Žmonės yra aktyvūs gyvūnai, esame pasiruošę vaikščioti, paleisti ir naudotis. Technologijos pažanga ir šiuolaikinis gyvenimas palengvino gyvenimą, bet, priešingai, sėdimas gyvenimo būdas tapo viena didžiausių grėsmių mūsų sveikatai.

Išsivysčiusiose šalyse sėdimas gyvenimo būdas yra antroji išvengtinos mirties priežastis už tabako vartojimą. Eidami po dienos, gulint ant sofos prie televizoriaus, žudomi mus, todėl, nes mes atnešime jums šių nuostabių pasekmių, sėdinčių sėdimą gyvenimą, kad galėtume pakilti ir naudotis.

Galbūt jus domina: Kaip turėti aktyvų ir sveiką gyvenimą

Tai trunka metų gyvenimo

Ar žinojote, kad kasdien praleidę tris valandas mažiau prie sofos, ilgėsite savo gyvenimo trukmę trejiems metams? Žmonės, kurie kasdien praleidžia daugiau nei 6 valandas televizoriuje, gyvena vidutiniškai 5 metus mažiau nei tas, kuris nėra, todėl rekomenduojama praleisti daugiau nei 2 valandas. Be to, ką siūlo televizorius, kurio nerandate?

Šiuo atžvilgiu atlikti moksliniai tyrimai yra labai aiškūs; nustoti gyventi sėdimas gyvenimas sumažina iki 13 vėžio tipų riziką, be to, jei sumažinsime valandas, praleistą kiekvieną dieną priešais televizorių mažiau nei 3, galėtume pratęsti savo gyvenimą 3 metus.

Tačiau dažnai susiduriame su didelėmis jėgomis, kurios neleidžia mums gyventi sėdėdami ar bent jau apsunkina mus. Nesikreipiant į priekį, yra daugybė žmonių, kurie kiekvieną dieną turi praleisti darbo dieną, sėdintį priešais kompiuterį, gerokai viršydami nustatytas ribas.

Tačiau viskas nėra prarasta, yra tam tikrų išteklių, kuriuos turime mūsų rankose, kad sumažintume tiek daug valandų, kai kėdėje yra asilas, o mažus pakeitimus, kurie gali padėti mums gyventi daug sveikiau:

• Už kiekvieną 50 minučių, kai sėdite, turite atsistoti ir būti 10 minučių.
• Labai svarbu, kad dirbtumėte. Jei sėdite, svarbu, kad kėdė ir stalas būtų pritaikyti prie jūsų aukščio, kad jums nereikėtų pakelti nugaros.
• Vienas iš sėdimojo gyvenimo būdo pasekmių yra gimdos kaklelio įtampa, ją palengvinti, galite atlikti kai kuriuos pratimus, pavyzdžiui, kaklo posūkį, apskritimus, šonus ir į priekį, kai pastebėsite, kad kaklas pradeda įkrauti.
• Toliau pateiktame straipsnyje mes paaiškiname, kaip ištiesti kaklo raumenis, siekiant sumažinti gimdos kaklelio įtampą.

Jei nieko nedarote, tu esi alkanas

Nemanykite, kad per daug nuvyksite prie išvados, kad sėdimasis gyvenimas yra viena iš pagrindinių nutukimo priežasčių. Tačiau galbūt taip, kaip mes turime, nėra taip logiška.

Dažnai manoma, kad antsvoris, kurį sukelia sėdimas gyvenimo būdas, yra neefektyvaus deginimo rezultatas, ty, kad mes nedegau to, ką valgome. Tačiau, net jei tiesa, yra dar vienas veiksnys, į kurį turime atsižvelgti ir kad mažai žmonių žino.

Atrodo keista, tačiau ji veda į sėdimą gyvenimą, kuris didina mūsų apetitą, o ne tik verčia mus alkanas, bet verčia mus blogiau. Nenorėdamas keisti alkio jausmą, todėl turime daugiau valgyti, kad jaustumėmės.

Tuo pačiu metu fizinio aktyvumo stoka reiškia, kad jūsų organizmas neišleidžia irsin, medžiagos, padedančios konvertuoti rudus riebalus, riebalų tipą, naudingesnį organizmui, blogus riebalus, palengvinti antsvorį ir širdies ir kraujagyslių ligas. gauti

Blogesnė spermos kokybė

Tačiau nenuostabu, kad pasitraukiančios gyvenimo pasekmės čia nesibaigia, neseniai atliktas Kordobos universiteto mokslinis tyrimas parodė, kad sėdimas gyvenimo būdas tiesiogiai veikia spermos kokybę .

Per pastaruosius 50 metų pastebėtas geras spermos kokybės sumažėjimas, todėl mokslininkai pradėjo šį faktą tyrinėti, jei jis gali būti susijęs su vyrų, kurie nevykdo fizinio krūvio, padidėjimu.

Eksperimente ištirtas vyrų, kurie sekė sėdimuoju gyvenimo būdu, ir kitų fiziškai aktyvių vyrų grupės kokybiškumas. Rezultatai parodė, kad sėdimasis ne tik turėjo spermos trūkumą, bet ir lėtesnis, turėjo mažiau testosterono ir kitų hormonų, o ejakuliato kiekis yra mažesnis.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.