Fibromialgija yra lėtinė liga, sukelianti skausmą raumenyse ir pluoštiniuose audiniuose . Dėl savo chroniškumo svarbu laikytis specifinio gydymo, kuris padeda kartu vartoti fibromialgiją ir kartu užkirsti kelią protrūkiams. Dieta yra geras būdas sumažinti kai kuriuos simptomus arba užkirsti kelią jų išvaizdai. .Com mes paaiškiname, kas turėtų būti fibromialgijos paciento mityba.

Galbūt jus domina: Kas yra fibromialgijos gydymas?

Vanduo

Kaip ir daugumoje dietų, rekomenduojama kasdien gerti ne mažiau kaip 1 litrą ir pusę vandens (karštu oru pakilti iki 2 litrų). Patartina gerti valgio metu ir išvengti didelių kiekių valgio metu, nors vanduo nepadaro pilvo pilno ir tai gali sukelti tam tikrų nepatogumų. Gali būti, kad jei pacientas vartoja vaistus, jie patiria šalutinį burnos džiūvimo poveikį, todėl svarbu, kad kas 15 min .

Daržovės ir daržovės

Daržovės yra svarbus vitaminų, pluoštų ir mineralų šaltinis. Rekomenduojama juos naudoti nuo 2 iki 3 kartų per dieną ir suteikti jiems vaidmenį kaip mėsos ir žuvies draugai. Ypač venkite jų kepimo ir taip nepadidinti sočiųjų riebalų (išvengti svorio padidėjimo); Geriau virti arba virti, nes jų natūralios būklės trukdo virškinimui.

Vaisiai

Juose yra daug pluoštų, cukrų, mineralų ir pluoštų. Vaisiai turi būti kasdienį maistą nuo 2 iki 3 kartų . Rekomenduojama juos išimti iš pagrindinių valgių ir pridėti juos kaip užkandį, nes kaip desertas kartais sukelia virškinimo sutrikimus. Venkite žalių ir prinokusių vaisių.

Grūdai

Grūdai yra svarbiausias augalinės kilmės angliavandenių, pluoštų ir baltymų šaltinis. Jie suteikia lengvą energiją, todėl patartina juos pasiimti iki 6 kartų per dieną . Venkite virti dideliais kiekiais aliejaus, padažų ar padažų, nes turėsite įtakos riebalų padidėjimui. Jie yra būtini: duona, ryžiai ir makaronai.

Mėsa

Jame yra baltymų, sočiųjų riebalų ir mineralų, pvz., Geležies ir jodo. Liesinė mėsa neturėtų būti įtraukta į fibromialgijos paciento mitybą, jei yra išimtis, patartina pašalinti riebalus. Mėsos pasirinkimas yra tai, kad jie yra sirupiniai, jie yra lengviau virškinami. Gyvūninės kilmės maisto produktai retai rekomenduojami, nes padidina uždegiminį atsaką .

Žuvys

Žuvis yra šios grupės žvaigždė, ypač mėlyna, nes ji suteikia omega-3 (tunas, lašiša, upėtakiai ir skumbrės), kuri stiprina fibromialgijos sveikatos būklę. Patartina valgyti daugiau žuvų nei mėsa .

Pieno produktai

Jie turi daug kalcio, magnio ir geros kokybės baltymų. Rekomenduojama paros dozė yra 2 porcijos . Rekomenduojama naudoti pusiau nugriebtus produktus, nes juose yra toks pat kalcio ir mažiau riebalų, gerinant virškinimą. Rekomenduojama naudoti pieną, jogurtą ir sūrį.

Riebalai ir cukrūs

Tai yra grupė, kuri turi daugiausiai apribojimų dėl fibromialgijos pacientų mitybos dėl savo didelio riebalų kiekio ir sunkumų jį virškinti. Šiai grupei priklauso aliejus, riešutai, sviestas, grietinėlė, šokoladas, ledai, pyragaičiai, kurie dažniausiai yra racionuoti produktai, pavyzdžiui, trys šaukštai alyvuogių aliejaus per dieną. Cukrus kartu su druska, kofeinu ir alkoholiu paprastai draudžiami, nes jie susilpnina imuninę sistemą ir dirgina raumenis .

Patarimai

• Naudokite šviežius produktus fibromialgijos dietoje. Iš anksto paruošti produktai yra draudžiami.
• Venkite gerti alkoholio . Išimties tvarka galite išbandyti misos gurkšnį su maistu, nes tai padidina apetitą.
• Druska turėtų būti matuojama valgio metu. Tai yra pagrindinė edemos ir patinimo priežastis, tiesiogiai veikianti lėtinį reumatizmą.
• Griežtai laikykitės gydytojo rekomenduojamo gydymo fibromialgija .

Draudžiamas arba ribotas maistas

Jie yra maisto produktų grupė, kuri kenkia ilgalaikiam paciento sveikatai fibromialgijos ar kai kurių simptomų sukeliamo veiksnio. Jie yra draudžiami maisto produktai:

• Turtingas oksalatų kiekis: špinatai, šveicariškas morkos ir burokėliai.
• Turtingas purinas: vidaus organai, raudona mėsa ir jūros gėrybės.
• Turtingas sočiųjų riebalų kiekis : riebios raudonos mėsos, dešros, sviestas, pilnas pienas ...
• Natūralios daržovės : pomidorai, bulvės, pipirai ir baklažanai.
• Alkoholis, kofeinas, rafinuotas cukrus ir druskos.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.