Sėdmenų yra labai patraukli sritis ir, jei jie turi gražią formą ir vidutinio dydžio, jie atrodo labai seksualūs tiek vyrams, tiek moterims. Ne visi žmonės yra patenkinti šia savo kūno dalimi, tačiau nėra nieko, kas neturi jokio sprendimo, todėl šiandien parodysime, kaip galite pagerinti šios srities išvaizdą . Nesvarbu, koks yra jo dydis, yra triukų, kad galėtumėte dėvėti gražų užpakalis. Turėkite šiuos patarimus, kuriuos paruošėme jums, kad jūs žinotumėte, kaip ieškoti puikių sėdmenų.

Galbūt jus taip pat domina: Kaip daryti pritūpimus sėdmenims Žingsniai, kurių reikia laikytis: 1

Sveika mityba: nepakankamai daug riebalų, kepti maisto produktai ir saldainiai, nes viena iš sričių, kur daugiausiai riebalų kaupiasi, yra sėdmenyse. Jei neturite nieko, bet nežinau, kad riebalai gali jį padidinti, norėdami pasiekti didesnį užpakalį, turite įgyti raumenų. Dviratis yra labai rekomenduojamas, nes jis veikia kojų raumenis ir glutes.

2

Aerobinis pratimas: norėdami deginti riebalus, turite atlikti 3 kartus per savaitę aerobinį pratimą, be kita ko, tai gali būti žygiai, važiavimas dviračiu, plaukimas, kietas, verpimas.

3

Pratimai tonizuoti: turėtumėte atlikti tokio tipo pratimus 3 ar 4 kartus per savaitę. Gera alternatyva yra mašinos, kuriose turite atlikti bent 10 pakartojimų 4 kartus per kiekvieną pratimą, ši praktika padės jums deginti kalorijas ir riebalus.

4

Squats: Šis pratimas yra geriausias auginti sėdmenis, taip pat veikia viršutinė ir apatinė kojos. Atlikite 3 arba 4 15 pakartojimų rinkinius.

5

Šlaunikaulio prailginimas: Perkelkite rankas ir kelius ant grindų ir pakelkite vieną iš kojų atgal be lankstymo, atlikite 3 arba 4 15 pakartojimų su kiekviena kojelė.

6

Blauzdos išplėtimas su lenktais keliais: atlikite tą patį, kaip ir ankstesnis pratimas, bet kelio lankstymas.

7

Žingsnis: paimkite du svorius, žengkite žingsnį į priekį ir sulenkite kelį, grįžkite į pradinę padėtį ir atlikite tą pačią su kita koja. Atlikite 3 arba 4 rinkinius iš 15 pakartojimų.

8

Pratimai juosmens mažinimui: Kai juosmuo yra mažesnis, sėdmenys ir klubai bus didesni. Hula žiedas puikiai tinka juosmens sumažinimui ir išlaikyti jį plonesni.

9

Taikyti alavijo : Kiekvieną naktį ant sėdmenų tepkite alavijo, kad išvengtumėte strijų atsiradimo šioje vietovėje.