Sugedęs kelis yra labai varginantis asmeniui, kuris mėgsta užsiimti fizine veikla. Šioje zonoje sužalojimai paprastai būna labai prasti, dėl to, kad plotas yra anatomiškai sudėtingas. Todėl, vadovaudamiesi gydytojo instrukcijomis, turite padaryti viską, kas įmanoma, kad pasiektumėte gerą atsigavimą. Pagal šį maksimumą, .com mes atsakome į klausimą, kokius pratimus galiu padaryti, jei turiu kelio traumą.

Galbūt jus taip pat domina: kodėl mano keliai skauda, ​​kai manau?

Jūs galite turėti sužeistą kelį, o ne atsisakyti savo abs. Žinoma, jūs turite padaryti sėdimąją vietą, kurioje jūs neturite jėgų su keliais. Pilvo raumenys yra labai tinkami, nes jie yra nesmurtiniai pratimai, kuriuose dirbate tik pilvo raumenis. Kviečiame perskaityti šį straipsnį, kuriame parenkame geriausius hipopresinius pilvo pratimus.

2

Norėdami išlaikyti krūtinės ir ginklus įlankoje, galite sėdėti svorius. Tai puikus pratimas, kurį galite padaryti su kelio trauma. Kai jie nenusileidžia, keliai neturi palaikyti svorio svorio, nei savo kūno svorio, o tai, ką jūs galėsite atlikti saugios formos fiziniam aktyvumui jūsų artikuliacijoms. Šiame straipsnyje apie tai, kaip naudotis savo rankomis su svoriais, rasite keletą idėjų.

3

Norint kompensuoti pilvo ir krūtinės raumenų darbą, labai patogu sutelkti dėmesį į nugaros raumenų stiprinimą . Šiuo metu labai tinkami yra pratimai, kuriuos rasite šioje nuorodoje ir kurie taip pat naudingi kovojant su nugaros skausmu.

4

Jei kelio traumos nėra labai rimtos, galite atlikti mažo poveikio pratimus, kuriems būdinga tai, jog jungtys negauna didelės jėgos, kai jos vykdomos. Žinoma, visada turėtumėte gauti aiškų gydytojo, kuris gydo jus, leidimą, nes jei jūs netinkate, galite apsunkinti kelio traumą, kuris jau yra labai sudėtingas.

5

Jei kelio sužalojimas sukelia stresą dėl to, kad jis neleidžia jums užsiimti sportu tokiu intensyvumu, kokiu jūs įpratėte, labai rekomenduojama atlikti tokią veiklą kaip joga. Su juo, be fizinės naudos, gaunamos iš raumenų tempimo, galėsite nuraminti protą ir sumažinti nerimą.

6

Kaip sakome, prieš naudodami kelio traumą pasitarkite su gydytoju ir būkite kantrūs, tokiu būdu jūs galėsite greičiau atsigauti.