite keletą geriausių drabužių:

• Sijonai : jei norite optiškai padidinti klubus, sijonai yra geras pasirinkimas. Jie didina apimtį šioje srityje ir suteikia jai dėmesio. Sijonai su lėktuvu ir įtemptu pieštuku, taip pat yra puiki alternatyva, kad galėtumėte pažymėti klubus ir padaryti juos labiau matomus.
• Šoninės kišenės : pasirinkti daiktus su kišenėmis, kad būtų sukurtas tūrio pojūtis. Kitas triukas yra gėlių atspaudai ir horizontalios linijos. Visi drabužiai su apimtimi šioje srityje bus jūsų sąjungininkai.
• Venkite vertikalių juostų toje srityje, kai jos pailgėja ir plonos. Tamsos spalvos, pavyzdžiui, juoda, taip pat neprisideda prie apimties kūrimo, taigi turėtumėte pasirinkti šviesias spalvas, kad pabrėžtumėte klubus.